背越式跳高的助跑和起跳教案
一、教学目标
【知识与技能】
能说背越式跳高的助跑和起跳动作要领,80%的学生能够做出该动作。
【过程与方法】
通过学习背越式跳高的助跑和起跳,发展力量、速度等身体素质。
【情感态度与价值观】
培养合作与竞争的意识,通过练习发展学生的个性,培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质以及敢于创新,勇于实践的精神。
二、教学重难点
【重点】
起跳技术与弧线助跑;助跑与起跳相结合练习。
【难点】
起跳技术与弧线助跑;助跑与起跳相结合练习。
三、教学过程
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。
导入:同学们,跳高技术是我们从小学就开始接触到的。谁能到前面给大家做一个标准的跳高动作。做的非常标准,跳高成绩的好坏不是单纯靠娴熟的过杆技术决定的。是由助跑和起跳两个环节衔接决定的。这节课我们一起学习一下背越式跳高的助跑和起跳技术。
2.队列队形练习:进行行进间转法练习
组织教学:四列横队。
要求:队列整齐,步伐一致。
(二)准备部分(7分钟)
1.‘8’字跳绳
方法:摇绳者对面站立相距7米,手持1条长绳同时向1个方向摇动,其他学生排队依次连续从A摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过再从B摇绳人身后绕过重复上述动作,使整个跑动跳跃过程形成1个8字形。
2.徒手操:头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、踝腕关节运动。
组织教学:四列横队体操队形。
要求:动作标准,到位,充分活动各关节。
(三)基本部分(25分钟)
1.示范
提问:注意观察老师助跑路线是怎样的?
学生回答:直线加弧线。
组织教学:四列横队,前两排蹲下。
2.讲解
动作要点
(1)助跑:采用前段直线、后段弧线的助跑方式。助跑的步数一般为8~12步,用远离横杆的脚起跳。
(2)起跳:起跳脚踏上起跳点即开始了起跳动作。起跳前身体呈内倾姿势,倒数第二步稍大一些,最后一步起跳以髋带动大腿积极前迈,两臂同时摆至身体后下方,起跳脚着地时,由脚跟外侧先着地,并迅速沿外侧过渡到全脚掌,接着两臂与摆动腿膝关节积极上摆,两臂配合两腿蹬摆结合完成起跳。
3.练习
(1)原地做起跳摆臂稍后仰练习。
(2)无杆助跑起跳练习。
组织教学:逐个进行,画定助跑点,起跳点。无杆练习能够克服学生恐惧心理。
(3)降低杆的高度练习。
(4)完整动作练习。
4.检验—学生依次进行背越式跳高
方法:教师逐个检验学生助跑与起跳的衔接,安排优生展示。
(四)结束部分(5分钟)
1.放松活动—放松操
组织教学:四列横队体操队形
要求:放松活动,身心充分放松。
2.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
田径场地、跳高器材、跳绳一根。
五、预计负荷
练习密度:30%~35%;平均心率:120~130次/分;运动强度:中等偏上。
六、课后反思