高一上学期体育与健康人教版 原地侧向推铅球 课件 (共13张PPT)

(共13张PPT)
原地侧向推铅球
原地侧向推铅球动作要点：
握球
预备姿势
持球
最后用力
预摆
维持身体平衡
一、握球方法：
1、五指自然分开；
2、把球放在食指、中指和无名指的指跟上；
3、大拇指和小拇指扶在铅球两侧。
二、持球方法：
1、将球握好后，放在右侧锁骨窝处，头部向右靠；
2、用颈部和下颚贴紧铅球；
3、右手抵球，肘部稍外展，完成持球。
三、预备姿势
1、两脚稍宽于肩，左脚尖稍向内扣；
三、预备姿势
2、侧对投掷方向，高资站立，右手握球上体伸展，左臂自然侧上举。
四、预摆
1、身体先向投掷方向转体90度并前倾；
四、预摆
2、预摆加速时，左脚内侧蹬地，上体反向转体270度，身体重心移至右脚；
四、预摆
3、根据时机不同，预摆次数不同，但预摆动作及方向不变。
五、最后用力
1、预摆结束前瞬间，左脚支撑，右脚开始快速蹬伸发力；
五、最后用力
2、通过展髋、挺胸、振臂、拨指，将球弹出。
六、维持身体平衡
1、当身体重心由右腿逐渐移到左腿时，右腿迅速伸直，上体和头部向投掷方向移动，爆发式地挺胸推球出手，用手指快速拨球；
六、维持身体平衡
2、球出手后，右脚向前换步，降低身体重心，维持身体平衡。