高一上学期体育与健康人教版 跑的辅助练习 教案 （表格式）

跑的辅助练习教案
教材 内容 ● 跑的辅助练习
教学 目标 ● 知识传授目标：学习摆臂动作、小步跑、高抬腿，让学生掌握短跑的练习手段 ● 能力培养目标：培养学生短跑时身体协调能力，提高学生讲解示范能力 ● 情感教育目标：培养学生团结协作意识，吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质
课的 结构 时 间 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求
开 始 部 分 2 分 钟 1、体育委员整队集合、向老师报告出勤人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务、提出要求 4、检查着装、安置见习生随堂学 ▲ 教学组织：集合队形，成四列横队 如：图一 (
图一
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▲ 教学要求：（1）整队快速、安静、整齐 （2）精神饱满、集中注意力 （3）见习生认真观摩，并进行适当运动 （4）遵守纪律，注意安全
准 备 部 分 基 本 部 分 结束部分 13 分 钟 20 分 钟 5 分 钟 1、绕篮球场 蛇形跑 ：4圈 2、徒手操 （1）头部运动：4×8拍 （2）扩胸振臂运动：4×8拍 （3）体转运动：4×8拍 （4）弓步压腿：4×8拍 （5）腹背运动：4×8拍 1、学习摆臂技术 （1）学习摆臂技术的意义：培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。 （2）摆臂技术要领：两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。 （3）重点：颈肩放松，前后摆 前摆—稍向内略高于肩、肘关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。 后摆—稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，肘关节角度大约150度。 2、学习小步跑技术 （1）意义：体会跑中摆动腿着地的正确技术，发展膝踝关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速度。 （2）技术要领：上体正直、肩放松，两臂前后自然摆动，髋、膝、踝关节放松，体系前摆，大腿积极下压，足前掌扒地或着地。（腿前抬35-45度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性） （3）要求：膝前抬；髋膝踝放松；柔活向下，向后“扒地”伸直膝关节。 3、学习高抬腿技术 （1）上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。
（2）大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。
（3）在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。
4、身体素质练习 （1）原地起踵 （2）俯卧撑：男生20个，女生10个 1、整理放松 后踢腿、大燕飞、抖动手臂 2、课堂小结 （1）本次课教学任务完成情况 （2）表扬优点，指出缺点 （3）布置课外作业，提醒运动后禁洗冷水脸、禁喝冷饮 （4）宣布下课 （5）师生行礼互道再见 1、蛇形跑 ▲ 教学组织 ：成两列纵队绕篮球场行进 如：图二 (
图
二
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▲ 组织教法 ：在口令指挥下集体练习 ▲ 教学要求 ：积极主动、投入、充分活动开身体 2、徒手操 ▲ 教学组织 ：成四列横队散开 如：图一 ▲ 组织教法 ： ⑴ 镜面领做示范动作 ⑵ 口令指挥、集体练习 ▲ 教学要求 ： 注意力集中，听从指挥，动作整齐、精神饱满 1、学习摆臂技术 ▲ 教学组织：四列横队，间隔3米 ▲ 组织教法：（1）正面、侧面示范摆臂技术 （2）学生原地摆臂4×8拍 （3）分组练习2×8拍 （4）原地摆臂4×8拍 教学要求： (1) 体会肩放松前后摆 (2) 听口令,先慢后快交替进行,教师检查纠正技术 ▲ 易犯错误： 摆臂紧张、前后摆动幅度不当； 前摆不充分，后摆肘关节角度过大。 2、学习小步跑技术 ▲ 教学组织：成四列横队行进 如：图一 ▲ 组织教法： (1) 教师示范讲解技术要领 先一条腿支撑，专门体会另一条腿“压扒“的动作，连续做，然后换腿做。 (2) 原地“踏步式”做小步跑的练习 （3）原地由慢到快小步跑练习 （4）行进间小步跑练习 15米×2 （5）集体练习4×8拍 （6）纠正错误法，针对共性问题进行集体纠错 （7）语言鼓励法 ▲ 教学要求 (1) 原地小步跑时：提膝时绷直足背、足尖朝下，足前掌着地，后扒时踝关节缓冲，摆臂自然 (2) 行进间小步跑时：体正稍前倾，提膝半高抬， 膝踝放松，大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆， 前掌着地积极“扒地” 3、学习高抬腿技术 ▲ 教学组织： 分小组组、集体进行练习 ▲ 组织教法： （1）口令提示，原地进行 （2）行进高抬腿 15米×2 ▲ 教学要求： (1) 动作放松 (2) 大腿积极向前上摆到水平 (3) 步幅不宜过大 4、身体素质练习 ▲ 教学组织：四列横队，根据口令集体起踵 ▲ 教学要求： 起踵：身体直立，高高踮起脚尖 俯卧撑：收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。男生20个；女生10个结束后呈斜板支撑，待男生完成后，听口令一起结束练习。 1、整理放松 ▲ 教学组织 ：成四列横队 如：图一 ▲ 组织教法 ： 口令指挥进行放松活动 ▲ 教学要求 ： 全身放松、心情愉快 2、课堂小结 ▲ 教学组织 ：成四列横队 如：图一 ▲ 教学要求 ： 全体肃静、认真聆听 为同伴的努力鼓掌 完成课外作业
课后小节 本节课以田径教学模块中跑的辅助练习为基本内容，包含摆臂动作、小步跑、高抬腿，身体素质。这节课学生比较认真，都能积极参与到整节课的练习中。摆臂动作和高抬腿练习效果较好，学生基本能够完成技术练习，小步跑稍次，在下一节课将继续复习小步跑。总体来说，本节课练习强度中，密度强，一节课结束学生都出汗了，这能缓解学习压力；学生的参与度较高，基本完成课程内容；学生互动与展示的积极性也挺高，气氛活跃；体育骨干和体育委员也都起到了一定的带头作用。