高二上学期体育与健康人教版全一册 高中篮球理论 课件 (共36张PPT)

(共36张PPT)
高中篮球理论课
一、导入部分
1、篮球比赛中运动员在场上的最终目的是什么？
2、投篮需不需要一定的技术呢？
3、当然，投篮技术在篮球比赛中可以说是非常重要的!
二、展开部分
篮球基本技术——投篮
1、投篮技术 ——篮球运动中投篮技术的分析
由于投篮的出手点一般低于篮圈的高度[扣篮及特殊的投篮除外]，要将球投进篮圈之中，就必须有正确的持球方法、瞄准点、全身的协调用力、合理的出手角度和出手速度、规律性的旋转、适宜的飞行弧线和入篮角度。
（1）持球方法
正确的持球方法是掌握投篮技术的前提，也是合理运用投篮技术最基本最重要的条件之一。持球时，使球尽可能在手中保持稳定，便于和其它攻击技术结合，有利于球出手时合理、准确地运用。
以单手投篮持球为例，手腕后仰，掌心向上，五指自然分开，指根及以上部位触球，掌心空出[要能容纳一颗鸡蛋的空间]，肘关节自然下垂，另一手持球的侧上部，举球于同侧头或肩的前上方位置。
技术要点:持球或球出手引腕后仰时，手腕后仰角度越大，屈腕主动肌牵拉越长，则完成环节运动的条件越好，它有助于出球时均匀发力和球出手后的飞行弧线。
（2）瞄篮点
瞄篮点是指队员投篮时的瞄准点，有了正确的瞄篮点能使队员在瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而决定相应的出手力量、出手速度、飞行弧线以及落点。
技术要点:投空心篮的瞄篮点一般为篮圈前沿的中心点;碰板投篮的瞄篮点在篮板的正面。不论选择何种瞄篮点，都应以既定的瞄篮点为参照，更要经过长时间的反复练习，反复体验出手角度。
（3）协调用力
投篮出手用力是指投篮时身体各部位综合、协调的用力过程，它是整个投篮动作的关键环节。
以原地单手肩上投篮为例，它是由下肢蹬伸对地发力，同时依势伸腰展腹，自下而上发力，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、协调配合，最后通过食指、中指以及无名指柔和用力将球投出（球出手后手臂应有相应的跟进动作）。
任何一种投篮方法最终都是运用肩、肘、腕、指关节的协调用力达到的。
（4）出手速度
出手速度是指投篮的一刹那，身体各部位肌肉的综合用力。利用手腕和手指的协调而使球出手进入空间运行的初始速度。其动作首先取决于身体的平衡、协调；腕、指关节的合理用力。但关键在于手腕的翻转、屈抖和手指的弹泼等动作的柔韧性、突发性以及连贯性。

（5）球的旋转
球的旋转是依靠手腕前压和手指拨动产生的。一般大都使球向后旋转，这样容易加大球的飞行弧线，减少空气阻力提高命中率。
投篮技术中易范的错误及纠正方法:
1.持球时掌心触球，投篮动作不协调。
纠正方法:练习时要注意持球手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。
2.肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。
纠正方法:对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作。注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松，使球后旋。
3.投篮时出手角度太小，手臂前推。
纠正方法:在投篮者前面站一人，双手高高举起，或拉一条适当高度的横绳，帮助提高投篮的抛物线。
结论——投篮具有时间、空间、稳定性三个条件
投篮“神投手”七大技术因素
雷吉·米勒→
雷·阿伦
1. 拿球之前拉开空挡.
占据有利位置为自己创造有利的出手机会。不过，要抓准时机跑位，过早或过晚都不利于进攻的开展。
不要与防守队员正面交锋. 当防守队员堵死传球路线, 可以用反跑切入篮下或者利用单挡摆脱对手.
合理运用单挡.
2. 选择恰当的投篮时机.
首先要了解自己进攻能力以及出手范围. "运气球" 是很难命中.
其次要经常练习（投篮）并发挥自己最好的水平. 那些刻苦训练的球员也许只在比赛中发挥出一般水平, 但绝对没有不练
习就能成为赛场出众射手的球员.
在出手前要知道其他队友的位置. 要确保其他队员没有更好的出手机会（方能出手）. 同时要意识到对方防守球员以及抢
进攻篮板的球员的位置
要掌握出手时机. 错过一个很好的出手机会和投失一球是一样很糟糕的
3. 投篮动作要规范.
持球高于手背以及肘部，直接瞄准篮框.
迅速（手腕向前翻）出手. 篮球将有一个回旋.
上述动作完成后，要保持投篮姿势及手型直到篮球命中
4. 集中注意力.
持球投篮. 瞄准篮筐. 不要看球- 球员不看目标经常会投丢.
每一次练习中或者比赛中的投篮都要全神贯注.
全神贯注时尽管有声音和移动的干扰. 你的脑海里应该只有一个念头,那就是投篮命中
5. 投篮要有信心.
敢于要球. 要成为一名出众的投手, 他应该对自己的投篮能力有足够的信心. "你要相信自己有想象中那么优秀".
接着出手. 世界上最好的投手也只能命中他们出手次数的一半.
练习. 有着出众投篮能力的秘密就是无数个小时的刻苦训练.这也是教练喜欢看到球员家后院有篮球架的原因. 投篮的练习
将会让你在比赛中得心应手. 运用"Beef" 原理来分析和提高自己的投篮技术.
B = 平衡性
E = 肘部要垂直在篮球下方
E = 眼睛要瞄准篮筐
F = 保持投篮姿势
6. 肯定队友的传球.
要用口头或者肢体语言来感谢和肯定（为自己）传球的队友
那样将会（让你）得到更多有效的传球.
7. 成为一名优秀的传球手.
好的出手机会得益于好的传球. 要时刻遵循一个简单的原则: "将球传给位置更好的球员." ，（如果做到那样）那么你将会很惊讶有更多次的球传到你的手上
因为自己传球给队友的原则和出手投篮是一样的，所以说提高你的传球能力也将让你的投篮得以更好的改善. 这就是为
什么一名优秀的投手同时也是一名出色传球手的原因.
现代篮球比赛常见的几种投篮方式。　　
（1）原地单手肩上投篮；　　
（2）原地单手头上投篮； 　　
（3）双手胸前投篮；　　
（4）跑投；　　
（5）跳投；　　
（6）行进间单手低手上篮；　　
（7）行进间双手低手上篮；　　
（8）行进间单手肩上上篮；　　
（9）反手和突破勾手上篮。　　
原地单手肩上投篮
我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
原地单手头上投篮
单手头上投篮技术：以右手投篮为例。右手持球于头上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面行。两脚前后或左右开立，两膝微屈。重心落在两脚之间。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时身体随投球方向自然伸展。
动作要求：上下肢要协调用力，伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出。
双手胸前投篮
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
跑投
总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快 。
代表人物——艾弗森
跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
行进间单手低手投篮
动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。
行进间双手低手上篮
动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。 动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。
行进间单手高手投篮
以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧.
反手和突破勾手上篮
.动作过程 以右手运球上篮为例：运球至篮下，右脚起步的同时持球向篮下跨步，右腿弯腿落地的同时左腿以90°方向横跨步，右腿紧跟左腿向上摆动，左手协助右手将球托至头上，全身用力向上起跳打板投篮。
篮球投篮技术口诀
原地双手胸前投篮
两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。

原地单手肩上投篮
翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。
篮球投篮技术口诀
原地跳起投篮
蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。

运球急停跳投
运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。
篮球投篮技术口诀
行进间单手高手投篮
一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。

行进间单手低手投篮
一跨大步接球稳，二跨小步向上跳； 低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。
投篮心理稳定性
根据以上的分析，提高投篮命中率，我们可归纳以下几点：
a 克服运动员的心理障碍，主要培养运动员的意志品质，增强自信心、自制力。
b 全面提高运动员的身体素质，掌握正确的投篮技术。
c 把握好投篮时机，选择适合自己的投篮技术，从而达到更快、更高的命中率。
三、结束部分
1、通过本堂课的学习你们学到了什么了
2、想不想老师在室外实践课上传授你们更多的投篮技巧啊？
下节课在室外上篮球课
——投篮
课外作业
（1）请阐述原地单手肩上投篮、原地跳起单手肩上投篮技术动作易犯的错误有哪些？　　
（2）投篮运用时机有哪些？　
谢谢观看