人教版（2019）高中体育13.2 花样跳绳 教案

花样跳绳
【教学目标】
1．培养学生对花样跳绳运动的兴趣和爱好，使每个学生都参与花样跳绳运动，从中体验到这项运动带来的快乐。
2．通过学习使学生充分掌握花样跳绳运动技能，能够做出简单的花样套路组合动作。
3．发挥高中学生特点，提升学生创编能力和花样比赛能力，促进身体和心理同时发展。
4．培养学生团队协作的能力和勇于进取的精神。
【教学重难点】
1．教学重点：培养学生对花样跳绳运动的兴趣和爱好；通过学习使学生充分掌握花样跳绳运动技能，能够做出简单的花样套路组合动作。
2．教学难点：发挥高中学生特点，提升学生创编能力和花样比赛能力，促进身体和心理同时发展。
【教学过程】
一、新课导入
花样跳绳是在传统跳绳运动基础上融合舞路、武术、杂技等多种运动、艺术形式，通过改变力量，速度和技巧等方式，呈现出不同花样的运动项目。花样跳绳运动形式多样有趣，场地器材简单安全，是一种简单易行的健身方法。
二、新课学习
（一）认识花样跳绳
花样跳绳可以改善身体形态、提高身体素质和机能，并调节情绪、健身健心。它需要自行创编动作，有助于活跃思维，发展想象力和创造力，增强实践的积极性并增进艺术修养。在训练中从陌生到熟练的进步过程，能磨练意志，培养勇敢顾强、坚持到底的精神。多人花样跳绳能帮助学生形成角色意识和责任感，增强协作精神。
思考讨论：
（1）花样跳绳的动作有许多俗称，例如“单飞”“编花”“单凤花”“扯花”和“龙花”等，这些有趣的名字背后代表着哪些动作？了解一下这些叫法的来历或含义和同学分享。
（2）花样跳绳样式繁多、变幻莫测，应从何入手学习呢？
（二）技术提高与应用
花样跳绳包含个人花样、双人花样跳绳、车轮跳、交互绳和长绳等多种类型，其中单一花样动作是基础。同学们在初中已掌握了基本的单一花样，高中阶段将继续学习和编排复杂的跳绳动作。
1．个人绳花样
个人绳花样由直摇、侧甩、前交叉、前后交叉和背交叉五个基础动作演变而来。直摇是基础练习，学会直摇花样的基础上，可以自由组合，做成双摇套路。随着运动能力的提升，还可以设计出更难的三摇套路组合。
（1）直摇易犯错误与纠正方法
①易犯错误
起跳后双脚向后踢，落地后没有缓冲；摇绳时不是用手腕，而是要用整个手臂去摇。
②纠正方法
多做无绳练习，体会屈膝下蹲，直腿起跳脚尖向下的感觉；注意有意识地夹紧大臂，让小臂自然垂直位于髋的两侧，手指带动手腕发力。
（2）侧甩易犯错误与纠正方法
①易犯错误
甩绳时，绳体总是侧向偏转；甩绳和跳结合不好，起跳时机不对。
②纠正方法
每次甩绳先要保证绳体先通过头顶，再向体侧甩动；起跳落地后有明显的缓冲，再去甩动绳子，当绳子越过头顶后再起跳。
2．双绳花样
（1）车轮跳易犯错误与纠正方法
①易犯错误
摇绳过程中绳体不够饱满；
协同配合的手臂摇绳不同步；
队员间距过远或过近；
跳绳过程中身体配合不协调。
②纠正方法
单人两手各拿一条绳子，做原地摇绳练习；
两个人进行一只手的协同练习；
原地起跳，原地落下，让绳子越过头顶，通过脚下正好合适；
有节奏地做重复多次练习。
（2）交互绳易犯错误与纠正方法
①易犯错误
摇绳者持绳动作不正确；
摇绳弧度不饱满，绳子运行轨迹不合理；
跳绳者进出绳怯绳、犹豫不决，掌握不好进出绳时机；
摇绳者与跳绳者配合不默契，容易出现失误。
②纠正方法
多做摇绳练习，注意节奏保持一致；
双手用力不均衡，摇绳者保持双手匀速发力；
看准离自己人绳方向最近的一根绳，绳起进绳，绳落跳起；
摇绳者保持一个节奏摇绳，重复多次练习进出绳。
3．长绳花样
（1）十人“八字”跳易犯错误与纠正方法
跳绳者如跳失误，应该快速跑出绳子，以免影响到后面的跳绳者的正常进绳跳跃及跑动路线；为了减少失误，可让协调控制能力强的人在排头或者排尾，这样能够更好地连接。
（2）十人“穿梭”跳易犯错误与纠正方法
跳绳者如跳失误，应该快速跑出绳子，以免影响到后面的跳绳者的正常入绳及跑动路线。跳绳者不能空绳，一旦空一个，对面的人没有办法控制，导致2个人同时进入绳子中心处相撞。为了减少失误，多练习无绳子的跑位，使大家达到一种默契感。
（3）十人集体跳易犯错误与纠正方法
①易犯错误：八人节奏不相同、起跳高度不同；站立位置过于分散，导致失误增加；摇绳者速度过快。
②纠正方法：以中间一个人为参照点，按照他的速度去跳，尽量保持同步起跳；缩短站位距离，减少碰绳的概率；边摇边喊节拍，做到摇跳一致。
4．多绳花样
（1）十字绳易犯错误与纠正方法
①易犯错误
摇绳节奏不同步，播绳弧度不饱满；
跳绳者怯绳，进绳犹豫；
跳绳者进、出绳时机把握不准确；
跳绳者在绳中位置偏离。
②纠正方法
下面绳子摇绳者配合上面绳子摇绳者摇绳节奏；
多做跑动跳跃练习，先过一根绳；
绳起入绳，落地起跳，再起跑出；
起跳点和落地点不对，选择十字绳中心部位落地。
（2）三角绳易犯错误与纠正方法
①易犯错误
摇绳节奏不同步；
摇、跳配合不默契。
②纠正方法
摇绳者双手摇同摇，一拍一动；
统一节拍，起跳配合摇绳。
思考讨论：运动过程中，站在摇动的长绳旁边，跳跃者不免会紧张，脚步错乱，跳跃失败。面对队友的频频失误，你应该如何应对？可以采用哪些方法带领队友走出低潮，迎难而上？
（三）发展体能
花样跳绳的体能练习，需要根据项目特点来选择训练的内容，不仅要促进上、下肢协调发展等关键部位的身体机能，更要关注身体形态、机能及身体素质的全面发展原则。
（四）游戏与比赛
1．花样跳绳游戏
（1）长绳中时光穿梭
游戏目的：通过摇绳者和跳绳者以及穿越者之间的配合，激发学生的学习兴趣，在提高运动技能的基础上培养团队协作能力。
游戏方法：学生分组，若干名跳绳者加两个摇绳者，在长绳中按照顺序完成时光穿梭。摇绳者手持7~10米的长绳，跳绳者每人手持一条短跳绳，按照一带一的节奏穿越过去，直到最后一名完成穿梭，比赛结束。
游戏要求：按照顺序全部完成的队伍获胜，在游戏过程中出现死绳现象，需要第一名穿越者重新开始，直至比赛结束。
（2）车轮接力
游戏目的：通过配合完成任务，提高学生爆发力和协调能力。
游戏方法：将学生分成人数相等的组（两人一组），在正前方30米处摆放标志桶，两名摇绳者以车轮跳的方式前进，绕过标志桶后回来，把绳子交给下一组，看哪一组最先完成。
游戏要求：两个人必须以车轮跳形式前行，出现失误或者掉绳时，需要重新回到起点开始游戏，整个队全部完成算胜利。
2．比赛方法
（1）个人花样比赛方法：
运动员手持一绳，按照跳绳运动的基本规律，合理利用身体姿态的变化或配合完成跳绳套路，全面展示跳绳运动的技巧性和艺术性，其中包含力量、体操、缠绕、放绳、脚步和多摇六种规定动作。比赛时间为45-75秒，音乐可规定或自选。
（2）车轮跳比赛方法：两名运动员以车轮方式依次过绳，根据不同难度及完成情况进行评分，其中包括交叉、体操、放绳、换位、多摇、力量、异面和背面8种规定元素。比赛时间45~75秒，音乐可规定或自选。
（3）交互绳比赛方法：2名运动员各持双绳一端交互摇绳，另外1名运动员跳绳，主要判定摇绳者花样变换难度和跳绳者花样难度结合，运动员运用身体姿态的变化或配合完成跳绳套路。比赛中3名运动员都需要参加摇绳和跳绳，比赛时间45~75秒。音乐可规定或自选。
（五）自我学习评价
根据高中体育与健康课程确定的运动能力、健康行为，体育品德三个方面学科核心素养，结合花样跳绳运动的学习目标和要求，依据《自我学习评价表》，学生反思在花样跳绳学习活动中的行为表现与能力水平，综合判断在花样跳绳学习，比赛和锻炼活动中表现的素养水平，并在自我评价后争取进一步提高。
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