第十章 体操类运动 第3节 单杠（19张）-2021—2022学年高中体育与健康人教版必修第一册

(共19张PPT)
单杠
学习目标
1．了解单杠运动的特点及对身体、心理的锻炼价值。
2．学习掌握单杠的基本知识，动作技术，提高单杠运动的水平。
3．通过单杠的练习发展力量、灵敏、柔韧等体能，掌握发展协调、平衡及空间感知能力的练习方法，并能运用于日常的体育锻炼中。
新课导入
单杠运动是以完成悬垂动作为主要特征的体操运动，动作包括向前、向后大回环，各种换握，腾身回环，各种转体，扭臂握以及飞行动作。
新课学习
（一）认识单杠运动
单杠动作学练能有效发展肩带、上肢及腰背肌力量，健美体形。
新课学习
运动价值
培养团结互助、合作学习
掌握自我保护和相互保护帮助的技能
克服困难和培养勇敢精神
新课学习
（二）技术提高与应用
1.单（或双）脚蹬地翻身上
新课学习
1.单（或双）脚蹬地翻身上
易犯错误
1.身体重心远离杠；
2.抬头、展体过早不能成支撑。
新课学习
身体重心远离杠
原因：
摆腿方向偏前，屈臂倒肩不够，配合不协调，悬垂力量弱。
纠正方法：
①采用垫上仰撑，推一侧手转体成俯撑练习。
②加高蹬地脚的位置，做蹬摆练习，并在帮助下完成动作。
③语言提示法。
新课学习
抬头、展体过早不能成支撑
原因：
蹬摆力量小，翻转速度慢。
纠正方法：
①利用跳箱或跳马练习骑撑后腿向前摆越180度成支撑。
要求：体会动作过程，克服恐惧心理。
②采用语言提示，加强腰背肌的练习。
新课学习
（二）技术提高与应用
2.骑撑后腿摆越转体180度成支撑
新课学习
2.骑撑后腿摆越转体180度成支撑
易犯错误
1.转体与后腿摆越配合不协调。
2.转体时重心后倒，挺身及送髋不充分。
新课学习
转体与后腿摆越配合不协调
原因：
重心未侧移，支撑臂弯曲、塌肩；有恐惧心理。
纠正方法：
①垫上仰撑，推一侧手转体成俯撑练习。体会转体时挺身，后腿摆越。
②结合挂图或示范，分析转体180度动作的技术要点。
要求：积极探讨，在理解原理的前提下，促进技能的掌握。加强心理疏导的同时，帮助体会动作，逐步增强自信。
新课学习
转体时重心后倒，挺身及送髋不充分
原因：
转体时，前腿未远伸、控制；转体方法不正确。
纠正方法：
①垫上仰撑，推一侧手转体成俯撑练习。
②徒手模仿练习两脚前后开立，做转体180度练习。
要求：体会重心侧移，头、肩带动转体。
试一试各种握法的用力情况有什么不同？哪种握法感觉比较有力？哪种握法感觉比较吃力？
思考讨论
新课学习
（三）体能发展
1.引体向上
2.悬垂移动
3.斜身引体向上
新课学习
引体向上
引体向上对肱二头肌、斜方肌、背阔肌的锻炼价值较高，能有效发展上肢、肩带力量和握力，其方法简便，课间休息和课外活动时都可进行。建议男生每周固定练习几次。
新课学习
悬垂移动
在悬梯上左、右手交替连续向前悬垂移动。
新课学习
斜身引体向上
女生上肢力量较弱，可采用斜身引体进行练习，或由同伴帮助进行仰卧悬垂臂屈伸练习。
谢 谢