高一上学期体育与健康人教版 排球之基本技术 课件 (共13张PPT)

(共13张PPT)
排球之基本技术
1
准备姿势
3
练习方式
2
移动方式
LOREM IPSUM DOLOR
第1章
准备姿势
手部动作 ——插 夹 提
包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
无论哪种方法，都要注意把手夹紧，使手臂
上方形成一个平面，方便接球。
正面双手垫球
正面双手垫球的动作规格与要领 　　1、垫球的准备姿势 　　比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 　　2、击球点和击球部位 　　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 　3、垫球的动作要领
插 及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 　
夹 两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 　
提 由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
脚部动作
两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍前，
两脚尖内收，脚跟稍提起。膝关节保持
一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面。
上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯
曲，双手置于腹前。全身肌肉适当放松
，两眼注视来球，两腿始终保持微动。
蹲 蹬 伸
第2章
移动方式
重心低，身体重心微微向前，尽量脚前掌着地，不要站死了，前后左右要能用小碎步灵活移动，注意力集中判断准球的落点快速移动至球底将球垫起。.
2．起动：在准备姿势的基础上，迅速抬腿收腹，使身体重心倾向移动方向，同时移动方向的（交叉步移动除外）异侧腿迅速蹬地，使整个身体迅速向来球方向起动。
移动方式
移动步法：
（1）并步与滑步：当来球距离身体一步左右时可采用并步移动。近球一侧的脚向来球方向跨出一步，另一侧脚迅速有力地蹬地，并迅速跟上做好接球的准备姿势。当来球与身体的距离较远，用并步无法接近来球时，可采用连续并步即滑步。
（2）交叉步：当来球在体侧3米左右时，可采用交叉步。如向左移动采用交叉步时，身体稍向右转（图2-4 ），左脚从右脚前向右交叉迈出一大步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，成接球前的准备姿势。
移动方式
（3）跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。
（4）跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
（5）综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。
第3章
练习方式
练习方式
1.集体移动引导练习
2.两人一对——垫球练习，互相指出错误
3.两人互垫练习
4.多人对垫练习
THANKS