田径——综合体能训练 教案

田 径 体育与健康课教案
主要教材 田径——综合体能训练
教学目标 1.运动能力：在训练的过程中，提高自我身体锻炼的能力，掌握体能锻炼的方法、技巧。2.健康行为：在完成训练内容，养成积极参与体能练习与终身锻炼的习惯。 3.体育品德：在训练练习过程，勇于克服困难的意志品质，团结合作的精神。
重点难点 重点：调动学生的积极性 难点:达到提升锻炼体能的效果
课的部分与时间（分、秒） 课的内容 组织教法和学练法 各项内容时 间（min·s） 练习次数
教师活动 学生活动
一、课堂常规队长整队，清点人数；宣布上课，师生问好；宣布本课任务和要求；安全教育；检查场地安全。二、热身准备活动（穿越丛林）1.直线跑2.钻山洞3.障碍跑4.后退跑（1—4根据图2进行队伍调动）5.跨步摆臂6.扩胸运动7.肩绕环8.外摆腿（5—8按照图3所示进行行进间徒手操）练习次数 1次 组织形式队长整队如图1所示，成两列横队站立，保证前后人数尽量相等。教 法1.语言法对课堂纪律做一下要求。适当改变音量、鼓励学生的方式来吸引学生的注意力。要 求①教师精神饱满；②教师声音洪亮，口令清晰；③整队集合位置选择合理安全；组织形式如图2、3所示教 法1.语言法语言法讲解该练习项目的方法，强调移动中的安全，讲解动作做到什么程度。2.示范法教师讲解示范各项目的练习方式。要 求①安全教育，明确每排学生跑动的路线及要求；②动作质量要到位，做好充分的准备活动； 组织队形图1学 法认真听老师的讲解以及要求，明确这堂课的内容任务。要 求①整队“快、静、齐”；②注意集中，认真听老师讲解； 练习队形图2图3学 法听老师口令，明确老师讲解任务及完成目标。要 求①注意力集中；②注意安全；③严格按照老师的队形调整。④服从队长的分工及安排。 2min8min 无1次
课的部分与时间（分、秒） 课的内容 组 织 教 法 和 学 练 法 各项内容时 间（min·s） 练习次数
教 师 活 动 学 生 活 动
一、“同舟共济”（一）活动内容1.绳梯挑战学生根据挑战任务书，完成高抬腿、单脚连续跳、单脚侧跳、双脚侧向跑、内外跳。2.小栏架挑战学生根据挑战任务书，完成收腹跳、侧向收腹跳等。3.平板支撑挑战学生根据挑战任务书，完成基础平板支撑、平板抬腿、毛毛虫。4.绳梯俯卧挑战 学生根据挑战任务书，完成正面直腿爬行、侧面爬行、俯卧开合。（二）练习次数根据任务书的内容进行二、“齐心协力跑”（一）活动方法将学生按照组别分成4组，每组人数均等。各组每4位同学位组成一个小组，共同抓住发放的软杆，同时从规定的起点出发绕过标志桶返回起点与下一组队员进行接力。（各组队长带领商量其方式方法）（二）练习次数2次 三、团队大挑战（信任）（一）活动方法 将学生分成男女两组，成圆形站立，统一向右（左）转，全体同学缓慢往后坐，且尽量坐在后面同学的膝关节位置。待全体同学坐上去后，身体缓慢充分往后倒，将双手打开，全体同学完成以上动作后开始倒计时10秒！时间到即可停下！ 组织形式如图4所示1、3排向右转；2、4排向右转分别到达相应的位置做好准备。教 法1.语言法语言法讲解该练习项目的方法，强调移动中的安全。2.示范法教师示范各项目的练习方式。要 求①安全教育，明确每排学生跑动的路线及要求；②动作质量要到位，做好充分的准备活动；组织形式如图5所示分别分成4组教 法1.语言法语言法讲解该练习项目的方法，强调活动中的安全，不可以落下任何一位同学。要 求①安全教育，明确每组学生采用的方式及方法；②提醒同学团结协作，坚持不懈，出发、返回的方向。组织形式如图5所示分别分成4组教 法1.语言法语言法讲解该练习项目的方法，强调活动中的安全。要 求①安全教育，明确每组学生采用的方式及方法；②提醒同学团结协作，坚持不懈。 组织队形图4学 法听老师口令，明确老师布置任务及目标。要 求①注意力集中；②注意安全；③严格按照老师的队形调整。组织队形图5学 法听老师口令，明确老师讲解游戏的规则。要 求①注意力集中；②注意安全；③严格按照老师的队形调整。组织队形图5学 法听老师口令，明确老师讲解游戏的规则。要 求①注意力集中，充分相信队友。②注意安全；③严格按照老师的队形调整。 12min8min4min 1-2次1-2次1-2次
课的部分与时间（分、秒） 课的内容 组 织 教 法 和 学 练 法 各项内容时 间（min·s） 练习次数
教 师 活 动 学 生 活 动
一、撑拉放松（伴音乐）1.屈肘里合2.肩胛伸展练习方式：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。练习次数：左右1次3.上背部伸展练习方法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。练习次数：1次 教 法1.语言法（提示）用口令带领学生一起做放松运动。2.示范法示范每个拉伸运动动作。要 求①音乐选取恰当；②动作示范规范；③布置课后作业要明确 练习队形图6学 法1.模仿仿跟着老师一起做，认真听课后作业。要 求 与音乐相结合，尽量做到身体完全放松，明确作业。积极思考及回答老师提出的问题。 6min 1次
预计生理负荷与练习密度 场地器材 课后小结
脉搏曲线 全课平均心率 115±5次/min 绳梯标志桶小栏架跳绳软杆
课中最高心率 160±5次/min
全课练习密度 （60±5）%
基本部分练习密度 （80±5）%