高一上学期体育与健康人教版全一册 灵敏素质之灵敏跑 教案（表格式）

灵敏素质之灵敏跑教案
学习目标 1、知识与技能目标：通过本课的教学让大家积极参与练习，使身体得到锻炼，发展同学的灵敏性、协调性、随机应变能力。 2、过程与方法：游戏法、体验学习法、讲解示范法、巡视指导法。 3、情感态度与价值观目标：通过灵敏跑练习，培养学生勇敢、果断和团队精神。
学习内容 1、声东击西游戏。 2、灵敏跑练习（频率跑、绕桩跑）。 3、灵敏跑接力赛。
教学流程 热身跑 →准备运动→声东击西游戏→ 体验频率跑 →学习频率跑 → 体验绕桩跑 → 学习绕桩跑→ 灵敏跑接力赛 → 课课练（直臂支撑、单边屈臂支撑）→放松小结
重点难点 重点：学会控制重心，快速通过标志物方法。 难点：动作协调连贯。
顺 序 时间 教学内容 教师活动 学生活动 队形队列 负 荷
导 入 部 分 6’ 1课堂常规： （1）体育委员整队，报告人数。 （2）师生问好。 （3）宣布课的内容。 （4）安排见习生。 （5）热身跑。 （6）准备运动。 （1）教师检查队伍。 （2）强调课堂纪律与安全教育。 （3）教师带领学生进行热身运动。 （1）学生认真听讲，要求做到“静、齐、快”。 （2）要求：动作到位、协调一致。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 小 中
学 习 部 分 6’ 3’ 5’ 2’ 5’ 6’ 3’ 1、声东击西游戏。 2、分组体验快速灵敏跑。 3、学习快速灵敏跑。 （1）加速摆臂； （2）前脚掌着地。 4、分组体验绕桩跑 5、学习绕桩跑 （1）桩前降低重心 （2）身体积极转动 6、灵敏跑接力赛 7、课课练： （1）直臂支撑 （2）单边屈臂支撑 1、教师讲解游戏规则，同时强调安全并组织比赛。 2、组织学生分成四个小组体验：怎样才能快速通过标志棍？ 3、（1）鼓励学生展示体验成果。 （2）教师讲解、示范。 （3）组织分组练习。 （4）巡视指导，后点评。 4、组织学生分成四个小组体验：怎样才能快速绕过桩？ 5、（1）鼓励学生展示体验成果。 （2）教师讲解、示范。 （3）组织分组练习。 （4）巡视指导，后点评。 6、教师讲解接力赛规则，同时强调安全并组织比赛。 7、组织学生练习并强调安全。 1、认真听讲，积极参与并注意安全。 2、（1）组内交流。 （2）大胆尝试。 3、（1）勇于展示。 （2）认真听讲。 （3）积极练习。 4、（1）组内交流。 （2）大胆尝试。 5、（1）勇于展示。 （2）认真听讲。 （3）积极练习。 6、认真听讲，积极参与并注意安全 7、积极参与并注意安全。 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂♀ ♀ ♂ ♂♀ ♀ ♂ ♂♀ ♀ ♂ ♂♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ 中
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放松总结 部分 4’ 1、放松运动。 2、课堂小结。 3、收器材、下课。 1、教师引导学生进行身体的放松练习。 2、总结及评价。 3、安排学生收拾器材。 1、与老师一起做放松操。 2、认真总结。3、整理器材。 ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ ♂ ♂ ♂ ♀ ♀ ♀ 小
场地器材 标志棍24条 雪糕筒20个 足球场一个
预计运动负荷 平均心率 135次/分
练习密度 45%
心率指数 1.6