五步拳 课件 (共16张PPT)高一上学期体育与健康人教版

(共16张PPT)
五步拳
教学目标：
1.知识技能目标：使80%的同学了解并认识五步拳的技术动作。
2.能力素质目标：发展学生的柔韧素质和协调能力。
3.品德精神目标：培养学生对武术的兴趣爱好，注重培养学生内外兼修的品德精神。
五步拳动作名称：
预备式(并步抱拳)
弓步搂手冲拳
弹踢冲拳
马步架打
歇步盖冲拳(插步盖掌\歇步冲拳)
提膝仆步穿掌
虚步挑掌
收式(并步抱拳)。
教学重、难点：
教学重点：了解五步拳的基本手型、步伐，掌握动作名称。
教学难点：动作线路清晰，连贯有力。
一、五步拳基本步伐
①弓步：前弓后绷不拔根，挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，脚尖、膝尖相照成垂线。
②马步：挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚平头正。
③赴步：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、不拔根沉髋、腿仆直、不拔根。
④虚步：前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。
⑤歇步：两腿贴紧、挺胸立腰、前脚外展。
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手型
拳
掌
两脚并步站立，两拳收于腰间，
头转向左边
并步抱拳
弓步搂手冲拳
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。
重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。
弹踢冲拳
右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。
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马步架打
歇步盖冲拳
左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌又腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。
两腿屈膝全蹲成右楔步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手，同时左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。
提膝仆步穿掌
重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。
虚步挑掌
并步抱拳
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。
1.学生分小组自主练习组合拳动作。
2.学生自我展示。
放松活动：
带领学生 回顾本课的内容，学生分别说说自己的收获、感受。
放松身心。
谢谢欣赏