第九章 田径类运动 第4节 体能发展与自我评价（16张）-2021—2022学年高中体育与健康人教版必修第一册

(共16张PPT)
体能发展与自我评价
学习目标
1．了解高中身体发育和体能发展的特点及评价方法。
2．学会制定体能的锻炼计划。
3．积极投入体育锻炼，享受运动乐趣
新课导入
通过前面三节内容的学习，我们已经基本掌握了提高田径运动技术水平的知识和方法。本节介绍一些简单易行的发展跑、跳跃和投掷运动能力的方法，以及怎样开展田经学练后的自我学习评价。
新课学习
（一）体能发展
体能也叫体适能主要通过休育锻炼而获得。保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命能延长、生命更有价值。
新课学习
（一）体能发展
与健康有关的体能
肌肉耐力
柔韧性肌肉力量
心肺耐力
身体成分
新课学习
（一）体能发展
与动作技能有关的体能
灵敏性
力量
速度
神经肌肉协调性
平衡
反应时
新课学习
（一）体能发展
体能发展
绳梯练习
推小车
坐姿背向起跑
连续跳越栏架或障碍物
折返跑
仰卧起坐
新课学习
坐姿背向起跑
背向起跑方向，坐在地上。听口令后，快速起身并转向跑进方向加速跑出。多次练习发展反应、灵敏等体能。
新课学习
推小车
两人一组，在平坦、安全的场地上练习。可以分小组进行比赛，如30米往返接力。发展上肢、肩带、手腕、手指力量。
新课学习
绳梯练习
利用绳梯进行快频率的小步跑、高抬腿跑等练习。增加步频，发展速度、灵敏等体能。
新课学习
连续跳越栏架或障碍物
设置5～8个低栏架或小体操垫或其他类似障碍物，进行连续跳跃练习。增强弹跳力，发展力量、协调、灵敏等体能。
新课学习
折返跑
折返跑，根据两个标志物，从其中一点（起点）开始，按照要求根据一定距离跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。
新课学习
仰卧起坐
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
你还知道哪些体能发展的方法？
思考讨论
新课学习
（二）自我学习评价
学科核心素养 评价内容 等级 优秀 良好 有待提高
运动能力
健康行为
体育品德
谢 谢