高一上学期体育与健康人教版 跨栏跑过栏技术 教案 （表格式）

课题 跨栏跑过栏技术
本课目标 1、改进和提高跨栏跑过栏技术，绝大数同学能顺利跨越3-5栏； 2、发展灵敏力量、速度、耐力、协调、柔韧等身体素质； 3、逐步使学生增强自信，养成主动学习习惯，培养勇敢顽强的优良品质。
教学重点：攻栏腿的抬、伸、压、趴，过栏腿的勾脚、展髋、屈膝提拉
课的顺序 时间 教学内容 教法 指导 学法 指导 教学 目标 次数
准 备 部 分 6 一课的常规 二绕栏外侧慢跑，接栏间“S”形慢跑 三徒手操 扩胸运动 腹背运动 正压腿运动 侧压腿运动 踝腕关节运动 ××××× ××××× ××××× Δ 1、学生进行活动 2、体操队形练习 3、强调运动动作幅度 1、体育班委整队 2、集体在老师指导下进行 3、动作要协调、有力度、节奏感强 注意力集中精神饱满 提高神经兴奋度，充活力关节特别是下肢 8×2
课的顺序 时间 教学内容 教法 指导 学法 指导 教学 目标 次数
基本部分 25 9 跨栏跑过栏技术要点：1、腿高抬、攻栏凶、压栏狠；2、骨宽外展、脚尖勾、屈漆提快； 1、原地摆动腿练习 2、原地做提拉腿练习（两人一组） 3、行进间接跑栏侧过栏 4、中等速度过校高3栏 5、中等速度过较高3栏 6、集中提出普遍存在不足 7、个人展示（跨越5栏） 二、相关素质 1、双腿连续跳栏架 2、两腿交替摆越栏架 1、动作要点并示范 2、动作学习先分解后完整 3、巡视指出个体错误并加以纠正 4、集体纠错 5、分层次教学 1提出要求 2巡视纠错 集体练习 （体操队形） ××××× ××××× Δ 栏侧一路纵队练习 × Τ Τ × Τ Τ × Τ Τ 1、听从指挥，认真练习 2、要互助主动学习 3、起跑到第一栏距离目定 × × × × × × × × × Τ Τ Τ Τ Τ Τ Τ Τ Τ Τ Τ Τ 体会摆动腿过栏动作 体会起跨腿提拉过栏动作 体会两腿协调配合能力 降低栏高，反复练习，巩固提高改进跨栏跑过栏技术 长高栏高，激发学生学习兴趣 充分调动学生学习主动性和热情，发展下肢力量弹跳力 发展下肢配合，协调性 10×2 10×2 3×5 3×5 3×5 5×2 10×1 10×1
课的顺序 时间 教学内容 教法 指导 学法 指导 教学 目标 次数
结 束 部 分 5 一整理放松 二讲评小结 三下课师生再见 1、教师语言提示动作要求引导学生完成 2、表扬鼓励学生指出努力方向 1、手拉手围成圆圈 2、要求积极放松充分呼吸 拍打抖动特别下肢特别下肢得充分分放松
场 地 安 排 ××××× Δ ΤΤΤΤ Τ Τ ΤΤΤΤ Τ Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ □Τ