游泳-蛙泳蹬腿 教案（表格式）高一上学期体育与健康人教版

游泳---蛙泳蹬腿
教学内容：游泳---蛙泳蹬腿
教学目标： 1.复习水中呼吸技术，学习蛙泳的蹬腿技术，学生基本掌握和体会蛙泳蹬腿的动作要领； 2.通过练习，学生发展下肢力量、增强肺活量、提高身体协调性以及水中平衡的能力； 3.学生培养对游泳的学习兴趣、勇敢、克服恐水心里、不断进取、顽强拼搏的意志品质以及安全意识。
过程 教学内容 时间 次数 组织教法与学法
开 始 部 分 1′ 一、常规教学 1.集合、整队、清点人数、 师生问好 2．宣布课堂内容及要求 3．安排见习生 1′ 组织： × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教法： 1.教师宣布任务简明扼要，突出重点。 要求： 1.集合快速、安静、整齐，精神饱满； 2.学生认真听讲； 3.积极练习； 4.严格按照教师要求做； 5.注意安全； 6.见习生认真旁听。
准 备 部 分 9′ 徒手操 1.头部运动 要点：节拍准确。 2.扩胸振臂运动 要点：手臂端平，向后用力振动。 3.体转运动 要点：身体转动到位。 4.体侧运动 要点：腰部发力两侧摆动。 5.腹背运动 要点：腰部充分伸展，两手尽量触地。 6.正压腿运动 要点：前腿弯曲，后腿绷直，两腿充分拉伸。 7.侧压腿运动 要点：两腿充分拉伸。 8.踝关节运动 要点：动作到位，幅度大。 专项准备活动 1. 跪坐蛙泳腿 要点：勾脚，两膝内扣，屁股坐在浮板上 5′ 4′ 4 × 8 拍 2 组织： × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教法： 1.教师领做学生跟做； 2.教师提出要求，给予指导。 目的：充分热身。 要求： 1.态度认真，积极主动； 2.动作准确到位。
基 本 部 分 45′ 基 本 部 分 45′ 蛙泳 一、复习水中呼吸技术 重点：水中吐气用力 难点：抬头吸气时机 （二）学习蛙泳蹬腿的动作要领 1.动作要点： ①收腿 小腿藏在大腿后面收紧， 脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢。 ②翻脚 膝关节内扣，腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水，脚掌向天。 ③蹬腿 两脚勾脚用力向两侧蹬水。 ④夹腿 两腿伸直加紧并拢，使腿与躯干保持直线。 2. 重点：蛙泳腿的弧形蹬夹技术 难点：蛙泳腿的外翻技术 易犯错误与纠正 1. 不能把握身体重心，腿部偏沉 纠正方法： 低头，上身尽量深入水中，全身不要太僵硬，放松。 2. 收大腿，使臀部凸出水面，形成阻力。 纠正方法： 教师明确指出练习者错误的技术动作，使其自我调整，多加练习。 3. 收腿速度太快 纠正方法： 多做陆上模仿练习，教师在练习中多加强调。 4. 蹬腿结束后无滑行 纠正方法： 要求练习者掌握好动作节奏，时刻谨记蹬腿结束后要做2-3秒的滑行。 二、游戏---水中憋气比赛 方法： 教师下达口令后，学生集体把头埋入水中（手可以扶池壁也可以不扶池壁），开始憋气. 规则： 1.学生根据自身情况进行憋气。 2.憋气过程中尽量不要干扰其他同学。 3.每一轮得第一的同学不用参加余下几轮的比赛。 3′ 4′ 8′ 8′ 6′ 9′ 7′ 3 4 20 30 15 20 2 4 2 4 2 4 组织： 练习一： 队形： × × × × × × × × × × × × × × ▲ 名称：陆上呼吸模仿练习 方法：学生在原地分解做呼吸的模仿 目的：复习并解决重难点。 要求：认真听讲，仔细体会。 队形： × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教法： 1.教师示范，讲解蛙泳腿动作要领 2.教师组织学生分组练习 练习二： 队形： × × × × × × × × × × × × × × ▲ 名称：陆上模仿蛙泳腿动作 方法：学生在陆地排开，趴在打水板上，听教师口令，做蛙泳腿的模仿动作。 目的：解决重点。 要求：认真听讲，仔细体会。 练习三： 队形： ××××××××× ▲ 名称：池边蛙泳蹬腿练习 方法：学生在池边一字排开，蛙泳蹬腿练习。 目的：解决重点。 要求：认真练习，注意安全。 练习四： 队形： 名称：2人一组扶板行进间蹬蛙泳腿 方法：学生2人一组在水中进行蛙泳蹬腿的练习 目的：解决难点。 要求：仔细体会动作且注意安全。 练习五： 队形： ▲ 名称：扶板行进间蹬蛙泳腿 方法：学生分组在泳道上进行蛙泳蹬腿15米的练习 目的：解决难点。 要求：仔细体会动作且注意安全。 3.教师巡回指导纠错 4.学生展示 组织： ××××××××× ▲ 教法： 1.教师讲解游戏规则 2.教师作为裁判和游戏的执行者，组织学生完成游戏。 目的：集中注意力，提高学生肺活量。 要求：注意力集中，注意安全。
结 束 部 分 5′ 一、整理放松、集合 1.水中放松 二、本课小结 三、收器材 四、宣布下课 5′ 组织： × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教法： 1.教师带领学生进行放松； 2.总结整堂课的学习情况和学习效果。 要求：认真放松，积极配合； 师生再见，归还器材。
教具： 打水板20块 浮漂20个 运动量曲线预计： 练习密度预计： 33%——35%
小结：