第十章 体操类运动 第2节 双杠（19张）-2021—2022学年高中体育与健康人教版必修第一册

(共19张PPT)
双杠
学习目标
1．了解双杠运动的特点及对身体、心理的锻炼价值。
2．学习掌握双杠的基本动作技术，发展力量、灵敏、柔韧等体能，掌握发展力量、平衡及空间感知能力的练习方法，并能应用于日常的体育锻炼中。
3．培养顽强意志品质和敢于挑战自我的精神，提高自我调控情绪的能力。
新课导入
双杠运动是在一杠或两杠的正向、侧向上，通过支撑、挂臂、悬垂，做摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻等各种动作。
新课学习
（一）认识双杠运动
双杠运动是在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。
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运动价值
发展平衡能力、支撑力和协调性
肘、肩、腰关节、韧带的柔韧性和灵活性增强
发展上肢、肩带、躯干肌肉群力量
利于团结互助、合作学习等协作意识的形成和培养
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动作组成
双杠动作
杠上
下法
上法
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（二）技术提高与应用
1.杠上前滚翻成分腿坐
2.成套动作
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1.杠上前滚翻成分腿坐
前滚翻成分腿坐是典型的双杠滚翻类动作，技术特点主要是依靠身体各部位依次撑杠滚动来完成的，因此，必须要有一定的上肢力量、肌肉的控制能力及空间的定向能力。
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杠上前滚翻成分腿坐
易犯错误
1.提臀不够，无法前翻；
2.肩着杠时肘未外分，前滚时臀部落于杠下。
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提臀不够，无法前翻
原因：
两手撑杠远，撑杠肘未收，上肢肩带力量弱。
纠正方法：
采用杠上做标记、语言提示撑杠肘稍内收、帮助下体会撑杠提臀等手段；有心理障碍的学生可多在低杠上练习，并加强上肢的推撑力量练习。
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肩着杠时肘未外分，前滚时臀部落于杠下
原因：
对肘外分动作的作用不清晰；换握不及时，没能有屈体挂臂撑的过程。
纠正方法：
采用垫上练习、语言提示、帮助下纠正动作等手段。
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2．成套动作
双杠的成套动作是将几个不同类型的动作进行组合，由上法、杠中的不同类型动作及下法组成。教师可根据学生的实际情况选择动作的数量及难易程度。
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动作要点
（1）上杠时，收腹举腿翻臀，前上打腿展髋，压杠急振跟肩分腿坐杠。
（2）滚翻时，屈臂用力提臀起，及时换握大分腿。
（3）弹杠时，小腿屈伸弹压杠，用力撑杠早并腿。
（4）转体时，后摆过杠分腿，纵轴转体换握撑。
（5）下杠时，踢腿远伸展髋，脚尖带动转体，依次推杠换握。
双杠练习的安全十分重要，要做好哪些安全提示？
思考讨论
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（三）体能发展
1.双杠支撑移行
2.双臂屈伸
3.双杠摆动劈屈伸
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双杠支撑移行
移行时，直臂顶肩，快速推手，重心侧移，换手快。
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双臂屈伸
臂屈伸时，推杠撑起，要直臂；臂下落，肩前移。
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双杠摆动劈屈伸
练习时，可在掌握支撑臂屈伸的基础上，逐步进行摆动双臂屈伸练习。
谢 谢