高二上学期体育与健康人教版 耐久跑 健身练习 教案 （表格式）

教材 1、耐久跑 2、健身练习
教学 目标 1.认知目标：了解长跑对锻炼身体的作用，体会全程体力分配计划；知道健身练习方法。 2.技能目标：通过本课的练习，加强心肺功能，发展奔跑能力；锻炼上肢力量。 3.情感目标：培养学生遵守纪律、集体主义作风。 4.负荷目标：30％——35%
部 分 时间 教学内容 课的组织与实施 实施目标
教师活动 学生的活动
准 备 部 分 10 一、上课： 1、体育委员集合、整队，报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本课教学内容和目标。 4、检查服装，安排见习生。 二、准备活动： 1、慢跑：400米 2、徒手体操 要求：简洁、明确、 语气和蔼宣布教学内容。 安排见习生。 口令提示，学生动作规范整齐。 1、提出具体要求。 2、讲解、示范、口令。 1、体委整队 2、集合队形 ★ ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● 听教师口令指挥。 组长带领到田径场二路纵队沿田径场跑步。 2、体操队形散开做徒手操。 快、静、齐 队形整齐，使学生精神饱满。 动作准确 行动一致
基 本 部 分 32 一、耐久跑 动作要点： 摆臂自然，步幅大而有节奏。 上课形式： 耐久跑 健身 20 12 一、教学方法： 1、教师讲解、示范。 2、统一口令指挥分组练习。 二、教学要求： 1、认真练习，互帮互学。 2、体会动作。 一、练习方法： 1、听讲解、看示范。 2、统一听口令指挥分组练习。 要求：中等匀速400米跑的练习。（直道+弯道）（2次） 中等匀速800米跑的练习。（直道+弯道）（1次） 进一步进行分段跑的全程跑练习，体会全程体力分配计划。
部 分 时间 教学内容 课的组织与实施 实施目标
教师活动 学生的活动
基 本 部 分 32 二、健身练习： 上肢力量性练习 一、教学方法： 1、教师讲解、示范。 2、统一听指挥练习。 二、教学要求： 练习认真。 一、练习方法： 1、12个X3组俯卧撑。（男） 7个X3组俯卧撑。（女） 要求：女生用二个小垫子作上肢的支撑。 二、评价：自觉练习。 认真练习体会动作
结 束 部 分 3 一、整队集合。 二、放松练习。 三、总结上课情况。 四、布置作业。 五、下课。 1、教师讲解、示范。 2、带领学生做放松练习。 3、教师讲评。 体操队形。 要求： 1、集体模仿练习。 2、动作放松。 3、收器材。 要求：1、集体模仿练习。 2、强调动作放松。 消除疲劳
器材 秒表1块、口哨1个、小垫子22块
教学效果预计
预计生 理 负荷 练习密度 30%—35% 学生体育能力 体会中长跑技术动作的要点，并加强上肢力量。
平均心律 110
学生行为表现 培养学生积极参与体育教学，克服苦难的品质。
最高心律 150
课后 反思