跨栏跑 课件(共15张PPT) 高一上学期体育与健康人教版

(共15张PPT)
跨 栏 跑
跨栏跑技术教学
一、概述
二、跨栏跑的特点与技术阶段
三、主要辅助性练习
四、教学方法
一、概述
刘翔
我国110米栏选手刘翔在2002年瑞士洛桑国际田联一级大奖赛中以13012秒的成绩打破男子110米栏亚洲纪录，排名世界第四。2003年第九届世界田径锦标赛男子110米以13.23秒的成绩夺得了铜牌，2004年雅典奥运会以12.91秒平世界纪录获得奥运会冠军，实现了我国乃至亚洲男子110米栏项目的历史性突破。2005年刘翔共参加了10多站国际田联举行的大奖赛及黄金联赛均进入前三名。并于2005年当选第六届世界劳伦斯体育奖最佳新人。
二、跨栏跑特点与技术阶段
1、特点：短距离速度类项目，技术性强，节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素质同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。
2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑至第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、重点冲刺跑。
三、主要辅助性练习
1、跨栏坐练习
2、双人跨栏坐练习
3、摆动腿栏侧过栏
4、起跨腿栏侧过栏
5、一步一栏练习
6、过双重栏练习
1、跨栏坐练习
2、双人跨栏坐练习
3、摆动腿栏侧过栏
4、起跨腿栏侧过栏
5、一步一栏练习
6、过双重栏练习
四、教学方法
教法特点：重视跨栏步技术和栏间跑技术，强调跨栏步技术细节。教学最初阶段采用分解教学法，后期以完整教法为主。整个教学过程分为学习、掌握、提高三个教学阶段。
（一）使学生了解跨栏跑知识和正确技术。
1.讲解法。
2.利用技术图片、挂图讲解跨栏跑的基本技术。
3.示范法，从蹲踞式起跑后跨过3~4栏。
（二）学习掌握过栏技术
主要学习摆动腿、起跨腿过栏动作：
1.原地做摆动腿、起跨腿模仿练习。
2.走步中做摆动腿“鞭打”、起跨腿“提拉”动作。
3.走步中做摆动腿、起跨腿经栏上的栏侧过栏练习。
教学方法
（三）学习蹲踞式起跑后过栏技术
1.起跑动作的练习。
2.起跑八步后跨越栏板或放到的栏架练习。
3。起跑后跑过1~3栏练习。
4.听口令成组起跑过3~5个栏架。
教学中易犯的错误、产生原因和纠正方法
典型错误 产生原因 纠正方法
1.起跨时身体重心低，蹬地不充分，屈腿跳栏。 起跨点太近，怕栏，栏前跑的技术差，速度过慢。 高重心跑，做起跨点标志，适当降低栏架高度，反复做起跨攻栏练习。
2.腾空后两腿动作消极，“剪绞”时机不正确。 起跨腿蹬地不充分，过早提拉；髋、膝关节灵活性差；摆动腿直腿摆动，下压动作消极，上体过直。 反复做起跨腿栏侧过栏练习，适当加长起跨距离，加快跑速，发展髋、膝关节的灵活性和柔韧性。
3.下栏时身体不平衡，动作停顿。 起跨腿后拖，当摆动腿脚掌着地时，起跨腿提举不到身体前方，摆动腿下压消极，身体重心落后，起跨时蹬伸不充分，上下肢配合不协调。 做各种跨栏专门练习，做上下肢协调配合模仿练习，改善髋、膝关节灵活性，发展摆动腿踝关节和脚掌力量，提高下肢支撑能力。
4.栏间跑第一步过小，影响栏间跑的节奏。 下栏停顿或起跨腿提拉过快，两腿落地的时差太小，支撑腿屈髋、弯膝，下栏时起跨腿不到身体前方。 栏间跑第一步着地处放一标志物，反复练习，增大下栏第一步，在栏侧跨过双重栏架，发展摆动腿支撑力量。
5.起跑至第一栏起跨点不准，加速不及时。 起跑后第一步太小，跑的节奏不稳定，自信心不强。 起跑后第一步着地处放一标志物，反复练习，降低第一栏高度，建立正确的跑动节奏，增强自信心。
6.全程跑节奏不稳定，不能用三步一个栏间跑完全程。 全程跑练习较少，跑速没有发挥，节奏感不强。 增加全程练习的次数，提高练习强度，尤其是起跑至第一栏必须发挥跑速，建立正确的全程跑节奏感。