跨栏跑教案-2021-2022学年高二体育与健康人教版必修全一册

项目 短跑技术 课时 10
教学目标 身体发展目标：通过各种跑的练习，发展学生的力量、灵敏、协调等，提高有氧耐力的能力。知识技能目标：掌握站立式起跑以及提高有氧耐力的原理与方法，为终身体育奠定基础。心理发展目标：体验跑的乐趣，培养学生自信心，提高抗挫折能力。社会适应目标：培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质。
课时 教学内容 教学方法 重点、难点
1 蹲踞式起跑 1、学习蹲踞式起跑动作要领。2、集体练习蹲踞式起跑。3、蹲踞式起跑后的加速跑4、使用起跑器练习。5、蹲踞式起跑30米。 起动反应快、身体姿势正确
2 短跑 1、跑的专门性练习。2、途中跑、冲刺跑教学3、起跑、起跑后加速跑、途中跑、冲刺跑完整练习4、蹲踞式起跑100米 跑时身体的姿势、双臂的协调摆动
5 跨栏跑 1、讲解示范跨栏跑动作要领2、跨栏跑技术的分解练习。3、完整的栏上技术练习。4、起跑后上第一栏技术5、半程栏练习（5个栏） 栏上动作、栏间节奏、双臂配合
1 接力跑（400米） 1、跑的专门性练习。2、1200M变速跑（快50M+慢50M）3、教师讲解自测心率的方法。4、1200M变速跑（直道快，弯道慢） 正确交接棒动作、队员之间的配合
1 100M测试 1、跑的专门性练习。2、加速跑50M×2。3、教师讲解测验标准与要求。4、100M测验。5、教师公布成绩，指出加强自我锻炼的要求。
田径模块设计
《跨栏跑及身体素质练习》教案
教材内容 跨栏跑摆动腿技术动作身体素质练习（跳跃、柔韧） 课型 新授课 人数 35
教学目标 认知目标：通过教学使学生初步了解跨栏跑运动及跨栏跑摆动腿攻栏技术技能目标：1、通过教学使大部分学生掌握跨栏跑摆动腿技术动作，体会了解跨栏跑摆动腿的抬、伸、压的基本动作 2、发展学生力量，灵敏和协调性的能力，在素质练习中发展学生上肢力量。情感目标：发展学生顽强拼搏精神，通过素质练习学生吃苦耐劳、永往直前的意志品质。
教学重难点 重点：摆动腿提膝折叠、大腿积极下压、快速前伸
难点：摆动腿屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。
教学内容 组织与教法 时 间 练习次数
教师教法 学练法及要求
准备部分 一、课堂常规：1、体育委员整队、报告人数2、师生相互问好。3、教师宣布本课的学习内容、提出课的要求。4、教师检查学生服装是否符合上课要求。5、教师安排见习生二、准备活动：足球场半场慢跑（3圈） 一、组织：四列横队二、教法：教师站在队列的前面口述三、要求：简洁、明确、声音洪亮、精神饱满见习生必须认真听课，参加力所能及的活动。一、组织：组织学生成一路纵队出发二、教法：教师用口令指挥三、要求：声音洪亮、精神饱满 一、集合队形： ×××××××××××××××××××××××××××××××××××× ★ 要求：1、集合快、静、齐 2、注意力集中3、精神饱满组织：××××××××× ★ 二、学练法：听教师口令进行三、要求：集合动作要求静、齐、快。 23
准备部分 三、原地徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、腹背运动4、弓步压腿运动5、膝关节绕环蹲起6、转髋跳手腕脚踝运动 一、组织组织全班成四列横队集体练习二、教法教师用口令指挥学生练习三、要求（1）动作示范与讲解，简要明确（2）声音洪亮、精神饱满 一、练习队形 ×××××××××××××××××××××××××××××××××××× ★ 二、学练法 听教师口令进行三、要求严肃认真，注意安全 3 4*8
基本部分 一、学习跨栏跑摆动腿技术动作1、示范并讲解技术动作动作要领：1、屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地.2、摆动腿快速落地，并迅速蹬直髋，膝，踝三关节。3、摆动腿折叠后小腿前摆，上体前倾4、摆动腿过栏后大腿积极下压。5、攻栏时抬头前看，摆动腿异侧手臂积极前伸 一、组织练习：1、原地抬腿提膝（屈膝高抬，膝盖达到栏架高度时，小腿迅速向前摆出，接着大腿积极下压，直腿下落）2、行进间做攻摆练习（走3~5步做一次攻摆练习，要求上体前倾，注意两臂配合动作）3、原地栏侧攻摆练习（要求身体前倾，摆动腿的脚后跟应比栏高，异侧臂前伸，同侧臂后摆）4、跑动中做攻摆练习（跑至栏侧一米左右时，起跨腿支撑摆动腿屈膝向前上方高抬，小腿迅速向前摆动，落地时继续跑进）二、教法1.、教师讲解示范摆动腿动作2、指出练习中容易出现的错误动作3.、学生在练习时出现的错误动作要及时纠正 一、练习队形：1、四列横队成操练队形进行练习 ×××××××××××××××××××××××××××××××××××× ★ 2、四路纵队（练习然后从两边走回））×××××××× ★ ××××××××二、学练法与步骤1、听教师的讲解，观察教师的示范动作2、从教师的讲解示范中，体会摆动腿动作三.要求1、认真听讲，认真练习，注意安全 20 3
基本部分 二、体能练习：1、跳跃练习 （收腹跳栏架）2、柔韧拉伸练习（跨栏坐） 一、组织练习：1、收腹跳过栏架（两脚快速用力蹬地同时两臂稍曲由后往前上方摆动向前上方跳起，大腿向胸口收起跳跃栏架，落地屈膝缓冲）2、跨栏坐（柔韧拉伸）二、教法教师示范用口令指挥三、要求观察学生完成情况 一、组织：1、一路纵队进行练习（练习然后从两边走回） ×××× ★2、队形：围成圆圈练习二、在教师口令进行练习三、要求:认真完成任务 9 6
结 束 部 分 一、放松活动 （腿部放松）二、本课小结三、宣布下次课的内容组织学生归还器材五、宣布下课六、解散 一、组织 组织全班成四列横队集体进行1、在教师的带领下认真做好放松活动。2、表扬优秀3、多以鼓励为主，提高学生练习的积极性与自信心。二、.要求声音洪亮，精神饱满 一、练习队形×××××××××××××××××××××××××××××××××××× ★ 二、在教师的带领下认真做好放松活动。三、注意力集中明确下次课的内容及有关要求。学生归还器材 3
平均心率 练习密度 40%~45% 场地器材 田径场、栏架若干
教学反思 本课教学内容安排合理，教学目标基本实现，达到了预期的目的。课堂组织有序，气氛活跃，教学过程设计合理，教法学法得当，学生练习积极踊跃，兴趣高涨，无伤害事故现象。在快速跑摆动腿栏侧过栏时，有个别学生因为害怕技术动作发挥不完全。今后，会想办法，激励他们，克服恐惧心理。
二 学习体验
三 体能练习
8、跨栏坐、拉伸
9、肢体放松
4、模仿练习
5、
原地提膝
7、栏侧攻摆
6、行进间攻摆练习，提膝快速前摆下压
7、跳跃练习 收腹跳
摆腿放松练习
发展下肢力量，提高肌肉韧性，
缓解肌肉疲劳
四 放松评价
2、慢跑热身
1、课堂常规
3、徒手操
一 热身准备
重点：
摆动腿提膝折叠
大腿下压快速前伸
双臂协调配合
动作要求：
队形整齐步伐一致
有节奏呼吸
注意力集中
动作整齐规范
《跨栏跑》课的设计与流程