华东师大版七年级体育与健康 5.1游泳类运动的基本技术 课件(共44张PPT)

(共44张PPT)
章前导言
实用游泳是指在日常生活和各种水上活动中具有实用价值的非竞技性游泳技术。主要包括踩水、反蛙泳、侧泳、潜泳、抬头爬泳和水上救护等。掌握这些技术和知识对青少年综合素质的全面发展和生存、救护技能的提高有重要的现实意义。本章主要介绍常用的实用游泳技术、练习方法以及水上救护的知识和技术。
章前导言
1、了解实用游泳的基本泳姿。
2、掌握基本救护知识和技能，提高水上生存和救护技能。
3、丰富水上活动内容。
关键词
实用 游泳 技术
游泳类运动的基本技术
一、基本介绍
踩水也称“立泳”，实用游泳姿式之一，主要借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。其特点是技术动作简单、方便、省力且持久；头露出水面，便于观察水面情况，可以做前、后、左、右方向的移动和拖带，实用价值较大，也是最基本实用的自救方法。
欧美国家在教学游泳时非常注重“立泳”,通常他们会让小孩先学会“立泳”,再开始学习其他标准的游泳姿势,因为这样既能提高溺水自救的能力,同时又有助于发展小朋友对水感的敏锐度。　
（二）腿部动作
踩水的水下腿部动作有蛙泳和螺旋式两种，一般又以蛙泳的腿部动作简单而更实用；而根据两腿蹬水动作的前后又分为两脚同时踩水技术和两脚交替踩水技术。
1．两脚同时踩水技术：踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，没有蛙泳腿的停顿滑行阶段，动作要连贯。
2．两脚交替踩水技术：先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。
二、踩水技术
（一）身体姿势
整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露出水面，下颌接近水面（如图二）。稍收髋、两脚微屈勾脚、两臂稍屈处于胸部水平，掌心向下。
二、踩水技术
（三）臂部动作
两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开，两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形（如图四）。
（四）臂、腿、呼吸配合技术
手臂和腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气，收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作做一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及腿部蹬夹和手臂摸压的方向来改变游进的方向。若向前，身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作就可使身体浮起，这样单手或双手就可以在水面上自由持物，人直立水中，两腿交替上抬下踩，使身体不下沉，并且能前进。
三、踩水练习方法
作为初学者，可以按照先陆地再水下的步骤进行踩水技术的练习：
（一）陆地上的动作练习
1．在陆上两手做向下的弧形压水动作。
2．在双杠上支撑做脚离地的蹬夹动作。
（二）水中技术的练习
1．站在齐肩深水处，手抓水槽或池边练习腿蹬夹水动作。
2．站在齐颏深水处，练习两手分开的弧形下压水的划水动作。
3．站在齐颏深水处，练习手和腿的配合动作。
4．在深水处，有保护人的前提下，练习者在水中练习划水和蹬夹腿的配合动作。
踩水的难度不在于时间的长短，而在于身体的高低。因此对于初学者来说，一定要注意头部不要出水面太高，而是要尽可能的将下颔贴近水面，这样才能更容易掌握踩水技术。
第二节 反 蛙 泳 技 术 与 练 习 方 法
一、基本介绍
顾名思义 ，反蛙泳就是身体翻转过来的蛙泳，也叫蛙式仰泳。反蛙泳呼吸自然、动作自如、节省体力，容易学习和掌握，具有很高的实用价值，在水中拖运物品、抢救溺水者时常采用这项游泳技术。在长时间、长距离游泳时，反蛙泳还是一种轻松悠闲的休息方式。
二、反蛙泳技术
（一）身体姿势
仰卧于水中，腹部和背部肌肉适度紧张使得身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。
（二）腿部动作
反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿，详见本书之前介绍蛙泳腿部动作。反蛙泳腿的蹬夹动作是推进身体前进的主要因素。腿的动作从身体伸直仰卧滑行姿势开始。收腿、翻脚、蹬夹三个环节是紧紧相连的，收腿尚未完成就开始翻脚，在翻脚的开始阶段继续完成收腿；翻脚尚未完成即开始蹬夹，在蹬夹的开始阶段继续完成翻脚。整个动作要连贯，中间不能有明显的停顿。
尤其应注意的是，在收腿、翻脚、蹬腿的全过程中，膝关节不能露出水面。但是由于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不露出水面，收腿时，膝关节应边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收。
（三）臂部动作
反蛙泳臂技术与仰泳臂动作很相似，不同之处在于反蛙泳是两臂同时在水下划水，同时空中移臂，划水后两臂有一个短时间的停留。
动作要领：两臂自然伸直同时在肩前入水，然后屈臂，掌心斜后，使上、前臂对准划水方向用力在体侧划水，划水结束后，两臂停留体侧，使身体向前滑行，然后两臂放松从空中向前移臂。
（四）腿、臂与呼吸配合技术
反蛙泳的完整配合技术有两种，一种是臂划水与腿蹬夹水、移臂与收腿同时进行；另一种是臂划水和蹬夹水交替进行，但手、腿各做一次动作之后身体自然伸直滑行。两臂前移的同时，吸气，边收边分慢收腿，两臂入水时稍闭气，两腿同时蹬夹水，然后用口鼻均匀的呼气，两腿自然并拢，两臂划水，划水结束后身体伸直滑行。
还需要注意的两点是：1、游反蛙泳时，脸部始终露在水面上，呼吸不受水的限制，但要与腿动作协调一致。2、蛙泳是在两臂前伸后做短暂的滑行，而反蛙泳则是在两臂划至大腿旁后进入滑行的。
三、反蛙泳练习方法
（一）陆上练习
坐在岸上，做蛙泳收、翻、蹬夹腿模仿练习。
坐在岸边，腿在水面上伸直、做蛙泳收、翻、蹬夹腿练习。要求大腿不宜多收，而小腿尽量多收。
臂滑水模仿练习。站立姿势，两臂在身体两侧划水做空中移臂动作练习。
手脚配合模仿练习。并步站立，两臂头上伸直；第一步，两臂体侧划臂至大腿处；第二步，空中移臂至头前（上）的同时做收腿与蹬腿，反复练习。
（二）水中练习
抓槽反蛙泳腿练习。身体保持平衡仰卧于水中，双手反抓池壁或者水槽，做反蛙泳腿部练习。注意保持身体水平，绷脚尖，做收腿、翻脚、蹬夹腿动作，两膝不要露出水面。
扶板滑行反蛙泳腿练习。双手扶板后沿的两个角，头枕扶板上，仰卧于水中，做反蛙泳腿练习。
仰卧滑行做反蛙泳蹬腿动作练习。注意体会腿部动作的连贯，以及与呼吸的配合。
仰卧滑行做反蛙泳划臂练习。双腿伸直并拢，脚尖绷直，连续做反蛙泳划手动作。
第三节 侧 泳 技 术 与 练 习 方 法
一、基本介绍
侧泳因游进时身体侧卧而得名。侧泳时身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿做剪式蹬水的一种游泳姿势。在水上托运重物、武装泅渡、救护溺水者中常常采用侧泳（如图六）。
二、侧泳技术
（一）身体姿势
侧泳时，身体侧卧水中，稍向胸侧方向倾斜，与水平面成10—15度角，头（脸）的下半部浸入水中，形成背稍向下、胸腹稍向下、一臂前伸、一臂放体侧的侧斜姿势。
游进时，身体配合两臂轮流划水，两腿剪水，侧卧的身体较平直，和前进的方向有一个不大的仰角。
根据个人习惯，侧泳可以采用左侧卧姿势，也可以采用右侧卧姿势。
（二）腿部动作
侧泳游进中，两腿动作由收腿、翻脚、蹬夹水三部分组成。靠近水面一侧的腿称上腿，另一侧腿则称为下腿。
1、收腿：收腿时，上腿屈膝前收，大腿收至与躯干约成90°角、小腿与大腿呈45°角；注意尽量少收大腿，特别是下面的腿，大腿几乎不动，足跟尽量靠近臀部。
2．翻脚：完成收腿动作后，上腿勾脚尖以脚掌向后对准水；下腿将脚尖绷直，以脚背和小腿前面向后对准水。
3．蹬夹水：翻脚结束后，上腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准前侧后加速做弧形蹬夹腿动作。下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水，与上腿形成剪水的动作。蹬夹时，两腿要同时起动，蹬夹腿结束，两腿伸直并拢，进入滑行阶段后再做下一个循环动作。
（三）臀部动作
侧泳的两臂是交替划水，所以动作是不一样的。在空中移动的臂称为上臂，在水下移动的臂称为下臂。臂的技术包括：上臂的入水、抱水、划水、出水、移臂；下臂的前伸、抱水、划水、收手。
1．上臂动作：侧泳上臂动作和爬泳动作相似。上臂经空中（或在水中接近水面）往前移至头的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，使手和前臂对准水，然后沿着身体屈臂加速用力向后划水，至大腿处结束。出水时，肘先出水，手臂放松、屈臂前移。
2．下臂动作：侧泳下臂动作始终是在水下进行的。下臂在身体下部前伸抱水，屈臂划水至腹部下方，接着掌心转向上，以小臂带动大臂，沿身体向前做边伸边外旋的动作，伸直时还原至掌心向下。
3．两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；上臂开始划水时，下臂开始做前伸动作，并稍做短暂的滑行，两臂在胸前交叉。上臂划水结束，下臂前伸滑行。
（四）腿、臂与呼吸配合技术
当两腿自然并拢，下臂前伸，上臂靠近腿侧时，开始吸气。上臂提出水面前移，下臂向后划水（两腿仍然并拢伸直），这时闭气。下臂划水结束，上体向胸侧转动，接着上臂入水（两腿仍然伸直），这时继续闭气。上臂做划水动作，下臂做前伸动作，两脚收腿，直至结束，这时开始吐气。
完整侧泳动作配合是，两臂各划水1次，两腿蹬夹水1次，呼吸1次。
三、侧泳练习方式
（一）侧泳腿的练习法
1．侧卧在地上，也可以在长凳、桌子、床上，做两腿的蹬夹动作。
2．双手抓水槽，将身体浮起成侧卧姿势，做两腿的蹬夹动作。
3．双手扶打水板联系两腿的蹬剪动作。
4．由同伴牵引向前做两腿的蹬剪动作。
（二）侧泳臂的练习法
水中练习：
1．直立，一臂向上伸直，一臂向下贴于体侧，做上臂向下，下臂向上同时移动的动作，于胸前交叉。然后继续移动还原。
2．体侧屈，一臂伸向侧面，头侧弯于肩臂部，另一臂贴于体侧面大腿，做上下臂的划水练习。
3．侧立于水中，做两臂交替的向后划水动作。
4．在水中，由同伴抱住双腿膝部成侧卧姿势，推行前进，做两臂的划水动作。
陆上练习：
1．臂模仿练习：练习者站立体侧屈，下臂在头侧方伸直，上臂位于体侧大腿旁；上臂空中移臂，下臂划水；上臂入水，下臂收手；上臂划水，下臂前伸。两臂如此交替划水，反复练习。
2．腿模仿练习：侧卧于池边，大腿以下在水中漂浮，两脚并拢，然后做两腿蹬夹水练习。
（三）腿、臂与呼吸完整配合的练习
1．侧卧长凳上练习侧泳的腿臂与呼吸的配合动作。
2．在水中，一臂前伸，一臂贴于大腿侧面，做划水的完整动作。注意收腿、翻脚、蹬剪的动作和呼吸的配合。
第四节 潜 泳 技 术
一、基本介绍
潜泳是在水下游进的一种游泳技术，它有很大的实用价值，如在水下隐蔽行动、排除水中障碍、打捞水中沉物、抢救溺水者、进行水下作业以及探索海底世界时，都需要用潜泳来完成。
潜泳有蛙式潜泳、蛙泳长划臂潜泳和利用爬泳、海豚泳打腿技术等其他形式的潜泳。这里只介绍蛙式潜泳和长划臂潜泳。
二、蛙式潜泳技术
蛙式潜泳的技术基本与蛙泳相同，在水下游进中为了避免身体上浮，头的姿势比蛙泳稍低，使头与躯干始终保持水平，但是两臂开始划水时要低一些。
（一）腿部动作
蛙式潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。
（二）臂部动作
臂部划水的幅度要比蛙泳小，向前移臂时直接前伸。
三、长划臂潜泳
长划臂潜泳比蛙式潜泳的速度快，在相同的条件下用长划臂潜泳比蛙式潜泳的距离长，但在水下情况比较复杂的条件下，釆用这种技术时则要小心谨慎，防止出现意外。
（一）划水
两臂从头前伸直开始，手掌和前臂内旋，稍勾手腕，臂划水开始时稍慢，两手向侧下方做抓水动作。然后两臂逐渐向后抽内屈臂用力划水，划水时两臂自然提肘，使手和前臂尽量与划水方向接近垂直，当手划至肩下方时肘关节大约屈成60—100度，然后肘关节由外侧向躯干方向靠拢，上臂带动前臂加速向后推水。两手推水完毕，两臂几乎在大腿两侧伸直，手掌朝上。划水结束后，应稍有滑行阶段。
（二）移臂
滑行动作结束后，两外手旋，两手沿身体前部前伸。当手伸至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头部前方伸直，然后准备开始做下一次划水动作。
（三）腿和臂的配合技术
臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束。
（一）脚朝下的入潜
方法是从踩水开始，下潜之前，两臂用力向下压水，两脚做蛙泳的向下蹬水动作，使身体至腰部跃出水面（尽量使身体高出水面）。同时深吸一口气，两腿并拢伸直，两臂贴近体侧，利用身体的重力是身体下沉。为了达到预定深度和保持下潜速度，身体入水后，两手（掌心向上）从下向上拨水，以增快下沉速度。在沉到一定深度时，立即低头团身，转向预定的目标潜进。
（二）头朝下的入潜
方法是从踩水开始，深吸一口气后，低头、提臀、屈腿团身，同时，两臂向上拨水，使头朝下。头入水后，两臂继续划水，两腿向后方上方做蛙腿蹬夹动作，以增加身体下沉速度。当身体到达需要的深度后，通过两臂、头部后仰以及胸部和腰部后屈的动作，使身体由垂直姿势调整为水平姿势，并逐渐转向预定的目标游进。
控制潜深角度的关键是控制低头的程度、划水的方向，臂前伸时的手形和方向，只要掌握这几个要点，在水中潜的深和浅就能应用自如了。
五、潜泳注意事项
1．在自然水域潜泳应特别注意安全，因为水情复杂，更要有安全意识，以免发生伤害事故。如寻找水底物品，在水质混浊的情况下，可潜入水底用手摸、脚踩碰的方法；再如打捞较重物品时，可带上绳子潜入水底，在水中捆绑住物体后，由岸上人帮助拖拉。
2．潜泳时通常水下光线较暗，地形难测，因而潜入一定深度时，宜采用手在前的蛙式潜泳动作，预防头部碰伤。
3．潜泳时间不宜过长，应量力而行，以免发生危险。
4．潜泳时最好有同伴在身旁以保证安全。
第五节 抬 头 爬 泳 技 术 与 练 习 方 法
一、基本介绍
抬头爬泳技术是指在爬泳姿势的基础上，把头抬出水面的一种游泳姿势。抬头爬泳技术的实用价值较大，因为把头露出水面可以观察水面的情况，在救助溺水者时能迅速准确地接近目标，为抢救生命争得宝贵的时间。
二、抬头爬泳技术
（一）身体姿势
身体俯卧水中，头部露出水面，身体尽量保持水平（身体姿势比爬泳身体姿势稍高），成较好的流线型，身体可围绕纵轴有节奏地转动，两眼注视前方目标以保持身体平稳向前。
（二）腿的动作
两腿自然伸直，两脚稍向内扣，以增大打水面积，踝关节放松。打水时髋关节（腰部）先发力，以大腿带动小腿做鞭状上下交替打水动作，打水幅度以两脚跟的垂直距离30-40厘米为宜。脚不要打出水面，打水效果取决于鞭状发力和踝关节的灵活性，两腿要用力打水，才能保持身体位置较高，发挥抬头爬泳技术的特长。腿部动作主要是起到维持身体平衡作用，保持身体流线型，以协调两臂有力的划水动作并能起一定推进作用。
（三）臂的技术
臂划水是推动身体前进的主要力量，臂的技术由入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个环节组成。由于头部要露在水面上，手臂入水点就近些，划水路线也就短了。要注意手臂入水后肘部不能下沉，臂的动作不能停顿，要保持臂划水内部循环动作有节奏地进行即要尽快地划水和推水。两臂配合技术由于两臂所处的位置不同，故有“前交叉”、“中交叉”和“后交叉”配合之分。一般常采用“前交叉”配合技术游进。
（四）腿、臂与呼吸配合技术
抬头爬泳的完整配合是6次打爬2次划臂和1次呼吸的配合动作，这种配合能保持腿、臂协调配合和保持身体位置较高以保证整个配合动作的稳定性。
三、抬头爬泳练习方式
（一）腿的练习法
1．坐池边打腿。坐在池边，尽量往下坐，然后直腿打腿。
2．浮板打腿。打腿时双手浮A字板中前部，双腿有节奏的上下交替打水，注意膝盖不要露出水面。
3．由同伴协助托腹练习。身体成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（二）臂的练习法
1．站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走。
2. 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。
3. 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水。
4. 单臂浮板划水练习。
（三） 腿、臂和呼吸的配合练习。
1. 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。
2. 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
第六节 救 护 知 识 与 技 术
一、救护原则
以预防为主、以救为辅、防救结合、有备无患。
二、溺水事故原因
产生溺水事故的主要原因通常有以下几种。
（一）技术因素
指不会游泳或刚学会但技术掌握尚不熟练，以致在体力不支、受水情变化影响或者受人冲撞等情况下发生溺水。
（二）生理、病理因素
指患者有不宜游泳的疾病和饥饿、过饱、过冷和过度疲劳的情况下游泳，从而引起病理性并发症和生理性血糖过低、中暑、抽搐症等，从而导致溺水。
（三）环境因素
指对游泳场所的情况不清楚，盲目游泳而导致溺水。
（四）伤害因素
指违反游泳场所对游泳者的规定，以及在江河中被鱼、船、物致伤而导致溺水。
（五）缺乏知识因素
指对安全和救生知识不了解，最后导致溺水。
（六）心理因素
指怕水、心情紧张，若稍有意外，就惊慌失措而导致溺水。
（七）组织管理因素
指游泳场所的组织管理不当而导致溺水。
三、赴救技术
赴救是发现溺水情况后，及时将溺水者脱离水域并运送到安全区或现场急救的专门技术。
赴救方法有间接赴救、池边赴救和游泳赴救3种。在选择合适赴救方法时，必须遵循的原则是：能间接赴救的，力求间接赴救；不能间接赴救或无法间接赴救的，应果断采用游泳赴救。间接赴救有利于保护救护者自身安全。
1.间接赴救
间接赴救是救护者利用救生器材，对较清醒的溺水者施救的一种技术。常见救护器材有救生圈、竹竿、绳子、木板、泡沫块、轮胎等。
（1）救生圈：在救生圈上系好一条绳子，当发现溺水者时，可将救生圈掷给溺水者。如在江河里，就向溺水者的上游掷去。溺水者得到救生圈后，将他拖至岸边。
（2）竹竿：溺水者离岸、船较近时，可用竹竿伸给溺水者，将其拖至岸或船边。
（3）绳子：在绳索的一头系一漂浮物，然后将盘起来的绳子掷在溺水者的前方，使溺水者握住绳子上。
（4）木板：（包括一切可浮物）：在没有其他救生器材的情况下，木板也可作为救生器材。
2.池岸赴救
救护者在池岸俯卧或者仰卧，直接将手或脚伸出给溺水者攀抓，然后将其拖回池岸。
3.游泳赴救
游泳赴救是指救护者不借助任何救生器材，徒手对溺水者施救的一种技术。
（1）入水前观察
当发现溺水者，立刻迅速扫视水域，判断溺水者与自己的方位。在江河湖海中还要注意水面宽窄、水底性质等因素。救护者要遵循入水后可尽快游近溺水者进行施救的原则，迅速选择入水点。
（2）入水
入水指救护者在发现溺水情况后，由岸边跳入水中准备赴救的过程。入水要迅速、注意目标。入水方法大致分两种。
在熟悉的水域或游泳池，可用鱼跃式的动作，其优点是速度快。
在不熟悉的水域可用跨步式的动作，这种入水方法的优点是不会使身体下沉过多，并防止碰到石头或暗桩，而且基本使头部不入水，以便看清目标。
（3）游近溺水者
游近溺水者指救护者在入水后迅速靠拢和控制溺水者做好拖带准备的过程。一般采用速度较快的抬头爬泳，亦可采用头不入水的蛙泳以便观察溺水者。
当游到离溺水者2-3米处，深吸一口气，以保证自身体力，并做进一步观察。接近溺水者应尽量采用背面接近法，这种方法最安全，除此之外，还有侧面接近和正面接近等方法。
侧面接近：当溺水者尚未下沉，特别是两手在水面上挥舞挣扎时较适合采用此方法。
正面接近：救生员入水后,下潜至溺水者髋部以下，然后双手扶溺水者髋部，将溺水者转体180度，进行施救。
当溺水者沉底时，应在接近时直接下潜至溺水者身旁，双手托腋，脚蹬池底，将溺水者拖出水面。
（4）水中解脱
水中解脱指救护者在接近或寻找溺水者时被溺水者抱住后实施解脱，并进行有效控制溺水者的一项专门技术。由于水中挣扎的溺水者只要抓住任何东西就不会轻易松手，所以救护人员需要掌握一定的解脱方法，以防万一。解脱时一般应利用反关节和杠杆的原理，动作要迅速、熟练、突然。
虎口解脱法、托肘解脱法、推扭解脱法、扳指解脱法、外撑解脱法都是常用的解脱方法。
（5）拖运
拖运是指救护者在水上采用侧泳或反蛙泳运送溺水者的一项专门技术。
拖运时为防止溺水者因不明被救而强行挣扎，一般均采用夹胸拖带法。但应注意救护者及被托运者的嘴、鼻必须露出水面。夹胸臂不可贴近溺水者的喉部。拖运分侧泳拖运法和反蛙泳拖运两种。
侧泳拖运法：是指救护者侧卧水中，一手扶住溺水者，一手在体侧划水，两腿做侧泳蹬剪水的动作前进的一种拖运技术（如图十二和图十三）。
反蛙泳拖运法：是指救护者仰卧水中用一手或两手扶住溺水者，两腿做反蛙泳蹬腿动作的一种拖运技术（如图十四和图十五）。
（6）上岸
遇到处于昏迷状态的溺水者，可先将其拖运到岸边，然后再将其搬运上岸以便抢救。这在浅潭或斜披的河岸比较方便，如果在游泳池或陡坡的河岸，上岸就比较困难。下面介绍在游泳池上岸的方法。
①浅水无阶梯上岸法：救护者与溺水者面对面，双手托其两腋，将溺水者上身托起；然后左手抓溺水者右上臂，上身右前倾，右手抄进溺水者两大腿间，两腿同时下蹲，将溺水者的右肩“锁”在自己的左前臂；接着用右手控制溺水者，左手撑在自己的左膝上，用力站起，站起后左手上举保护溺水者头部；将溺水者肩背至池边，转体180°成背对池边；左手垫在溺水者头部下，身体后仰，用右手将溺水者向后推出，使溺水者仰卧在池边。
②深水无阶梯上岸法：救护者先用右手握住溺水者的右臂，将其右手先放到岸边，随后再用右手压在岸边，同时用右手和两腿的力量支撑上岸，然后迅速用左右手拉住被救者的左右手腕，并使溺水者180°转身，把溺水者提拉上岸，并立即进行抢救（如图十六）。
（7）抢救过程中的注意事项
①力争他人的协助。当发现溺水事故后，抢救者应一边迅速准备抢救，一边大声呼救，力争他人也赶来参加抢救或得到他人的协助
②救护者应冷静地分析、判断周围的情况，准确地判断溺水者的位置、水的环境、有无协助者和可利用的救生器械，做出果断的行动。
③迅速整理服装，如至少脱下上衣和鞋子，而衬衫和裤子可作为救助浮具使用。
④救护者的视线不能离开溺水者。若看不见溺水者，则抢救起来就费时间，且易导致抢救失败。如果溺水者已沉入水下，则必须确认好下沉的地点。
⑤抢救者对自身的行动应具有自信心和责任感。
4. 现场急救
溺水者被救上岸后，如已昏迷、呼吸停止、心跳停止，应立即进行现场急救。岸上急救是水上救生的重要环节。
（1）运送
肩背运送，即救护者将严重溺水者、已昏迷的溺水者，由池边运送到平坦处或现场急救室的一项专门技术。肩背运送对现场急救心肺复苏有至关重要作用。
肩背运送的技术动作，应是救生员一肩顶在溺水者的胸部，一肩顶在溺水者的腹部，能使溺水者的头部低于其胸腹部，加上运送过程中的上下颠簸，所以在客观上起到了“倒水”、“挤压心胸区，有利于心肺复苏”作用。
（2）心肺复苏
心肺复苏术操作的基本顺序为：畅通呼吸道—人工呼吸—胸外心脏按压。
将溺水者救上岸以后，视其心脏跳动是否停止，如停止跳动或极微跳动，首先按摩心脏，采用胸外心脏按压的方法。具体方法如下：将溺睡者仰卧于平整硬地面上，按压部位在胸骨的上2／3与下l／3的交界处或胸骨下处(如图十七)，操作者以左手掌跟部，也可将右手掌压于左手上以加强压力，两肘伸直，用臂和腕部力量，有节奏而带冲击式的动作，用力下压，使胸骨下陷3厘米左右，而后放松，使胸骨复位，心脏舒张(如图十八)。如此反复进行，成人每分钟60—80次，儿童每分钟80—100次。
（3）人工呼吸
当溺水者有心跳后，则应进行人工呼吸。在进行人工呼吸前，先要清除溺者口鼻中的淤泥、杂草、呕吐物等异物，使上呼吸道畅通。有活动的假牙，应取出，以免堕入气管内。如溺水者牙关紧闭，救护者从他后面，用两手大拇指由后向前顶住溺者的下颌关节，并用力向前推，同时，用两手的食指与中指向下搬颌骨，就可搬开溺水者的牙关。
迅速做完上述处理后，可进行控水。将溺水者呼吸道中的水排出，以便进行人工呼吸。控水的方法是：救护者一腿跪着，另一腿屈膝，将溺水者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺水者的头，使溺水者嘴向下，另一手压背部，把水排出，然后进行口对口人工呼吸。
人工呼吸的方法(如图十九)：溺水者仰卧，解开衣领，操作者托起其下颌使头部后仰，一手掌根压住溺水者前额，用拇指、食指捏紧其鼻孔，另一手扶住溺水者两颊，使其口张开，深吸一口气，将口紧贴溺水者的口将气吹入，使溺水者胸部扩张，然后放松溺水者的鼻孔，同时将口离开，由于肺弹性回缩，溺水者可被动呼气，也可用手压一下溺者的胸部，帮助其呼气，如此反复进行每分钟16—18次。开始时可稍慢，以后可适当加快。
如果溺水者口难以张开，或口对口人工呼吸效果不佳时，可采用口对鼻人工呼吸法，操作者深吸气后，把溺水者的口紧闭，以口对鼻吹气，操作方法与口对口人工呼吸法相似。
思考题

1.实用游泳主要有哪几种？学习要领和练习方法有哪些？
2.水上救护的原则和赴救技术有哪些？