高一上学期体育与健康 蹲踞式起跑 教案（表格式）

田径：蹲踞式起跑（新授）教案
班级 高一 人数 50 时间
场地 器材 标志杆、弹力带、音响
教学内容 学习蹲踞式起跑技术 重点 身体重心的移动（肩过线、臀过肩）
难点 蹬摆时结合动作上下肢协调配合
教 学 目 标 1.认知目标：通过学习，使学生了解蹲踞式起跑技术的动作结构，明确蹲踞式起跑在短跑练习与比赛中的作用和意义。 2.技能目标：通过教学练习，发展学生反应能力、灵敏性和上、下肢力量以及身体的协调性，提高学生起跑能力，使65%的学生能初步学会蹲踞式起跑。 3.情感目标：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。
教学过程 教学内容 时间 组织、教法、要求 强度
开 始 部 分 10’ 一、上课常规 1、体委整队，清点人数； 2、师生问好，宣布本课内容； 3、检查服装，安排见习生； 4、强调安全。 二、准备活动 1、热身 ①渔翁捕鱼：以足球场中圈为边线，所有学生在 中圈内，两名学生手拉手充当渔翁，其他学生为鱼，被渔网围住的鱼儿自动加入渔翁队伍。鱼儿不可以跑出边线，否则属于上岸自杀。 ②划龙舟：全体同学分为四组，每组前一名学生抱住后一名学生的膝部以此类推，整租在起点线后出发，以单腿跳的形式前进，对尾越过终点后集体向后转，换腿回到起点。 2、徒手操 扩胸运动4*4拍 腹背运动4*4拍 压腿4*4拍 活动膝关节 2’ 8’ (4’) (3’) 1’ 组织：××××××× ××××××× ××××××× ○××××××× △ 教师：△ 体委：○ 学生：× (
A A A
A A A
B B
) △ ① ② ③ ④ ① ② ③ ④ ① ② ③ ④ 起 点 30 m 终 点 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 中等 弱
基 本 部 分 25’ 一、辅助练习 蹬地加速练习：共分为四组，纵向站立，第一排腰间放置拉力带，第二排学生拉住拉力带，体会起跑后的蹬地动作。 二、基本部分练习 1、“各就位”：听到口令号，两手间距略比肩宽，肩垂线，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑在起跑线后，前脚置于离起跑线约一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚足弓平齐相距一拳处。 重点：一脚、一拳、一腿 2、“预备”：听到口令后，缓慢、从容的抬起后膝提高身体重心，使臀部略比肩稍高，身体重心同时缓慢前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在约是胸部垂影的地方。此时注意力高度集中，静听枪声准备起跑。 3、鸣枪/“跑”：双手迅速推离地面，同时两腿迅速向后蹬离地面，身体向前方弹出，快速摆脱静止状态，躯干保持前倾；快节奏摆臂；积极摆腿，迅速下压。速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐踏在大约一条直线进入途中跑状态。 三、练习 1、起跑练习：共分为四组，横向站立，每两组同时练习，冲过终点后从标志杆两侧绕回。 三、纠正错误动作 1、臀部过高， 后腿伸直 2、重心不前移，蹬地无力 10’ 3’ 10’ 组织： ① ② ③ ④ ① ② ③ ④ ① ② ③ ④ 起 点 终 点 组织：××××××× ××××××× △ ××××××× ××××××× 口诀： 预备肩过线，臀过肩 起跑用力蹬，臂快摆 教法：1、讲解法 2、示范法 3、纠正错误动作法 图解： 组织： ① ② ③ ④ ① ② ③ ④ ① ② ③ ④ 起 点 30 m 终 点 纠正方法： 1、教师辅助，帮助学生重心前移，克服心理障碍 2、抗阻练习 偏大 中等
结 束 部 分 5’ 一、素质练习 俯卧撑收腿跳20*2 二、放松 放松操 三、下课常规 1、集合，清点人数 2、课堂小结 3、宣布下课，师生再见 2’ 2’ 1’ 组织：× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 组织：××××××× ××××××× ××××××× ××××××× △要求：快、静、齐 偏大 弱
回 收 器 械 拉力带：8条 标志杆：2个 音响：1个 运动强度和负荷