高一上学期体育与健康人教版 坐位体前屈 课件 (共15张PPT)

(共15张PPT)
坐位体前屈
红安三中陈红波
课时目标：
①运动参与目标：
在激情、快乐中参加
课时目标：
②运动技能目标：
通过学习掌握坐位体前屈技术动作及要求
课时目标：
③身心健康目标：
培养学生克服困难积极迎难而上的品质
课时目标：
④社会适应目标：
通过游戏活动，提高学生奔跑反迅速能力
课前准备活动
一：全体学生圆周匀速跑
二：徒手操（4×8）
1：头部运动
2：扩胸运动
3：腰腹运动
4：弓步压腿
5：仆步压腿
6：上步正踢腿
7：原地小高腿练习 10秒×2
分组练习坐位体前屈
坐位体前屈要领
坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，
脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力
向前伸慢慢用力，不要晃。
一、立位练习法
1、双脚开立体前屈练习法动作方法：首先将双脚分开，然后将它立起来，宽度和肩膀距离差不多，然后将膝关节伸直，接着将腰部和背部进行放松，让自己的双手自然的下垂，然后准备做坐体前屈练习。
一、立位练习法
2、单脚支撑练习法动作方法：(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步，
脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。
3、双脚并拢体前屈练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
二、坐位练习法
1、单脚练习法动作方法：这里我们以左脚来举例，首先将左脚的膝关节进行伸直，然后将左脚的脚尖勾回，接着将身体进行前扑，然后用右手抓住左脚的脚尖或者是前面脚的脚掌。
二、坐位练习法
2、双脚分开练习法动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
3、双脚并拢练习法动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
三：放松活动