高一上学期体育与健康人教版全一册 跨栏跑 教案

跨栏跑
教学目标
1、培养学生积极、自觉参与体育锻炼的习惯。
2、95%以上的学生能掌握起跨腿过栏动作,并能说出技术要领;大部分同学能较为熟练地做慢跑中的起跨腿的栏侧过栏练习。
3、完成相应的运动量,提高腿部力量、速度素质、柔韧素质及身体协调性。
4、提高学生的自信心,培养自我展示能力,使学生能大胆展示自己的动作。
5、通过分组练习与展示培养学生团结协助、相互学习、勇于展示自我的意识。
学情分析
高中学生身心发展逐渐成熟,已具备了独立思考、判断、概括等能力,在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。在教学中只要引导得法,他们学习的主动性和积极性就会很容易实现,我选择适应他们生理和心理发展的教学方法与手段,激发他们在练习中去独立思考,去发展他们的体能与智能,促进他们健康成长。
另外,我还会注意个体之间的差异,充分发挥体育骨干的带头作用,来提高教学质量,确保每个学生受益。
重点难点
重点:
蹬地、外展、提拉、前摆、抓地。
难点:
外展提拉充分、大小腿充分折叠、膝高于踝、勾脚尖。
教学过程
活动1【导入】准备部分
一、常规教学
1、体委集合整队,报告出勤人数;
2、师生问好;
3、教师宣布本课内容;
4、检查服装,安排见习生;
二、队列练习
1、原地三面转法
2、齐步走—立定
3、跑步走—立定
徒手操
1、头部运动
扩胸振臂运动
体转运动
踢腿运动
5、体前屈
6、体前交叉
7、踝关节运动
专项准备活动
1、髋关节运动
2、跨栏坐练习
活动2【活动】基本部分
一、复习摆动腿栏侧过栏技术
【动作要领】起跨腿充分蹬伸,摆动腿折叠后小腿前摆,上体前倾,异侧臂前伸,完成攻栏。摆腿过栏后,大腿积极下压。
二、学习起跨腿过栏动作路线
【动作要领】
收髋屈膝大腿外展,勾脚尖,以膝带动向前上方提拉过栏,摆动腿前跨落在栏前,起跨腿抬至正前方落地继续行进至下一个栏。
动作重点:蹬地、外展、提拉、前摆、抓地。
动作难点:外展、大小腿充分折叠、膝高于踝、勾脚尖。
【动作关键】摆动腿跨步落于栏前,起跨腿才能提拉过栏。
练习方法:
1、走动中过栏或垫子
2、慢跑中摆动腿栏侧过栏或垫子
3、快速跑中摆动腿栏侧过栏或垫子
教法:
1、教师讲解,并做完整、分解动作示范
2、学生原地模仿练习
3、走动中起跨腿栏侧过栏
4、慢跑中起跨腿栏侧过栏
5、指挥学生分组练习动作。
注:小组长组织练习,学生自主选择器材,并进行组内探究讨论,建立正确动作概念和方法。
1、教师巡回指导
2、组织展示学生自评与互评
学生练习队形
易犯的错误:
① 起跨腿没收紧抬平,没勾脚尖。
② 大腿侧平拉提拉不到位。
③ 起跨腿在栏前等地点过近或过远。
三、素质练习
1、接力跑游戏
规则:结合学过的起跨腿与摆动腿过栏技术,快速跨越垫子。最先完成者胜利,完成慢者罚10个俯卧撑。
活动3【活动】结束部分
一、 集合整队
二、 放松练习
三、 集合讲评
四、 布置学生收还器材
五、师生再见下课
活动4【活动】常见错误与纠正方法
教学中出现问题与对策
问题:1、起跨腿没收紧抬平,没勾脚尖。
2、大腿侧平拉提拉不到位。
3、起跨腿在栏前等地点过近或过远 。
对策:1、面对肋木、墙壁多做攻摆练习,一定要有意识做大小腿折叠和向前上方摆动的动作,并语言提示;
2、面对肋木,原地跨纵栏练习。
3、在栏前60~70 cm左右放标志物。