高二上学期体育与健康 快速跑 教案（表格式）

高二年级快速跑教学设计
一、指导思想与理论依据
根据《体育与健康课程标准》的基本要求，以“健康第一”为指导思想，通过快速跑动作技术和方法要领的学习，使学生正确认识快速跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能够在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生勇于拼搏、不怕困难的意志品质，并树立良好的自信心，为终身体育意识奠定良好的基础。
二、教材分析:
本课教学内容为快速跑模块教学的第5次课—复习改进途中跑技术，在基本部分使用辅助练习器材—弹力球，发展的学生的反应速度和移动速度，复习蹲踞式起跑技术以及起跑后的加速与衔接。采用橡皮条阻力带和小栏架--发展学生的蹬摆力量并解决学生的步幅和步频问题，使学生基本上掌握快速跑途中跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。本次课使用多种辅助练习器械，能够不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。
三、学情分析
本课教学对象是高一年级3、5班的32名女生，这个年龄阶段的学生相对于初中时生理、心理日趋成熟，认知和理解能力大大提高，她们学习意识很强，兴趣较高，对新事物有很强的接受能力同时也有强烈的表现欲望，教师应该从教法上多下功夫，充分调动学生的积极性，使学生不断超越自我，发挥其主体地位，循序渐进的完成课的任务，并达到一定的运动负荷，从而达到增强学生身体素质的目的。
四、教学目标
在本节课学习的过程中，通过设置多种诱导练习，使学生能够基本掌握快速跑的途中跑合理技术的运用。具体目标为：
（一）认知目标：
让学生了解快速跑途中跑技术的动作要点，让学生认识到快速跑对身心健康发展的重要作用。
（二）技能目标：
通过多种辅助练习方法，改进学生快速跑途中跑的蹬摆技术，提高快速跑的能力并发展学生的协调性、速度和下肢力量等
（三）情感目标：
培养学生勇于拼搏、不怕困难的意志品质、团结协作的精神，并树立良好的自信心。
五、教学重点、难点
教学重点：途中跑的蹬摆技术
教学难点：合理的步频、步长
六、本课亮点
田径运动项目特点是需要多次反复的练习才能较熟练的掌握技术动作，练习的过程艰苦、单调，学生怕苦怕累无兴趣，教师无激情，课堂枯燥无味，实效性差。
为了达到更好的教学效果，在模块设计时把体育教学和运动训练结合起来，通过多种辅助练习器材和练习方法调动学生的学习兴趣，提高学生的运动负荷和对技术技能的掌握程度，培养学生吃苦耐劳的良好品质和团结合作、充满自信的精神，从而达到预期教学目标。
七、教学步骤
（一）开始部分：课堂常规、队列练习
（二）准备部分：慢跑、徒手操、专项准备活动
（三）基本部分：
1、快速抓弹力球—发展学生快速反应能力，巩固起跑以及起跑后的加速技术。
2、橡皮条阻力带练习-学生受阻状态下发展支撑腿的蹬地力量。
3、利用小栏架跑步练习-在较快速度下， 摆动腿的小腿折叠前摆、大腿下压，提高蹬摆结合技术，充分改进学生步幅问题。
4、起跑-起跑后的加速-途中跑-冲刺跑完整组合练习。
（四）结束部分：舞蹈瑜伽放松、小结。
课时计划
教 学 内 容 快速跑 --复习改进快速跑途中跑技术
教 学 目 标 1、认知目标：让学生了解快速途中跑技术的动作要点，认识到快速跑对身心健康发展的重要作用。 2、技能目标：通过多种辅助练习方法，改进学生快速跑途中跑的蹬摆技术，提高快速跑的能力并发展学生的协调性、速度和下肢力量。 3、情感目标：培养学生勇于拼搏、不怕困难的意志品质、团结协作的精神，并树立良好的自信心。
教学过程 教学时 间 教 学 内 容 运动负荷 组织教法与要求
次 数 时 间
开始部分 3 分钟 一、课堂常规 1、体委集合整队，报告人数。 2、师生互问好。 3、教师宣布本课内容。 改进快速跑途中跑的蹬摆技术动作。 4、安排见习生。 二、队列练习 1、稍息、立正、向右看齐 2、原地三面转法练习（按教师口令及要求学生依次转动） 2 分 钟 1 分 钟 组织队形： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求： 1.集合快、静、齐。 2.精神饱满。 组织队形： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求： 1.精神饱满，注意力集中。 2.动作整齐有力度。
准备部分 基 本 部 分 基 本 部 分 12 分 钟 25 分 钟 25 分 钟 热身慢跑 方法：全班同学成四路纵 队，在规定场地内进行裂队跑，之后围绕场地慢跑，相遇时错肩行进跑，两圈之后并队回到原地。 二、热身操 1.头部运动 2.扩胸+振臂运动 3.体侧+体转运动 4.腹背+下蹲运动 5.弓步压腿 6.指、腕、踝关节 三、专项准备活动 1.原地摆臂练习 方法：教师击掌，学生按击掌节奏快慢进行练习。 2.原地快速抬摆腿练习 方法：大腿积极向上摆动 3.快速启动练习 要求：反应迅速、快速启动，积极摆臂，带动脚步。 弹力球练习 目的：发展学生的快速启动能力，以及起跑与加速的衔接。 1．站立式起跑抛抓球练习。 方法：两人一组，一抛一接，往地面掷球，同伴接反弹球。 重点：反应迅速，快速启动 难点：起跑后的加速，手臂积极摆动，大腿充分后蹬。 2.蹲踞式起跑抛抓球练习。 方法：两人一组，一抛一接，向头顶正上方掷球，同伴迅速接球，接球后继续向前加速跑动。 重点：快速启动 难点：起跑与加速的衔接 二、橡皮条阻力跑练习 方法：两人一根橡皮条，一人拉一人跑。前边同学积极跑动，后边同学则被动跑动，始终保持皮条伸直。(约30米) 重点：支撑腿积极蹬地 难点：蹬摆结合 安全提示：两人一组保持合适力度、防止脱手或摔倒。 三、快速跑小栏架练习 方法：将全班同学按高矮个分为四组，每组在一条跑道上有序练习，加速的过程中跑过十个小栏架。 重点：摆动腿的小腿折叠前摆、大腿下压。 难点：在快速跑的过程中保持步幅，前摆充分，后蹬有力，蹬摆技术相结合 四、站立式起跑—加速跑—快速跑小栏架—冲刺跑完整组合练习（40米） 方法：按照教师分组，学生先进行高抬腿跑格的练习，体会大腿上摆和积极下压的动作，其次快速跑过小栏架一组练习之后进行快速跑的完整组合练习。 重点：加大步幅和步频。 难点：蹬摆技术相结合，各个动作阶段的衔接。 安全提示：防止碰栏架摔倒。 4 * 8 拍 2 | 3 次 2 次 2次 2 次 1 | 2 组 1 | 2 组 3 分 钟 5 分 钟 4 分 钟 4 分 钟 4 分 钟 8 分 钟 2 | 3 分 钟 5 | 7 分 钟 组织队形： 教法：教师讲解练习方法，学生按要求进行慢跑。 要求： 注意力集中。 保持安静、队伍整齐。 组织队形： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 要求： 动作舒展、整齐、有力度。 组织队形： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 教法： 1.教师讲解示范动作要点 2.喊口令或者击掌组织学生练习 要求：动作准确、节奏明显 组织队形：(2列横队) × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 1.教师讲解示范动作要点。 2.教师对学生进行分组，并组织学生练习。 3.语言激励，鼓舞学生积极参与练习。 要求: 1．反应迅速，动作迅速。 2.积极参与练习 3.注意保持安全距离。 组织队形： × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 1．教师讲解练习中的要求及注意事项。 2.分组，喊口令组织学生有序练习。 要求：1.手臂积极摆动、体会支撑腿积极蹬地动作。 2、练习者互相配合，保持合适力度，牵拉到位。 组织队形： ×× ×× ×× ×× 教法： 1.教师讲解动作要点。 2.教师口令指导学生练习。 3.语言激励学生，充分挖掘潜力。 4.教师找学生示范 5.集中讲解错误动作，以及练习中出现的问题。 要求： 1.按教师的要求以及练习顺序有序、积极参与练习。 2.起跑—加速—途中跑—冲刺跑完整练习，保持步幅和步频。 3.跑动过程中注意力集中，保证安全。
结束部分 5 分 钟 舞蹈放松 伴音乐，老师组织学生集体进行舞蹈放松动作。 二、瑜伽拉伸放松练习 1.站姿风吹树式：手臂两侧打开，上举，十指交叉，带动身体左右拉伸。 站立体前屈 4.双手交叉按揉肩膀、手臂、大腿 三、小结讲评 四、师生再见、收器材 4分钟 1分钟 组织队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 教师组织学生进行舞蹈和瑜伽拉伸放松练习，配合呼吸节奏，进行瑜伽体式的拉伸、放松，消除疲劳。 要求：认真进行放松练习，动作舒展、大方。 要求： 小结讲评要认真听讲。 收还器材轻拿轻放，爱护公物。
场地 器材 器材： 1.小垫子16块 3.弹力球16个 4.橡皮条16根 预 计 运 动 负 荷
密度 45%—50%
安全 预案 1课前检查场地器材是否有安全隐患。 2充分做好准备活动，加强组织管理，增强学生安全意识。 3对突发事件做好紧急处理
课 后 小 结