华东师大版七年级体育与健康 2.2 田径类运动的注意事项 教案

《田径类运动注意事项》教学设计
一、教学目标。
教学目标与价值观：1、通过学习，培养学生理论联系实际的学习风气，知道和了解相关的田径理论与学习掌握运动技能同等重要。2、通过练习，培养学生主动参与田径运动的意识，和遵守规则的体育道德。过程与方法：1、通过演示与讲解，使学生了解田径运动的分类及个项目的特点，并能以此为依据进行技术学习和技能掌握。2、通过学习，使学生能够欣赏田径比赛，并能在学校运动会上进行简单的裁判工作。知识与技能：知道田径运动是各项运动的基础，是提高身体素质的关键。
二、对学情分析的认识和理解
（1）学情分析很重要，是体育课堂教学设计过程中的一个重要内容,因为学生之前有没有接触过即将要教的内容、学过多少、学到什么样的程度、对教学内容有无真实兴趣等情况,对于体育教师施教课堂教学策略是至关重要的,有许多的体育教学设计往往只从教师自己的角度出发,并没有深入了解学生的情况来安排教学方法与教学手段,结果经常是低效的教学,与课前教学预设相距甚远。因此，我们教学设计中的"学情分析"是非常重要的，备课前的学情分析很重要,是备课、上课成败的重要因素。
（2）对学情分析的理解。学情分析应结合所任教的内容，了解学生的兴趣爱好、相关知识的掌握或了解情况、学习习惯与态度等。
①学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）
指学生在各个学段学习过程中应该具备的与本节课内容学习相关的知识经验和能力水平等，也就是学生应有的学习起始水平情况分析。包括知识学习基础、体能学习基础、应有的技能学习基础等等。因此，根据教材的顺序，教师应该了解在上一个学段、上一个年级学生都学习了什么知识？掌握了什么技能？掌握到什么水平？身体素质应当具有的水平。
②学生实际的学习基础（前测）
指学生目前实际已经具备的与本节课内容学习相关的知识经验和能力水平等，因为学生的来源比较复杂，这个学习基础与学生应有的学习基础经常具有一定的差距，而这个学习基础才是教师确定从哪里开始教、教什么的依据。以上这些可以问卷、测试的方式进行。
③确定学生的学习起点
当学生的学习处于一个连续的过程中时，起点能力实际上就是学生对新知识能力的学习掌握产生重要影响的先决条件，起点能力与教学目标间的相互依存关系对于教学的成功与否有着至关重要的作用。
④学生的认知水平及学生心理、生理特点
学生的认知水平指对学生学习风格、学习特点的分析。我们说的认知水平也称认知风格，指学习者个体在认知即信息加工和组织过程中，表现在认知方式方面的稳定的独特倾向，表现在学习者个体对外界信息的感知、注意、思考、记忆和解决问题的方式上。不同认知倾向的学习者对于信息的加工、处理方式是有差异的。主要表现为独立型与依赖型，冲动型与沉思型等。也就是学生学习风格特点的体现。比如学生的学习兴趣、学习态度、学习习惯等等。
⑤学生学习新知识可能遇到的问题
指情感态度与意志表现的分析，主要是为了了解学生的社会化程度以及个性特征，如对学习积极还是逃避、对集体、他人的态度是谦逊还是傲慢、对自己是自信还是自卑，以及在体育学习活动中遇到困难时表现的是坚强还是软弱等一些情况的分析，了解这些信息，教师可以针对集体或每个人的这些特点制订适宜的学习目标。做到有的放矢、得心应手。
3、 内容
不同的田径项目，不同的年龄阶段都有不同的训练方法和注意事项，但总体而言，应注意以下相关内容：
田径训练首先得在具有一定含金量的理念的基础上制定符合自己实际情况的计划，并一贯地执行下去，其次在训练中必须注意诸多细节：
1、田径训练的特点：了解田径项目的特点，制定切实可行的训练计划。一切训练无论什么都已速度为主，且越快越好。
2、严格掌握运动量：运动量的大小不得影响运动员的发育，少年时期一定要根据其身体发育的特点，科学地安排训练，因为其身体自然增长最快，合适的手段和运动量可以促进其身体和成绩的增长，反之则造成身体伤害。
3、注意有氧耐力 ( https: / / wenwen. / s / w=%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%80%90%E5%8A%9B&ch=ww.xqy.chain" \t "_blank )的训练：应特别注意有氧耐力的训练，促进新血管的发展已跟上整个身体的发展。并想方设法提高运动员每搏输出量 ( https: / / wenwen. / s / w=%E6%AF%8F%E6%90%8F%E8%BE%93%E5%87%BA%E9%87%8F&ch=ww.xqy.chain" \t "_blank )。因为中国运动员的心率是世界一流的，但每搏输出量很低。要在跑中训练，跑中休息，比赛时使用，否则对心脏的大起伏运动是有害的，不要盲目追求成绩，伤了身体。
4、力量的训练：力量的训练要注意质量、幅度、力度、强度几方面的要求达到综合的统一。
1）. 确定正确的训练目标，要有持之以恒的毅力，做到充分的准备和量力而行，坚持正确的饮食习惯。
2）. 做到每周不超过三次，保证肌肉的恢复与调整。力量的训练应先加强大肌群的练习再进行小肌群的练习。
3）. 力量训练过程中不要有意憋气，防止造成运动性休克，力量训练可采用慢跑游戏，充分保持肌肉的放松，切忌快速强拉，以不产生疼痛为原则。
4）. 力量训练具有一定的危险性，注意互相帮助与保护，做好安全检查，保证正确的技术动作和姿势，时时做到量力而行。
5、坚持不懈地进行柔韧性和身体训练，力求全身均衡发展。
6、心率的检查：了解基本心率和安静心率以及运动后恢复心率。
7、在训练过程中度的把握：人是节能动物，用80%的力量是最理想的，否则会产生过度疲劳 ( https: / / wenwen. / s / w=%E8%BF%87%E5%BA%A6%E7%96%B2%E5%8A%B3&ch=ww.xqy.chain" \t "_blank )、影响生命、损坏身体，导致成绩下降。
8、赛前的安排：调整和了解运动员的波峰和波谷 ( https: / / wenwen. / s / w=%E6%B3%A2%E8%B0%B7&ch=ww.xqy.chain" \t "_blank )，是每个运动员的独特规律，是一种自然反应 ( https: / / wenwen. / s / w=%E8%87%AA%E7%84%B6%E5%8F%8D%E5%BA%94&ch=ww.xqy.chain" \t "_blank )，要合理调节。
9、组合训练在实践中的运用：
1）. 发现问题解决问题；
2）. 间隔的长短影响训练的质量；
3）. 训练的负荷影响训练的效果；
4）.各种组合训练的顺序，也影响效果；
5）.细小的要求差异很大，要时刻根据自身队情作调整；
6）.改变单一的训练，使用混合训练；
10、训练安排尽量做到合理：处理量和强度的安排，专项要有质量，速度要有要求，注意二者的综合指标。不用力的练习一百次，不如用力练习二十次。因为肌肉收缩 ( https: / / wenwen. / s / w=%E8%82%8C%E8%82%89%E6%94%B6%E7%BC%A9&ch=ww.xqy.chain" \t "_blank )速度骤然减慢，影响爆发力的提高和巩固。