高一上学期体育与健康人教版 跆拳道 课件(共22张PPT)

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名称 高一上学期体育与健康人教版 跆拳道 课件(共22张PPT)
格式 pptx
文件大小 218.1KB
资源类型 教案
版本资源 人教版(2019)
科目 体育与健康
更新时间 2023-02-20 21:13:49

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文档简介

(共22张PPT)
跆拳道
课件
1
2
目录
基础理论
基本技术
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什么是跆拳道
- 所谓跆拳道,跆(TAE),意为以脚踢、摔撞; 拳(KWON),以拳头打击; 道(DO),是一种艺术方法。
  跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术,以东方心灵为土壤,承继长久传统, 以“始于礼,终于礼”的武道精神为基础。
  今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法, 而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。 每项技巧都富有刺激性与竞争性。跆拳道以赤手空拳进行训练,培养毅力和爆发力,训练习拳者如何运用一拳一脚在适当的环境中保护自己。可使手脚炼成可畏的武器,在专心致志的情况下出击,常可产生一击 必杀的的惊人破坏力。这种力量是内功与外功综合作用的结果。跆拳道运用骨胳、肌肉、关节的活动来调整身体,因此它是一种全身性运动。
  跆拳道的动作是适应人体生理特点的,加之修炼过程有合理的阶段性,所以它具有严谨的科学性。其训练程序可归纳为: 反省-判断-勇气-信心-自卫-自恃-独立-沉着-领导-勇气-合作-爱国。精通跆拳道的基本功和套路后,学习者就可以学习自由对抗。并籍相互磨练, 流汗而建立彼此之间的真心信赖关系,绝不仅偏重于护身一项的技术
它不但培育具有护国卫民的坚毅卓越的精神力量,同时还具有锻炼谦让、宽容精神的一种活动。这种对抗很危险,对抗练习或比赛双方都必须穿戴护具,以保护身体的重要部位。跆拳道运动凶猛强悍,以人为实验攻击对象非常危险。故高手们都用砖瓦或木板来显露身手,并且经常将攻击目标抛向空中,然后跳起击破。
跆拳道基础知识
跆拳道的起源
-跆拳道的起源 跆拳道的前身是"花郎道",是起源于1500年前的朝鲜民间武术。公元688年,新罗王国统一朝鲜,这是朝鲜发展建设的黄金时代,其时跆拳道 得到了大力推广。至公元935年,新罗王国被推翻,建立了高丽王朝。它的 军队骁勇善战,士兵们常以拳撞击墙壁或木块,以磨炼手部的攻击能力。最后,由勇敢过人的士兵金振郗进宫廷参加拳击比赛,使跆拳道的威望达到了极点。五百年后,高丽王朝灭亡,跆拳道随之衰落。取代高丽王朝的李朝重文轻 武,儒家思想取代了佛教的地位,武功及跆拳道得不到重视。
  1910年日本 侵占朝鲜,跆拳道于此时几乎灭迹。侵略者一度禁止跆拳道训练,大部分人被 迫服从,但仍有部分人在野外荒郊偷习跆拳道。还有很多朝鲜人被生活所迫, 到中国和日本谋生,通过他们,跆拳道不仅得以保留下来,而且与中国武术和 日本空手道等搏击技术相融。第二次世界大战后,自卫术再度兴起,朝鲜人从 世界各地带回了新的武术技巧,并与跆拳道熔于一炉,而逐渐形成今日的朝鲜 武术体系。 1973年,"世界跆拳道协会"成立。有美国、香港、台湾、日本、马 来西亚、新加坡、朝鲜、菲 律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干 达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加 入。目前会员仍在不断增加。
  1988年,跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后,为了适应国际重大比 赛,跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技 术委员会,其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然,今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆润畅,也不似以前那样重视 运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观,而是在于实战之中。具体地说,就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形 下,新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。时代是不断变化的,随着它的变化,跆拳道也将不断地发展延伸下去。
跆拳道基础知识
跆拳道的特点
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体中最长最大的,其次才是手。 腿的技法有很多种形式,可高可低,可近可远,可左可右,右直右屈,可转可旋,威胁力极大,是比赛时 得分和实用制敌的有效方法。
  其次是手法,手臂的灵活性很好,可以自如地控制 完成防守和进攻动作,同时也可以变化为拳,掌,肘,肩的多种用法,进行实战。
  在竞赛规则以外的跆拳道实战中,人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器,或防守的盾牌,这是跆拳道技术 的本质,如人体的手,肘,膝,脚等关节部位,是跆拳道实战中最常用,最有效的击打 武器。
  不论是在比赛时还是在实战中,跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触,以刚制刚,用简练硬朗的方法直接击打对方,或拳或腿,速度快,变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主,随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法,追求刚来刚往,硬拼硬打,尽可能保持或缩短双方间的距离,以增加击打的有效性,在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。 跆拳道理论认为,经过专门训练,人的关节部位能产生不可思议的威力,特别是拳,肘,膝和脚四个部位,尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道,可以使人达到内外合一的程度,即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大,只有通过对木板, 砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平,晋级考试,表演和比赛的一个重要内容,以此显示出跆拳道独特的功法和特点。
跆拳道基础知识
跆拳道腰带颜色的意义
白带 没有色彩,代表练习者没有任何跆拳道的知识,一切从零开始。
  黄带 大地的颜色,代表就象植物在泥土中生根发芽一样,练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。
  绿带 植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
  蓝带 天空的颜色,代表随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐步成熟, 就象大树一直向着天空生长。
  红带 危险的颜色,代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。
  黑带 与白色相反,代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。
跆拳道基础知识
跆拳道中的哲理
跆拳道是把人类生存的本能意识,用肢体有力的动作表现出来的一种方式。同时,它更要求人们把精神的欲求具体化,因此又是一项高尚的竞技体育运动项目。 跆拳道的所有动作,都是以自己的防卫本能作为基础,然后才逐渐地将其变为一种主观信念,从消极的防御动作发展到积极的进攻形态,最后,才能达到绝对自动化的行为阶段。
  在跆拳道中,练习者首先要战胜的不是以对手,而是自己。因为在人的性格中有大胆与怯弱之别,在性情上有勤奋与懒散之分,而无论前者还是后者,在训练中都要克服给自身肉体带来的疼痛、疲劳,甚至伤病的痛苦,只有具备坚韧和坚忍的精神,才有可能不断克服自身的软弱,达到新的境界。 而在与对手的竞争中,跆拳道的战术中的进攻与防守,力量施于的沉重与轻巧,形式变化的主动与被动等等诸方面,无不包含着矛盾的对立与统一。
  在处理这些瞬息万变的竞争矛盾中,经验固然重要,而理智思维和敏捷的反应更能化被动为主动。这也是跆拳道中注重的使自己的心态达到无瑕地的哲理,即心里需有我而忘我而无我。
跆拳道基础知识
跆拳道的发展
跆拳道的“婴儿期”—三国时代
三国时代的第一个时期是高句丽王朝,为准备战事,制定了选士制度,在每年的3月—10月间,进行大集会,进行各项表演和比赛,当然包括了最原始的跆拳道。考古学发现,在高句丽王朝的各种壁画中,就有了跆拳道的雏形。
接着来到了百济时代,百济人和高句丽人一样,在每年的9月举行射箭大会,进行各种武艺活动。据资料记载,“手臂战”,“便战戏”,这些是运用类似跆拳道的技法进行的分组比赛。
新罗时代,建立了“花郎制度”,把年轻人组织在一起进行各项比赛,选出“花郎”,产生了大批英勇的武士,这里,为跆拳道的发展奠定了基础。
  跆拳道的“小学期”—高丽时代
由于高丽时代是在军事冲突的背景下崛起的,所以在那时尚武之风盛行,为跆拳道的发展提供了一个有利的背景,同时,高丽时代的大型节日庆典的活动(手搏是一种受民众喜爱的活动),是跆拳道的到了进一步的完善。
  跆拳道的“中学期”—李朝时代
在李朝时代,武科考试盛行,期考核内容包括了跆拳道,所以是跆拳道集大成的发展时期,逐渐形成了跆拳道的完整的体系!
  跆拳道的“挫折期”—日本侵略
日本人的侵略,是跆拳道的成长受到了阻碍,从1909年—1945年,跆拳道的发展缓慢,直到1945年8月15日,跆拳道才又有了自由!
  跆拳道的“成熟期”—现代版的跆拳道
朝鲜独立后,有一些抗日战争时期流落国外的朝鲜人在国外学习了一些武艺,回国后与当地的拳师相互融合,形成了现在的跆拳道的一套的现代体系。当时,自卫术在当时泛指跆跟、托肩、空手道、手搏道、唐人道,名称混乱,后来,为了使跆拳道有进一步的发展,1950年,改“自卫术”为“跆拳道”。接着,一系列重大的事件发生在了跆拳道的身上。
1961年9月,成立了“唐人道协会”(后改名为“跆拳道协会”),次年被朝鲜业余体育协会所接纳,首次列为朝鲜全国运动会的正式比赛项目;
1966年,国际跆拳道联盟在朝鲜成立,崔泓熙任主席;
1972年,国际跆拳道联盟迁移加拿大多伦多;
1973年5月,世界跆拳道联合会在汉城成立,金云龙当选为主席;同年,在汉城举行了首届世界跆拳道锦标赛;
1975年,国际体育联合会接纳了世界跆拳道联合会;
1980年,国际奥林匹克运动委员会将跆拳道列入国际性的竞技比赛项目;
1988年,第24届汉城奥运会上,跆拳道第一次以表演性质的项目在奥运会上亮相;
2000年,第27届悉尼奥运会上,跆拳道正式成为了奥运会的正式项目;
如今,据资料统计,全世界已有6500多万人从事跆拳道的训练,跆拳道的身影随处可见,跆拳道的影响也在增加,成为了一种促进国际合作,国与国之间相互连接的有利工具!
跆拳道基础知识
基本技术
基本手型步法
→ 拳的握法
→ 基本步法
→ 跳换步
基本动作
→ 冲
→ 防
→ 冲防组合
基本腿法
→ 正踢
→ 里合
→ 外摆
→ 侧踹
→ 弹踢
→ 回旋踢
准备姿势
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基本手型步法
拳的握法
正确掌握跆拳道的手脚使用部位,是跆拳道初学者的快速入门捷径。
 
拳是跆拳道主要的攻击和防守工具,按握拳的方法和作用一般分为正拳、里拳、铁锤拳、平拳、指节拳等5种。
拳的握法:
  四指并拢,回屈握紧,将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处,拳面要平。
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基本手型步法
基本步法
在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要。
  跆拳道的步法有原地的各种站立步法,如:并步,开步,开立步,马步等,还有实站中的各种步法,如:进步,退步,侧移步,跳换步,跃步等。
  并步是原地步法中的起始步法。双脚并拢,两手握拳垂于体侧,肩放松。
开步是分开脚站立,双脚去肩同宽,脚与纵轴成22.5度。
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基本手型步法
跳换步
跳换步有前跳换步和后跳换步之分。菜主要用于快速腾空击腿或换势攻防。是跆拳道中较重要的步法。
  动作方法:两脚蹬地腾空,两脚前后交换,同时拧腰转体,两脚同时或先后落地变为实战姿势。
  动作要点:腰为轴,拧腰转髋迅速、敏捷,蹬地换步、腾空落地轻灵。
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基本动作
拳法是跆拳道实战中最基本而又非常重要的技术。出拳的基本原则是从腰间发力将拳击出,抱拳于腰间时拳心向上,拳击出的过程中要做手臂的内旋动作,拳击至最远端时手臂伸直,拳向下。击打目标后放松收回。
我们这里介绍基本的拳法——冲。
  冲 拳:由准备姿势开始。两脚开立与肩同宽,两手握拳置于腰间。左脚前迈成左弓步,同时右手拳内旋击出,手臂伸直,力点在拳面。冲拳动作可顺势冲拳‘左脚弓步冲左拳),亦可拗式冲拳(左腿弓步冲右拳)。可向上、上,中、下三个方位冲拳,击打对方的头、胸腹和档部。
除了冲拳以外,还有如下拳法。
  抄 拳:左脚上成三七步,‘同时左手前伸抓住对方的衣襟,右手握拳收于腰右侧。两脚不动,重心前移成左弓步;同时左手回拉,右拳从腰间由下向上抄起用拳面击打对方的 下颏部。抄拳的动作亦可用左手拳进行。击打的部位除 下颏部,还可击打腹部。
  弹 拳:两脚前后开立成左三七步,两手握拳,两臂屈 肘置于腹前,左拳在内,右拳在外,拳心朝下。重心前移,成左 弓步,同时左手臂屈肘上提至胸前,翻肘,以肘关节为轴,前臂 向上摆起,用拳背弹击对方的鼻骨、人中穴或眼睛。
  截 拳:两脚开立,左手握拳屈肘置于胸前,拳眼向上;右手握拳收于右侧腰间,拳心向上。左脚向左迈一步成左弓步,同时左臂以肘关节为轴,臂内旋向前向左侧前方用锤拳截击对方的面部、胸部或肋部。截击的位置在身体左侧前方,用力方向由内向外横向击打。
  鞭 拳:两脚前后开立成右弓步,左手握拳收于腰左侧,拳心向上;同时右手握拳,右臂屈肘上提至肩高,右臂放置于左肩前方,拳心向内。右臂以肘关节为轴,由内向外用拳背鞭打对方的面部或胸部。左右势动作相同,只是方向相反。
  劈 拳:两脚左右开立与肩同宽,右手握拳置于右侧腰间,拳心向上;同时左手握紧斜置于腹前,拳心向内。两脚不动,左臂由腹前向左上经脸前向左下直臂抡臂,用锤拳劈击对方的头部、颈部或锁骨。
  双冲拳:两脚并步站立,两拳拳心向上置于腹前。右脚前迈一步成左弓步,同时两拳自腰间向前冲击,两臂内旋,以双冲拳击打对方的面部、胸部和腹部。

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基本动作
不论是在比赛时还是在实战中,跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触,以刚制刚,用简练硬朗的方法直接击打对方,或拳或腿,速度快,变化多。
  防守的动作也是以直接的格挡为主,随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法,追求刚来刚往,硬拼硬打,尽可能保持或缩短双方间的距离,以增加击打的有效性,在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。
  刚开始学习跆拳道时,必须先学习一些固定的含有一定攻防意义的套路动作。

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基本动作
这是进行跆拳道学习最基本冲防组合套路。它对提高人体协调性,了解跆拳道攻防的特点有积极作用。
  更重要的是,这样的练习能让学习者明确,防中有攻、攻中有守、攻防结合的辩证关系。
冲防组合
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基本腿法
正踢
正踢腿是以脚前掌为着力点,属攻击性脚法。
  动作方法:(以左势为例)左脚支撑,以左脚的前脚为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,同时,右脚伸直,脚夹勾紧,用前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。
  要点:支撑脚以前掌为轴有一个随前转动。脚要快速前落成实战姿势。
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基本腿法
里合
里合脚踢法也叫外转内侧踢。是以脚内侧或足跟、足底为着力点,属进攻性腿法。
  动作方法:(以左势为例)左脚支撑,以左脚的前脚掌为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,同时,右脚脚尖勾起,向右侧上方直腿踢,经脸前向左侧上方直腿摆动,用脚内侧或足跟、足底踢击对方。
  要点:松髋,开胯。里合腿时以髋关节为轴,里合呈内扇形。
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基本腿法
外摆
以足跟或脚掌外侧为着力点,属攻击性腿法。
  动作方法:(以左势为例)左脚支撑,以左脚的前脚掌为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,同时,右脚脚尖勾起,经眼前向左侧上方直腿踢,用脚内侧或足跟、足底踢击对方。
  要点:松髋,开胯。外摆时以髋关节为轴,外摆幅度大,呈外扇形。
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基本腿法
侧踹
侧踹是跆拳道中使用率最高的腿法,实用性强,威力大,属攻击性脚法。
  动作方法:(以左势为例)右腿直立或稍屈支撑,左腿屈膝抬起,小腿外摆,脚尖勾起,膝关节与大腿平行,然后左脚后跟翻朝上,继续朝上抬,脚掌正对攻击目标,左膝关节由屈至伸快速踹出,力达左脚后跟或脚的外侧边缘。上体稍侧倾,左脚落地成实战姿势。
  要点:上体、大腿、小腿、脚掌成一条直线,展髋,挺膝,大腿推动小腿直线向前发力。
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基本腿法
弹踢
弹腿的种类较多,一般分为原地弹腿、垫步弹腿、换跳步弹腿、纵跳步弹腿、腾空步弹腿等。以脚背或脚尖为击打的着力点,属攻击性腿法。
我们这里以原地弹腿为例进行分析。
  动作方法:(以左势为例)左脚支撑,以左脚的前脚掌为轴,脚后跟随身体向前转动大约120度,右脚同时屈膝上提,迅速猛力挺膝,用脚背或脚尖弹击对方的胸部或头部等部位。
  要点:支撑脚直立,弹击腿屈伸连贯,速度快,脚面绷直,展髋、松胯,弹击须有寸劲。
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基本腿法
回旋踢
回旋踢也叫回旋踢。动作隐蔽,突然,实用性强。一般分为向前回转踢和向后回转踢,向前回转踢以脚背为着力点,向后回转踢以脚跟为着力点,属进攻性腿法。
  不管是哪种回旋踢,都有这样的要点:转腰速度快,展髋、紧腰、向前回转呈半月形,力点准确,发力脆快,富有弹性和渗透力。
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谢谢
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