人教版（2019）高中体育 2.6 形体练习与健身 课件（18张ppt）

(共18张PPT)
形体练习与健身
学习目标
1．了解形体练习的运动特点和健身价值，形成正确的形体观。
2．掌握形体练习基本方法，提高运用形体练习进行健身的能力，培养良好的身体姿态，提高柔韧、平衡、力量、协调等体能。
新课导入
你是否希望在坐、立、行的时候能显示出活力和自信？
新课学习
（一）认识形体练习
形体在日常生活中一般称为“身材”，主要是指日常情况下身体所表现出来的外部形状和身体姿态。形体练习能够塑造良好的体态，使人获得形体美、姿态美、动作美和气质美，并增进健康。
新课学习
（一）认识形体练习
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（二）形体练习的方法
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（二）形体练习的方法
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（二）形体练习的方法—形体姿态组合练习
1
站立姿态组合练习
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（二）形体练习的方法—形体姿态组合练习
2
行走姿态组合练习
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（二）形体练习的方法—扶把拉伸练习
1
下肢拉伸练习
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（二）形体练习的方法—扶把拉伸练习
2
躯干拉伸练习
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（三）弹力带阻抗练习
通过利用弹力带进行的形体练习，不仅会让你的形体更加健美、有力，而且还能发展相应部位的力量及核心区稳定性。
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（三）弹力带阻抗练习
弹力带阻抗练习时，有哪些注意事项？
思考讨论
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弹力带练习提示
1
根据自身选择不同弹性（厚度）的弹力带
2
弹力带接触身体区域越大越稳定
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弹力带练习提示
3
练习时，明确发力部位，控制弹力带拉长和回位的速度
4
可通过增加频率、时间、重复次数以及弹力带负荷，逐步增加练习强度
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弹力带练习提示
5
练习后应注意进行肌肉的拉伸和放松
谢 谢