高三上学期体育与健康人教版 快速跑之途中跑技术 教案 （表格式）

单元教学计划
教学内容 快速跑之途中跑技术 课时数 5
教学目标 1、认知目标：明确途中跑在完整技术中的地位，掌握途中跑的正确技术，了解步频和步幅是决定跑速的主要因素。 2、技能目标：通过跑的辅助练习和途中跑练习，来提高学生的速度素质和身体协调性。 3、情感目标：培养学生对途中跑技术的学习兴趣，使其在自主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐，享受体育的乐趣。
重难点 重点：摆动腿的小腿折叠前摆、大腿下压与前脚掌扒地技术。 难点：后蹬有力，前摆充分，蹬与摆的技术协调配合。
课时 教学内容 教学目标 重难点 教学策略
第 1 课 时 1、摆臂练习 2、跑的专门性练习（后踢腿跑、高抬腿跑） 3、快速跑30米 1、认知目标：通过学习让学生进一步了解快速跑的相关知识，增强学生对快速跑的认识。 2、技能目标：通过学习使学生明确途中跑技术要领，改进提高途中跑技术中步频和步幅技术，增强学生快速跑的能力。 3、情感目标：通过学习发展学生灵敏、协调、速度素质，加强同学之间相互鼓励，相互学习，相互帮助的合作精神，并在自主练习中提高自我评价的能力。 重点：改进提高步频和步幅技术。 难点：上下肢的协调配合。 1、原地摆臂练习。（教师用掌声来控制学生摆臂的节奏和速度） 2、原地弓步摆臂练习。 3、慢跑中摆臂练习。（随着跑速的提高，提醒学生加大摆臂的幅度和速度） 4、后踢腿跑。（体会大小腿折叠动作） 5、原地高抬腿。（注意摆臂动作，体会快速上摆和下压动作） 6、行进间高抬腿。 7、高抬腿跑20米（向上抬腿的同时支撑腿蹬地腾空，摆动腿下压着地，依次进行） 8、快速跑30米，要求跑直线。（体会大腿折叠前摆下压，摆臂自然放松）
第 2 课 时 1、跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、后蹬跑） 2、直道途中跑练习30—40米 3、50米比赛 1、认知目标：掌握正确的跑动姿势，体会途中跑技术，做到摆臂自然放松，后蹬充分有力，前脚掌积极扒地。 2、技能目标：发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。 重点：途中跑大腿高抬，积极下压扒地。 难点：蹬摆动作协调，动作放松自然 1、弹性跑。（用前脚掌着地，作脚跟离地、富有弹性的慢跑，以后逐渐加大腿的摆动幅度并要求做出大小腿折叠前摆动作，跑的速度由慢跑过渡到中速跑） 2、复习原地快速摆臂练习。 3、行进间高抬腿练习10米接快速跑30米。 4、原地摆腿下压“扒地”练习。（体会前脚掌扒地动作） 5、小步跑练习（体会扒地动作、发展步频） 6、后蹬跑练习（体会支撑腿积极蹬地动作） 7、站立式起跑30—40米的快速跑练习。（体会正确的途中跑技术） 8、学生4人一组进行50米快速跑比赛
第 3 课 时 1、放松惯性跑练习。 2、追逐跑 1、认知目标：发展学生的速度素质，提高快速跑能力。 2、技能目标：通过放松跑的练习体会大幅度有节奏的放松跑技术。 3、情感目标进一步改进动作技术，培养学生的进取心和竞争意识。 重点：途中跑时动作自然放松。 难点：蹬摆动作协调。 1、跑的专门性练习。 2、中速大步幅地反复跑60米（学生间相互观察纠正动作，体会正确的摆臂和摆动腿的动作） 3、放松跑练习（加速跑20米后接不减速的轻松惯性跑30米练习。要求学生体会放松跑的动作） 4、放松跑80米。要求加速跑20米→惯性跑20米→加速跑20米→惯性跑20米。 5、让距跑。男生跑60米女生跑50米，进行男女生对抗赛。
第 4 课 时 1、弯道途中跑技术 2、游戏：同号追逐跑 1、认知目标：理解直道跑和弯道跑的蹬地、摆臂的动作区别。 2、技能目标：基本掌握弯道途中跑的动作技术，发展学生的灵敏、速度等身体素质。 3、情感目标：培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的精神。 重点：右肩高，摆动大；左肩低摆动小。 难点：身体向左侧倾斜。 1、绕直径20米的圆圈进行慢跑—中速跑。（让学生体会弯道跑和直道跑的身体各方面的区别） 2、在跑道上进行80米弯道中速跑、快速跑练习（体会速度变化时摆臂、身体倾斜角度的区别） 3、不同道次的弯道跑的蹬地动作的变化。（体会不同弧度弯道跑的动作区别） 4、游戏：同号追逐跑（学生在直径20米的圆圈上站立，1-5报数，教师报号，报到的同学绕圆圈按逆时针方向跑同时去追前面的同学。）
第 5 课 时 1、弯道跑途中跑技术 2、直道进弯道跑技术 3、弯道进直道跑技术 4、直道-弯道-直道150米跑 5、200米计时跑 1、认知目标：改进弯道跑动作技术，提高学生对弯道跑技术的理解。 2、技能目标：学习进出弯道跑的技术，发展灵敏、速度等身体素质。 3、情感目标：培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的精神。 重点：进出弯道跑的技术衔接 难点：身体动作的协调。 1、快速弯道跑80米练习（教师站在圆心处观察学生动作纠正错误动作） 2、直道进弯道跑。在直道上先跑20米左右，接着惯性跑进弯道再跑40左右。（在进入弯道前要有意识地加大右腿和右臂的蹬地和摆动力量，身体逐渐向内倾斜。） 3、弯道进直道跑。（由弧顶开始起跑，接着进入直道。要求在跑出弯道的前几步，身体逐渐正直） 4、直道→弯道→直道跑150米。（体会进出弯道跑技术） 5、200米跑比赛。（学生5-6人一组比赛，教师计时