人教版（2019）高中体育11.1 武术 教案

武术
【教学目标】
1．了解武术运动的起源，文化、特点与价值；能熟练完成所学拳术套路和防身术动作方法，并能在锻炼、展示、比赛和模拟对抗等情境中运用；增强一般体能和专项体能；学会欣赏武术比赛。
2．积极参加校内外各种武术活动；善于和他人交往合作；具有良好的锻炼习惯，健康文明的锻炼行为，乐观开明的情绪和积极向上的生活态度。
3．培养不以强凌弱。积极进取、坚持不懈、自尊自信、乐于助人、文明礼貌和尊重他人的良好品德。
【教学重难点】
1．教学重点：了解武术运动的起源，文化、特点与价值；能熟练完成所学拳术套路和防身术动作方法，并能在锻炼、展示、比赛和模拟对抗等情境中运用；增强一般体能和专项体能；学会欣赏武术比赛。
2．教学难点：积极参加校内外各种武术活动；善于和他人交往合作；具有良好的锻炼习惯，健康文明的锻炼行为，乐观开明的情绪和积极向上的生活态度。
【教学过程】
一、新课导入
武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化（武化）方式，是人类物质文明的导向和保障。
二、新课学习
（一）认识武术
武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为基本活动形式，注重内外兼修的体育项目。在学习武术的过程中，可以有效发展爆发力、柔韧、协调、灵敏等体能，培养积极进取、勇敢顽强的精神和优良武德。
思考讨论：什么是武术中的“拳礼”？
（二）形神拳
1．形神拳是具有长拳风格的拳术套路。全套动作涵盖了拳、掌、勾等基本手型和弓、马、仆、虚、歇等基本步型。套路结构简单，动作舒展大方，技法灵活多变，体现了武术形神兼备、内外合一的运动风格。
2．重难点
（1）重点
基本手型、步型、拳法与腿法的准确无误；动作与动作之间的街接连贯自然；动作幅度、节奏的把握恰到好处；攻防含义的理解与眼神的运用到位：武术运动特有运动风格“精、气、神”体现良好。
（2）难点
开步前推双掌与翻掌抱拳；震脚砸拳和马步冲拳的衔接；抡臂拍脚与弓步顶肘的组合；仆步抡拍等动作有较大的难度，可作为教学和练习中的难点，采取针对性措施帮助学生掌握动作，突破难点。
3．易犯错误与纠正方法
（1）震脚砸拳、马步冲拳
易犯错误：震脚砸拳动作不连贯；蹬腿冲拳重心不稳，力点不明显；马步左右冲拳动作不规范。
纠正方法：观看示范或视频并反复练习；强调提膝拧臂的同时震脚砸拳，反复体会动作的协调用力方法，连贯完整；蹬腿时支撑腿稍屈膝，发力点在足跟；强调马步要做到顶平、肩平、两大腿平、挺胸、塌腰、脚跟外蹬。
（2）震脚左弓步双推掌，抡臂拍脚，弓步顶肘
易犯错误：震脚转身弓步双推掌动作不连贯、不完整；抡臂不协调，拍脚时拔脚跟，送髋击拍不响；顶肘时动作不协调，不会发力。
纠正方法：观看示范或视频并反复练习；慢速练习体会动作的连贯性和完整性；提示学生抡臂肩放松，手臂走立圈；强调击拍时头上顶，直腰，正物，踢腿要高，脚面绷直；顶肘时强调重点体会以腰发力带动上肢，用肘尖撞击，腰、肩、上体的用力协调一致。
4．学练方法
（1）套路演示：教师应首先运用动作示范、视频等形式向学生完整展示形神拳套路二到三遍，使学生初步建立套路动作表象，了解形神拳的动作与风格特点。
（2）语言提示：教师简要提示动作要领，并运用动作名称加口令的方式，指挥学生进行统一练习。
（3）模仿练习：学生跟随教师动作示范进行模仿性练习。教师应根据观察和模仿练习需要。及时调整示范面和示范位置，帮助学生观察动作并模仿练习。
（4）独立练习：学生在没有动作示范或语言提示的条件下，独立完成所学组合或完整套路动作。
（5）递进练习：学生学会第一个动作后，再学习第二个动作，然后把两个动作组合起来练习，学会第三个动作后，再把前三个动作组合起来练习，以此类推，直到学习完成全部动作。
（6）穿插游戏：套路动作练习过程中，教师组织进行提高反应速度、动作速度、力量等体能的小游戏，激发学生练习兴趣。
（7）比赛激励：以小组为单位进行已学动作组合或完整套路的比赛，教师评分，调动练习积极性。
思考讨论：怎样练出形神拳的韵味？
（三）太极拳——“八法五步”
太极拳（八法五步）是国家体育总局为了更好地宜传、推广、普及太极拳，弘扬优秀传统文化，培养民族文化自信，本着科学化、规范化、简易化的原则，对太极拳进行了系统的提炼和整理，而形成的一套具有文化性、健身性和简易性的太极拳普及套路。
1．了解太极拳的理论构成
练习太极拳首先要了解太极拳基本理论的构成，这对于提高太极拳的练习质量是大有益处的。它是融中华传统的哲理、医理、拳理于一身，并具有强身健体、娱乐表演等多种功能的东方健身运动。
2．掌握太极拳锻炼的基本法则
“松”和“静”是太极拳锻炼必须要恪守的基本法则。“松”是针对外在的身体而言的，而“静”则是针对内在的心理而言的，所以才有太极拳“心静体松”的技法要求。
3．把握太极拳锻炼的核心要素
太极拳锻炼的核心要素，即形、气、意三要素，也就是通常所说的在太极拳锻炼过程中要学会“练形”“运气”“用意”。
4．掌握太极拳的锻炼步骤
太极拳虽然是一种绵缓的武术健身运动，但是在太极拳的锻炼过程中也要强调科学性。首先，锻炼前要做好充分的准备活动。锻炼中，要控制运动的量和强度，使练习者的心肺功能在安全的前提下得到充分的锻炼。而锻炼后，则要做好放松整理活动。通过放松调整呼吸，以及抖动、按摩、抻拉等各种物理手段做好整理运动，尤其是下肢膝关节的放松整理，使身心逐渐地回归平静，而这一环节往往在现实中很容易被忽视。
总之，“自然”“和谐”“健康”是太极拳所崇尚的健身理念，要让学生理解：
太极拳是一种运动——形意合修
太极拳是一种方法——攻防兼备
太极拳是一种思想——阴阳统一
太极拳是一种文化——和谐平衡
太极拳是一种精神——和合与共
太极拳是一项身心双修的健身养生项目，在教学中要想收到较好的教学效果，教师不仅要让学生学习掌握太极拳（八法五步）的基本套路动作，更为重要的是要让学生了解太极拳的深层理论，使学生真正认识到太极拳运动与西方体育项目在运动本质上和运动形式上的不同，以及太极拳文化在当代社会中所发挥出的优势，培养学生对中华优秀体育文化的敬重和自豪感。因此，在太极拳的教学过程中，教师必须要遵循太极拳运动的基本规律和技法要求进行教学。
（四）自我学习评价
根据高中体育与健康课程确定的运动能力、健康行为、体育品德三个方面学科核心素养，结合武术的学习目标和要求，依据《自我学习评价表》，学生反思在武术知识技能学习、锻炼活动中的行为表现与能力水平，综合判断在武术学习、比赛和锻炼活动中表现的素养水平，并在自我评价后争取进一步提高。
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