华东师大版七年级体育与健康 5.1游泳类运动的基本技术 学习蛙泳腿 教案

学习蛙泳腿教学设计

一、指导思想:
本课以“立德树人、健康第一”为指导思想，以学生身心发展的要求以及兴趣爱好为教学的出发点，通过搭建教师主导和学生主体展示的平台，激发学生的学习动机和兴趣，运用自主、合作、互动、探究等学习方式，培养学生的能力。
二、教学目标:
1.运动能力:80%的同学初步掌握蛙泳腿技术动作，能够在滑行后用蛙泳腿帮助身体保持向前。推进;发展学生下肢力量和身体协调性。
2.健康行为:学习游泳救护基本知识和方法，提高安全意;学习中表现出合作行为，并且能够鼓励帮助同伴;。
3.体育品德:培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的精神和勇于承担、认真负责的品质。
三、学情分析:
高一级游泳基础班的学生不会游泳，因此，根据循序渐进原则，安排由易到难的练习内容:呼吸、换气、漂浮、滑行、蛙泳腿等练习，学生更容易接受。
四、教材分析:
重点是正确本次课的教材内容有两部分:第一，蛙泳腿教学，针对可以下水练习的同学，该部分的掌握蛙泳腿动作要领翻腿技术环节，难点是蛙泳腿“收翻蹬夹”各环节动作协调连贯完成;第二，是救生解脱方法，主要针对见习生进行讲解学习，在陆地上观摩。
五、教学内容:
1.蛙泳腿练习(陆上分解动作、水中完整动作);
2.救生解脱方法。
六、教学流程:课堂常规?一般性准备活动?专项准备活动?陆上蛙泳腿分解练习?水中蛙泳腿练习?游泳安全知识技能学习(解脱方法)?课的总结
七、教学方法:本课主要采用的指导法包括语言法、分解法、完整法、预防与纠错法。练习法包括:重复练习法，根据练习任务的需要，在相对固定的内容下反复进行练习。组织形式主要是两人一组，合作学习，相互配合完成练习内容。
八、教学效果预计:
本课运动负荷预计:平均心率为每分钟135-140次，练习密度为50-55%，强度指数约为1.5。
1
蛙泳腿练习动作练习技术要领 展体浮体 从站立开始，深吸气，身体
前倒，两臂前伸。两脚蹬离池底后，俯卧上一、呼吸练习 漂。尔后收腹、收腿、两臂下压水，再抬头，
两腿伸直，脚触池底站立(图)。
三、滑行练习
背向池壁站立，一臂前伸，另一臂抓水
槽，一腿后屈，脚蹬池壁。吸气后低头浸入
在浅水区站立，用嘴吸气后，闭气，把水中，再收另一腿，两脚同时用力蹬壁(也头浸入水中。稍停片刻后，在水中用嘴鼻慢可蹬池)底，展体向前滑行。(图) 慢吐气至尽，然后起立在水面上用嘴吸气
(图)
水中闭气练习
学生站立在浅水中，吸足气后，慢慢下
蹲，闭气并把头没入水中，睁眼，停留片刻
后起立
二、浮体练习
浮体练习有抱膝浮体，展体浮体和仰卧 浮体练习。
四、腿的技术
蛙泳的腿部动作，是游进中产生主要推
进力的动作之一。正确掌握腿的技术，对提
高蛙泳成绩起着重要作用。
蛙泳的腿部技术包括宽蹬腿和窄蹬腿
两种。从目前蛙泳发展趋势来看，普遍采用
抱膝浮体 吸气后下蹲闭气潜入水中，窄蹬腿技术。其特点是:两膝距离窄，大腿低头屈腿抱膝，自然漂浮于水中。而后松手，收得较少，收腿路线较短。蹬腿时没有明显臂下压水，抬头伸腿成站立(图) 的蹬和夹阶段，而是有力地加速向后做蹬夹
相结合的鞭状动作。这种技术有利于加快动
作频率和减少迎面阻力。
2
蛙泳腿动作分为开始姿势、收腿、翻脚和蹬
夹水四个阶段。它们是紧密联系的完整过程
翻脚 (图)。
蛙泳蹬水效果的好坏，很大程度上取决开始姿势
于翻脚的技术。
在鞭状蹬腿后，身体呈流线型向前滑
行，两腿和脚尖并拢伸直，身体近似水平姿
势，腰、腹、臀部和腿部肌肉稍微紧张，为
收腿做好准备(图)。
翻脚动作一般是在收脚接近臀部时开
收腿 始，大腿稍内旋，小腿外展，两脚外翻，并
勾脚掌，使脚和小腿内侧对准蹬水方向(图)
收腿是翻脚和蹬腿的准备动作。滑行
时，由于本身的重量，膝关节开始弯屈下沉，蹬夹水
这时由大腿带动小腿，两膝边收边分，小腿
蛙泳蹬夹水动作是推动身体前进的主要动和脚应始终收在大腿的后面，以避开迎面水
力，是在翻脚即将完成是开始的。蹬夹水效流，减少小腿前收时的阻力(图)。收腿结
果通常取决于于以下因素: 束时，大腿与躯干之间的夹角约为130度
-140度(图)，两膝间隔距离约与肩同宽
腿部关节移动的顺序和方向 (图)，脚尽量靠近臀部，小腿与水面接近
垂直。与蹬腿相比，收腿速度较慢，动作也
蹬水从腰部发力，按顺序的传递到髋、较放松。
膝、踝关节，直至脚尖。蹬水应从伸髋关节
开始，接着伸膝关节，最后伸腰踝关节。蹬
水时的对水面与蹬水效果成正比蛙泳腿向
后蹬的速度越快，产生的推进力就越大。
1.运动能力:80%的同学初步掌握蛙泳腿技术动作，能够在滑行后用蛙泳腿帮助身体保持向前。推
进;发展学生下肢力量和身体协调性。 学习2.健康行为:学习游泳救护基本知识和方法，提高安全意;学习中表现出合作行为，并且能够鼓目标 励帮助同伴;。
3.体育品德:培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的精神和勇于承担、认真负责的品质。 学习1.蛙泳腿练习(陆上分解动作、水中完整动作);
内容 2.救生解脱方法。
重点 正确掌握蛙泳腿动作要领翻腿技术环节 难点 蛙泳腿“收翻蹬夹”各环节动作协调连贯完成 场地游泳池 安全1.安排救生员、观察员 器材 浮板 措施 2.准备好救身设施器材(救生圈、捞杆) 教学课堂常规?一般性准备活动?专项准备活动?陆上蛙泳腿分解练习?水中蛙泳腿练习?游泳安全流程 知识技能学习(解脱方法)?课的总结
课的时次强达成目标 学习内容 学生活动 组织方式 教师活动 结构 间 数 度
1.集合做到1.检查人数2.安1.根据指挥进行队形: 1.集合并整理
快、静、齐。 全和纪律教育。 队列操作。 ,,,,,,, 好队伍。
2.集中注意3.布置课程任务2.认真听讲，课,,,,,,, 2.检查学生出
力，精神饱满。 和要求。 堂的内容有整体, 勤情况。 3课堂3.明确教学目4.安排见习生。 了解。 要求:根据上课3.强调纪律安分 小 常规 标和安全要3.见习学生在场学生人数和场地全，布置课的钟
求。 观摩。 实际情况，集合任务与目标。
整队。 4.安排见习
生。
1.做好充分的1.一般性准备活1.在教师引导下组织: 1.调整队伍
准备活动，提动:徒手操和拉进行基本和专项,,,,,,, 带，带领学生
,,,,,,, 高身体柔韧性伸练习; 准备活动，重点进行热身准
, 与灵活性，预2.专项准备活做好蛙泳腿跪坐备，督促学生
防损伤。 动:蛙泳腿翻退练习，提高腿部1.听口令调整队认真完成准备
2.通过冷水淋跪坐练习、蛙泳的柔韧性:双脚形。 活动。
浴浸脚，适应腿分解动作练与肩同宽开立，2.按要求认真完3.组织学生淋
7小 水温预防抽习; 双膝向内相靠，成一般性准备活浴使身体提前热身分 到经。 3.淋浴、浸脚消勾脚尖，挺胸收动和专项准备活适应水温，预运动 钟 中 3.营造良好的毒。 腹，翻退跪坐。 动，为接下来的防因水温过冷
课堂氛围。 2.组织有序的进学习做好准备。 形成冷刺使肌
行淋雨冲洗、浸3.淋浴和浸脚准肉痉挛。浸脚
脚消毒。 备下水。 消毒，保持泳
池卫生。
4
1.完成陆上模1.陆上练习:蛙1.认真观看教师1.陆上部分:组1.陆上示范讲
仿练习，提高泳腿准备动作:的动作示范，并织学生成两列横解蛙泳腿分解
对动作的认识双腿前伸坐立，理解技术要领，队并散开，调整技术动作，指
和理解，加深两脚尖伸直并完成蛙泳腿分解好间隔距离。 导学生练习
蛙泳腿动作印拢;“收”:大腿动作练习。要求:2.水中部分:每“收翻蹬夹”。
象，深刻理解用力小腿折叠;认真听老师讲两位同学组成搭及时纠正:膝
蛙泳腿部技术“翻”:膝盖向解，观察学习示档配合练习。 盖内靠时两脚
?换气: 动作要领。 内，两脚心朝外，范动作，将蛙泳外翻。
小腿外翻，成“M”腿分解动作连贯2. 组织学生
2.通过水性练型;“蹬”:大腿起来。 有序的下水，
?漂浮: 习换气、漂浮带动小腿用力向2.将拖鞋摆放整指导学生完成
和滑行适应水前蹬出，成“V”齐有序的下水，水中。换气、
22 的浮力，学会型;“夹”:两腿双人一组双手相漂浮、滑行和中技能?滑行: 6到使用蛙泳腿完伸直并拢。 握换气、漂浮、蛙泳腿游进等到学习 分3整动作，帮助2.水中练习: 滑行和蛙泳腿完练习内容。引大 钟 组 身体向前游?换气 整动作等练习。导学生蹬边滑
进。使80%以?漂浮(团身漂根据要求，做好行后加入蹬蛙
上的学生初步浮、展体漂浮、帮助和保护工泳腿动作，强 掌握蛙泳腿技展体漂浮蛙泳作，一人站立于调蛙泳腿“收?蛙泳腿游进: 术动作 腿) 水中做辅助，一翻、蹬夹、漂
?滑行(蹬池壁人漂浮水中完成一会儿”的动 3.见习生学习滑行、蹬池底滑练习。 作技术要领。 救生解脱方行) 3.安排见习生3.在陆地上有组法，了解基本?蛙泳蹬腿游进 3.学习救生解脱学习游泳救生织观摩学习。 操作步骤。 3.救生解脱方法内容:抓手解脱、解脱方法，做
(抓手、锁喉、锁喉解脱、抱腰好动作的讲解
抱腰) 解脱。 和示范。
1.缓解疲劳舒1.整理放松。 1.调节呼吸，舒1.有序进入浴室1. 指导学生
缓心率，恢复2.淋浴更衣。 缓心率。 沐浴更衣，做好上岸，到淋浴4身心1到安静状态。 3.集队课堂总结 2.有秩序的到淋个人卫生和公共室沐浴更衣。 分小 放松 次 2.课堂小结 浴室更衣。 卫生工作。 2. 课堂评价