高一上学期体育与健康人教版 耐久跑 教案

耐久跑
教学目标
认知目标：
通过本次课的学习让学生明确耐久跑中呼吸的正确方法及节奏的调节，了解呼吸对提高耐久跑能力的重要性，培养学生参与耐久跑的意识。
技能目标：
通过练习耐久跑，使学生掌握耐久跑的呼吸节奏以及在跑的过程中与摆臂、步频三者之间的合理运用，发展学生跑的能力，提高心血管系统的功能。
情感目标：
通过本堂课的学习，培养学生自我调控能力和吃苦耐劳的意志品质。
学情分析
高一的学生对跑有了基本的了解，耐力锻炼比较辛苦、枯燥，学生不喜欢参加。在体育教材中的耐久跑，运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，这就给学生带来了一定的难度，很多学生娇生惯养、意志比较薄弱，怕苦怕累，一听耐久跑的名字就害怕，脚就发软。这时候，如果教师不能做出正确的引导和采取有效的手段，就很容易挫伤学生运动的积极性，使学生产生消极的情感。作为授课教师，应该充分发挥其主导作用，精心设计和安排教材、教法，使枯燥的耐久跑也能成为受学生欢迎的体育项目。体育教学改革的主流是在课堂教学中树立“健康第一”的指导思想，确保学生的主体地位，充分发挥学生的主体作用，在学习方法的引导上，由教师教给学生学习的方法转变到“引导学生探索学习方法”，从而调动学生学习的积极性。
重点难点
重点：
呼吸节奏的把握。
难点：
呼吸、摆臂、步频三者的协调配合。
教学过程
1、导入2、讲解耐久跑呼吸的呼吸方式3、学生集体体会原地呼吸的练习4、呼吸加原地摆臂练习5、呼吸、摆臂、慢跑三者协调练习6、学生集体练习莱格尔跑7、分组自创图形跑8、男、女生分组自创耐久跑图形练习9、分组展示10评价
教学活动
活动1【导入】开始部分
1、课堂常规
2、交代本次课内容和目标
3、安排见习生
4、强调安全防范
a、衣裤口袋中不要放硬物，如眼镜，发夹等
b、场地平整，没有尖锐的物体，如小石头，钉子等
活动2【活动】准备部分
1、队列队形
2、徒手操
活动3【讲授】基本部分
1、教师导入：大雁成人字形跑的意义
2、教师讲解示范
3、组织学生集体练习原地体会呼吸----原地摆臂体会呼吸----原地快频跑、快速摆臂体会呼吸节奏的变化
4、组织学生集体练习莱格尔跑（定时跑）
5、集体纠错进行评价
6、分小组骨干带领本组成员定距跑（教师交代任务及要求）
7、教师巡回指导，提醒呼吸节奏的改变
8、男、女生分小组自创跑动路线进行练习
9、组织学生展示
10、组织学生评价
11、教师评价
教师活动
1、教师导入：大雁成人字形跑的意义
2、教师讲解示范
3、组织学生集体练习原地体会呼吸----原地摆臂体会呼吸----原地快频跑、快速摆臂体会呼吸节奏的变化
4、组织学生集体练习莱格尔跑（定时跑）
5、集体纠错进行评价
6、分小组骨干带领本组成员定距跑（教师交代任务及要求）
7、教师巡回指导，提醒呼吸节奏的改变
8、男、女生分小组自创跑动路线进行练习
9、组织学生展示
10、组织学生评价
11、教师评价
活动4【活动】基本部分
游戏：角力（提高身体协调能力及手臂、腰腹肌力量）
活动5【活动】结束部分
1、放松（拍打操）
2、教师小结
3、课后卫生常识
活动6【活动】教学反思
本课是以“以人为本、健康第一”为指导思想，结合“新课改”下重技术、高强度、大密度为宗旨，设计的一节以耐久跑为主教材的体育课。本节课以学生发展为中心，将确保每一个学生都受益作为指导理念，从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在主动参与中达到掌握正确的呼吸方法，提高运动技能，发展体能的目的。
耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效。高中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，采用篮球裁判测试中的莱格尔跑、定距跑，图形跑等来发展学生有氧耐力，提高学生自主、合作学习的能力，并对学生的创新思维有一定提高。在上课中，我始终围绕着目标进行组织教学，这节课从教学目的，教学内容，教学重难点的解决，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标，本课堂，始终贯彻以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式,以学生的自主练习为主线，在教学中采用多种教法和手段，激发学生的练习兴趣营造了愉快、和谐、宽松的学习氛围，让学生学有所乐，学有所获，让学生真正体会到运动的乐趣。
但是在课的进行当中，也存在着一些不足：1．放松和恢复的方法手段过于简单：在教学中只带领学生做了简单的拉伸练习，其实可以结合意念放松和转移注意力放松等方法。达到消除大脑皮质细胞的疲劳和肌肉紧张状态的目的。 2、练习的手段还可以多样化：例如用跳绳、跳橡皮筋、跳健美操来代替耐久跑，提高女生的学习兴趣，有效的提高学生耐力素质。