人教版（2019）高中体育9.1 跑 教案

跑
【教学目标】
1．了解跑的基本知识，技术和方法，激发学生学习与练习跑的积极性和主动性。
2．发展力量、速度、灵敏、耐力等体能，提高学生田径运动能力。培养良好的健康行为习惯。
3．培养学生吃苦耐劳、诚实守信和遵守规则的意识，以及团结合作。积极进取和勇于拼搏的精神。
【教学重难点】
1．教学重点：了解跑的基本知识，技术和方法，激发学生学习与练习跑的积极性和主动性。
2．教学难点：发展力量、速度、灵敏、耐力等体能，提高学生田径运动能力。培养良好的健康行为习惯。
【教学过程】
一、新课导入
跑是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期性运动，是人类的生活技能之一。
二、新课学习
（一）认识跑
跑是人最基本的身体活动与健身手段，是各类体育活动的基本组成要素，还是许多竞技项目的基础能力。经常进行跑的锻炼能够有效发展速度、力量、耐力、灵敏等体能，发展动作的协调性、准确性和节奏感，增强心肺功能，培养勇敢果断、不畏困难、百折不挠等精神。
（二）技术提高与应用
跑步的速度主要取决于步频和步幅。影响步频和步幅的因素有很多，如神经系统的灵活性，肌肉力量、收缩速度，身体的柔韧性、协调性，动作技术的正确与熟练等。肌肉力量、收缩速度是主要影响因素，尤其是跑动时的后蹬力量。不同距离的跑，速度不同，对后蹬力量的要求也不同，对步频和步幅的要求也不同，相应的动作技术也会有所区别。
1．短跑
短距离跑主要是采用蹲踞式起跑。这就要求起跑器安装适宜，起跑动作迅速、蹬摆有力，加速向前效果明显，并能较长距离保持较高速度，积极、有力地冲过终点。整个短距离跑的动作要自然、放松。同时，在学练短距离跑的技术中，要引导学生正确认知短距离跑的价值。
思考交流：为什么练习起跑？
2．接力跑
在4×100米接力跑中，普遍采用“上挑式”或“下压式”的传接棒方法，动作比较简单，易于掌握。在高中选项中接力是比赛和锻炼的重要手段，对培养学生团结协作和集体主义精神具有重要作用。进一步加强对两种传接方法的分析，在教学中应从“配合”的角度入手，明确传接棒过程中的预备站位、起动时机及加速、传接棒人之间的约定沟通等动作。提高传接棒的同伴之间相互了解水平，尤其加强对同伴的跑速及传接棒的技术特点了解等，在教学和练习中让学生加深体会，并引导学生认识到日常生活和学习中互相配合的重要性。
3．中长跑
中长距离跑的时间和距离较长，所以既要讲究技术动作的实效性和经济性。对于中长距离跑的各个技术过程，始终要贯彻这样的要求：动作轻松、自然、速度节奏感要强，全程有计划控制速度：呼吸具有一定的节奏和深度。
中长距离跑作为耐力性有氧锻炼的主要手段，在高中阶段依然成为教学的主要手段，为学生提高有氧运动能力，掌握有氧运动的基本知识，培养体育锻炼的健康行为，学生通过锻炼和比赛勇于克服困难，表现出坚忍不拔、奋勇向前的良好品质和公平竞争的良好品德。
中长距离跑的教学其主要切人点就是全程速度计划分配，要按照个人的运动能力与水平，有计划分配分段速度，较好克服“极点”反应，合理完成全程跑。
4．跨栏跑
跨栏跑从起跑到过第一个栏距离固定，加速过程也是第一个过栏的准备，要求栏前步长基本上是稳定的。从起跑到起跨过第一个栏之前，要掌握上体抬起的时机、步幅增大、速度加快等节奏的相对稳定。教学实践表明，只要比较充分地做好“起跑到第一个栏”的准备，消除对“栏”的心理负担，树立较强的自信心，就能过好第一个栏。由于起跨攻栏、腾空过栏的技术，对身体素质、专项能力等要求比较高，在教学中要重点抓整体技术教学，通过增强练习次数中，逐渐提高学生的运动能力及对“栏”的运动感觉。
教科书中的“栏间跑"，主要明确的是由于栏间距基本上是固定的，随之栏间跑的节奏也就是每个栏间跑的步数也应固定下来，以合理的节奏跑过栏间的距离十分重要。
全程跑是跨栏跑的“难点”。根据学生掌握技术动作情况组织单元教学，允许有一定水平的学生，根据自己的情况选择100米或110米跨栏的全程跑，在反复练习中进一步提高运动技能水平。
思考讨论：怎样既轻松又快速地跨越栏架呢？
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