高一上学期体育与健康人教版 原地单手肩上投篮 课件 (共12张PPT)

(共12张PPT)
篮球—原地单手肩上投篮
篮球中直接得分方式
首先是持球手型：五指自然张开，球自然坐落在指尖、指根处，手心空出，大臂与地面行，大拇指与小拇指控制球方向。
其次是持球姿势：两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，目视篮框。
再次是投篮动作 ，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
最后是出手动作：手臂前屈、手腕下压、食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。
注意以下几点：1.单手持球容易不稳，将球置于手掌时，大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。(重点)2.肘内收，不能抬肘过高或过低，
3.球离手前，五指自然张开，掌心空出。
4.球离手时，力量从下至上，手臂向45度方向伸展，压腕，指尖拨球。
5.球最后经中指和食指的指端投出。
6. 球出手瞬间，由手指拨球，使球向内旋转，出手高度一般45度到50度最理想。
7.球出手时有一压腕动作，投篮结束后继续保持1~2秒随球动作。
8.球出手后，腿、腰、臂、自然伸直，发力顺序是由下至上。（难点）
总结：1.单手肩上投篮肌肉发力顺序由下至上，需要动作连贯，出手时手指柔和。
2.单手肩上投篮是现代比赛中较为适用的一种投篮方式，它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。