快速跑学与练教案-2021-2022学年高一体育与健康人教版必修全一册（表格式）

《快速跑学与练》——教学设计
教　材 快 　速 　跑
教学任务 1认知目标：了解步幅、步频与跑速的关系，学会如何提高步频和增大步幅的练习方法。2.技能目标：通过学习使80%的学生能做到积极摆臂、加快步频、加大步幅的动作。3.情感目标：培养学生对体育课的学习兴趣，增强拼搏和竞争意识，享受运动的快乐。
教学重点难点 重点：提高步频，加大步幅，增强腿部力量难点：上下肢动作的协调性
步骤 内 容 时间 师 生 活 动 强度
开始部　分 课堂常规热身：围场地慢跑徒手操：扩胸运动腹背运动弓步压腿仆步压腿活动踝腕关节 7分钟 学生：体育委员集合整队，报告人数教师：师生问好，宣布课的内容，安排见习生，强调体育课的安全 小
基本部分基本部分 一、教师提出问题，学生作答引导学生：影响快速跑的关键因素是什么？（步幅和步频）；影响快速跑的主要身体素质有哪些？（速度、柔韧、力量等）；结合以前所学所练思考并回答提高这些素质的练习方法有哪些，并作出示范？专门性辅助练习加快频率：高抬腿跑 小步跑快频率跑后踢腿炮增大步幅：1、弓箭步走2、车轮跑3、直腿跑4、后蹬跑5、大步跑 增强腿部力量：1、单脚跳2、双脚直腿跳 3、连续跳栏架 二、快速跑拓展练习：接力比赛：分成四组，每组第一个同学持棒开跑，绕过60米外的标志物快速跑返回，把棒交给第二名同学，依次类推，以每组最后一名同学到达终点的先后判定名次，第一名奖励5个俯卧撑，第二名奖励10个俯卧撑，第三名奖励15个俯卧撑，第四名奖励20个俯卧撑。 25分钟5分钟 教师：在田径比赛中都有哪些短跑项目？学生： 60米、100米、200米等。教师：提问：为什么有的同学跑得快有的跑的慢？影响快慢的主要因素是什么？学生：身高、力量，步子的大小、快慢教师：步频 脚步的频率步幅 就是一步的距离。 高抬腿跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。快频率跑：大腿稍抬，频率尽可能快。后踢腿跑：脚后跟踢臀部折叠腿跑。后蹬跑： 后腿充分蹬，身体稍前倾。前腿要高抬，髋关节要前送。车轮跑：腿高抬，重心高，高点制动，积极下压，自然伸小腿做“鞭打式”扒地动作，脚前掌积极“扒地”，支撑腿前摆时小腿随惯性与大腿折叠。直腿跑：双腿连续伸直前踢，脚面绷紧。大步跑：地上画出间隔距离2米左右的标线，加速依次跑过标线。单脚跳：起跳腿在拔地后迅速折叠向前翻，摆动腿积极前摆及后收迅速。组织方法：1、教师提出问题，学生带着问题思考练习方法。2、学生示范动作，教师评价并讲解正确动作要领。3、其他学生模仿练习，教师纠正错误动作。组织接力比赛，讲解游戏规则学生：积极参与“接力跑”游戏 大大
结束部分 1、集合队伍2、放松整理3、课堂点评4、师生再见 3分钟 教师：1、带领放松活动2、课堂点评学生：1、深呼吸放松和拍打大小腿放松2、回收器材 小
场地器材 田径场栏架24个标志物6个 运动负荷 练习密度：40 -50%平均心率：140次/分
课后反思：
《快速跑》是高中体育教材中的主要教学内容之一，也是学生必须学会和掌握的技能，本课依据“教
师为主导，学生为主体”的原则，使学生在良好的氛围中达到玩中学、学中练的效果。
从这节课的情况来看：1、学生基本都能在原有的基础上有所提高，学生在游戏的同时也激发了对快速跑的兴趣。2、采用直观教学的方法，让学生在轻松愉快的氛围中完成本课的教学任务。3、本节课学生参与的积极性较高，课堂气氛也很活跃，但也存在一些不足，如教师个人课堂语言还需进一步锤炼，增强语言的针对性和感召力等。这些问题在今后的教学中力争逐步提高。
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