华东师大版七年级运动参与教案

运动参与
教师： 班级：
教学内容：参与体育学习与锻炼
学习领域：运动参与
教学目标：1.培养自觉积极参加体育活动的意识
2.让学生理解体育锻炼对身体的益处
3.学生了解自己参与体育活动的状况
4．根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。
教学重点： 培养自觉积极参加体育活动的意识
教学难点：根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。
教学步骤：
导入
1、阳光体育活动开启，是教育部、国家体育总局、共青团中央决定于2007年4月29日在全国范围内全面启动的一项有利于学生健康的活动，学校开展阳光体育运动，是为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，简称阳光体育运动。
提问：国家为什么这么大力提倡阳光体育活动？体育锻炼对我们身心有什么益处？带着这些问题，进入今天的课堂。
二、进入课堂：
（一） 、两组实验：
将20-30岁男子分成两组，一组在试验期内（20天）只准躺在床上，不许起坐，也不许站立。另一组在试验期内也是同样的规定，但是允许其躺在床上利用特殊器械每天活动4次。
如果把小白兔、小鸽子从小就关 在笼子里，只给其食 物，不让其运动。
长大后会有什么情况发生？
同学们分组交流讨论
实验结果：
（1）、结果是：第一组实验者头晕眼花，四肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组依然有一点的活动能力，身体反应也没有第一组那么强烈。
（2）、实验结果是长大后看起来发育很正常，但是打开笼子以后，兔子跑不了多远就会倒地，鸽子在空中飞了几圈就掉下来，解剖发现兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉破裂。
思考：1、实验中的两组人产生的差别给我们哪些启示？
2、笼子里小白兔、小鸽子健康状况告诉我们什么道理？有什么感想？
通过两组实验证明：
人与动物没有运动健康就没有保障，生命就会受到挑战， 运动的少，生命力就脆弱——生命在于运动。 经常参加体育活动可以促进我们的身心健康；可以使我们的体格健 壮，提高身体活动的灵活性；
（二）、引入名言：
伏尔泰：“生命在于运动”。
毛泽东73岁畅游长江，“身体是革命的本钱”
2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着三句名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
（三）、参与体育活动的项目，各项目特点
哪些运 动最适 合我们？
1.田径 2.球类 3.体操 4.游泳
5、冰雪类项目. 6、武术项目. 7、民族民间 传统体育活动.
各个项目特点
（四）、选择体育活动的基本原则
1、兴趣 2、个性 3、身体状况 4、环境条件
（五）、参与体育活动的基本要求
1、循序渐进，逐步提高 2、平衡活动，全面锻炼
3、持之以恒，贵在坚持 4、因人而异，量力而行
六、（1）科学简单的锻炼模式（知识拓展）
运动频率：每周至少从事3次。
运动时间：每次至少30分钟（也可以一次15分钟，分几次完成）。
运动强度：中等强度的体育锻炼或身体活动。
（2）有效锻炼心律区间（知识拓展）
有效锻炼心律区间=最大心率60%—80%（最大心率=220-年龄）
例如：你年龄20岁，你最大心率200，有效锻炼心律区间大概在120-160之间。
（3）心率监控运动强度的几种运算方法（知识拓展）
年龄减算法
最大心率=220-年龄 一般运动>50%最大心率
健身心率<70%最大心率 运动适宜心率=180（或）170-年龄
（4）运动量百分比运算方法（知识拓展）
运动量百分比分级法：计算公式：运动后净增心率=（运动后心率
-—运动前心率）/运动前心率*100%
评定： 运动后净增心率71%以上为大运动强度。
运动后净增心率51%—70%为中等运动强度。
运动后净增心率50%以下为小运动强度。
（七）、游戏：击鼓传花
要求：
1、在传花过程中必须一个一个按顺序传递，不能隔人传花，不 能扔花。
2、花掉在地上掉花者必须原地捡起接着下传。
3、花停在谁那哪位同学站起讲下自己喜欢的健身项目。
（八）、参与体育锻炼的益处：
1、能获得高人指点。 2、感受融洽的学习氛围。 3、收获高超的技艺。
4、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 5. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 6、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 7、可以减少你过早进入衰老期的危险。 8、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
三、小测试：了解自己参与体育的现状
请如实回答下列问题： （A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）
1．你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和做课间操)的次数大约为几次
A．1次 B．2次 C．3次 D．4次
2．你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗
A．从不 B．很少 C．较少 D．经常
3．你平时在节假日参加体育活动吗
A．从不 B．很少 C较少 D．经常
4．如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗
A．决不 B．不太坚持
C．比较坚持 D．经常坚持
5．你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗
A．从不 B．很少 C．较少 D．经常
6．你经常和同学一起参加体育活动吗
A．从不 B．很少 C．较多 D．经常
7．你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和课间操)的时间大约为多少
A．1—2小时 B．2—3小时
3—4小时 D．4—5小时
8．与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗
A.最少 B．较少 C．较多 D．很多
9．你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗
A．从不 B．很少 C．有日寸读 D．经常
在学习任务比较重的复 习 考试阶段，你还坚持参加体育活动吗
A．从不 B．很少 C．较少 D．经常
试根据上述回答，对自己的体育参与性作出评价。
评价参考标准：
1．40—33分：说明你具有很好的体育参与性。
2．32—25分：说明你具有较好的体育参与性。
3．24—17分：说明你的体育参与性尚可。
4．16—10分：说明你的体育参与性有待提高。
组别统计得分最高者获得最佳运动参与奖。获小红旗一枚。
四、课堂总结：
五 、作业：
制定一份适合自己的科学的周锻炼计划。
日期 项目 活动时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日