高一上学期体育与健康人教版 五步拳 教案 （表格式）

武术
——五步拳教案
教学内容 五步拳套路(复习前三式，学习后两式)
教学目标 1、学生掌握五步拳动作名称和顺序，并通过观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生在练习五步拳时能够做到动作路线清楚，手形、步形正确到位。 2、提高学生对武术的兴趣，培养崇尚武德的精神；培养学生谦虚好学、积极认真、敢于尝试的学习态度。
教学重点： 动作路线清晰，手形、步形正确到位。
教学难点： 体现出武术的精气神 ，做到形神合一
教 学 过 程 各 项 时 间 教学 内 容 练习负荷 组 织 与 教 法
时间 次数 强度
准 备 部 分 基 本 部 分 10 分 钟 25 分钟 1、课堂常规： ①体育委员整队 ②检查班级同学出勤情况 教师宣布本次教学课内容及任务；安排见习生。 双人操： 肩部运动 扩胸运动 振臂运动 体转运动 问：自己还能创编哪些双人操？ 4、基本功练习 ①左弓步冲拳 ②右弓步冲拳 ③马步冲拳 2分钟 8分钟 2-3次 小 整队地点：田径场。 2、整队队形： ★ ************ ************ ************ ************ 组织队形： △ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩⅩ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ 教法与要求： ①集合整顿要快、静、齐。 ②弓步、马步要规范到位，冲拳快速有力。 ③注意安全。
1、复习五步拳前5个动作： 1）起势：并步抱拳 搂手弓步冲拳 3）弹腿冲拳 4）马步架打 5）歇步冲拳 2、学习五步拳后三个动作： 1）提膝仆步穿掌 ①两腿起立，身体左转，随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上，同时左腿屈膝提起；目视右手。 ②上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面；目视左掌。 2）虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。 3）并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。 集体练习五步拳全套动作 分组练习 5- 6分钟 4分钟 4 分钟 2分钟 2-3次 4-5次 4-5次 3-4次 2-3次 中 中 1、集体练习队形： ▲ ××××××××× ××××××××× ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 2、分组练习队形： ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ▲ ××××××××× ××××××××× ▲ 3、教法与要求： ①教师先讲解动作名称，并完整示范单个动作。 ②教师分解师范并讲解动作要领，先示范腿上动作，在示范手上动作，最后手上加脚上动作。 ③学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。 ④教师在讲解中指出易犯的错误动作。 ⑤教师喊口令集体练习，在练习的过程中注意学生的错误动作要及时进行纠正。 ⑥教师喊口令集体练习五步拳全套动作，并在练习中及时纠正出错误动作。 ⑦分两组自由练习，老师巡视指导。 ⑧两组进行成果验收，做得差的集体做下蹲10个 ⑨练习过程中要注意安全
结 束 部 分 5 分钟 1．放松．整理运动（老师带领学生拍打双腿、双臂） 2．小结 3．师生再见 5 分钟 小 1、学生做练习时提示学生全身放松 2、教师小结，以表扬为主。 3、师生再见。