高一上学期体育与健康人教版 跨栏跑 教案 （表格式）

跨栏跑 第 3 课
模块名称 田径 单元位置 跨栏跑单元 第三次课
教学内容 跨栏跑 授课时间 第八 周 第 2节课
学 习 目 标 认知目标：通过对跨栏跑的学习，使学生对跨栏跑技术动作有进一步了解。 技能目标：60%左右的学生能初步掌握过栏技术；20%的学生较轻松的完成正确的技术动作。 情感目标：增强学生的自信心，提高自我展示能力，培养勇敢、顽强，敢于克服困难精神。在练习中学生们团结协助、相互学习，共同进步。
教学重、难点 重点：摆动大腿屈膝、高抬、上体前倾 摆动腿屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。 2、难点：起跨腿收紧抬平，勾脚尖，侧平拉并拉正。 教学准备 足球场 田径场 栏架若干
程序与时间 内容 教师教、 导活动 学生学、练活动 组织形式 运动负荷
时间 次数 强度
开 始 2分钟 部 分 准 备13分钟 部 分 课堂常规 1、热身慢跑 2、多样跑 a. 前踢腿跑 b. 后踢腿跑 c. 高抬腿跑 d. 后蹬跑 体委整队，快、静、齐 师生问好，检查人数、服装 老师宣布本次课的教学内容、目标及要求； 安排见习生 1、教师利用场地，沿足球场半场边线领跑 2、教师站在场地中间，发出口令，并做相应动作，让学生参与练习。 1、集合能做到快、静、齐； 2、学生注意力集中； 3、随堂见习生做一些力所能及的活动。 1、成三路纵队沿足球场慢跑。 2、按照教师的要求进行练习 要求：队列整齐。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ◎ ◎:老师 ☆:学生 1分钟 3分钟 1 1 中 中
程序与时间 内容 教师教、 导活动 学生学、练活动 组织形式 运动负荷
时间 次数 强度
准 备 部 分 3、游戏：听数抱团 4、拉伸练习 a.肩部拉伸 b. 多功能拉伸 c.燕式平衡 d.盘腿拉伸 e.横叉 f.纵叉 g.跨栏坐 （要求：三个直角） 1、教师发出口令，介绍游戏规则及要求 2、教师在场中报数。 1、教师站在场地中间，集合学生，带领学生进行拉伸练习 1、学生听教师介绍游戏规则及要求 2、学生围绕球场边线逆时针慢跑，听到教师报数后，相应个数的人抱在一起。 1、学生听教师口令集合 2、学生在教师带领下进行拉伸练习 1、教师站在场中，发出口令，进行游戏 2、教师控制游戏进程。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ◎ 2分钟 5分钟 1 1 中 中
程序与时间 内容 教师教、 导活动 学生学、练活动 组织形式 运动负荷
时间 次数 强度
基 本25分钟 部 分 跨栏跑过栏技术 1、教师讲解示范摆动腿、起跨腿、摆臂动作 要领：摆动腿抬、伸、压；保持高重心；摆臂协调。 起跨腿蹬、拉、送，摆臂与上体协调配合。 2、走动中做摆动腿抬、伸、压动作，起跨腿蹬、拉、送动作。。 3、慢跑中做摆动腿抬、伸、压动作，起跨腿蹬、拉、送动作。 4、慢跑中做过栏动作。（要求结合摆臂动作） 5、栏架辅助练习。4人一组扶人进行起跨腿的提拉练习。 6、行进间组合练习过栏 1、认真听讲，明确动作要领。 2、走动中过边栏 3、慢跑中过边栏 4、慢跑过栏 5、进行辅助练习 6、进行组合练习过栏 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ◎ 1、教师站在队伍前进行讲解示范。 2、学生进行过边栏练习 3、全班分成3人一组进行练习 ☆ ☆ ☆ ☆ ◎ ☆☆☆ ☆☆☆ ◎ ☆☆☆ 3分钟 2分钟 2分钟 3分钟 2分钟 1 1 2 5 2 小 中 中 中 大
程序与时间 内容 教师教、 导活动 学生学、练活动 组织形式 运动负荷
时间 次数 强度
结 束 5分钟 部 分 1、放松活动 （瑜伽动作） 2、本课小结 3、宣布下次课的内容 4、组织学生归还器材 5、宣布下课 6、解散 1、带领学生进行放松练习。 2、表扬优秀 3、多以鼓励为主，提高学生练习的积极性与自信心。 1、在教师的带领下认真做好放松活动。 2、注意力集中明确下次课的内容及有关要求。 3、如数归还器材。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ◎ 要求： 1、集合快、静、齐 2、进行全身心的放松，充分活动各关节，认真牵拉腿部肌肉韧带。 3分钟 1 小
生理负荷预测 课后记 本堂课同学们对跨栏跑有了更
进一步的了解，其中，约有7位同学
能完成正确的技术动作，约有20位
同学能初步掌握过栏技术，同学们
在练习中表现出勇敢果断、不畏困难
的精神。这堂课完成了计划的教学任
平均心率 58% 务，达到了预计的教学效果。
练习密度 105—110次/每分钟