高一上学期体育与健康 快速跑 教案 （表格式）

快速跑
教学目标：1、通过快速跑的学习，发展学生的速度素质，提高机能水平。
2、提高学生快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。
3、培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣。
重点：跑姿正确，协调。后蹬要充分，步频快，重心平稳。
内容 教师指导 学生活动 组织与要求
准 备 部 分 教师提前到场，准备场地器材。 接受体育委员报数，向学生问好。 宣布课的内容要求。 检查服装，安排见习生。（安全教育） 体育委员整队，检查人数，向教师报告。 向教师问好。 要求学生认真听讲。 见习生应随堂听课。 （认真强调安全问题） 组织队形：成四列横队 要求：精神饱满，注意力集中。
基 本 部 分 基 本 部 分 慢跑 蛇形跑——螺旋跑 老师引导练习，提出要求，并在练习中提示、指导。 2.原地徒手操 1、扩胸运动4×8拍 2、体侧运动4×8拍 3、腹背运动4×8拍 4、弓步压腿4×8拍 5、膝关节4×8拍 6、跳跃运动4×8拍 7、提踵运动4×8拍 教法：跟随教师做徒手操，动作要舒展。 3、教师指挥学生进行跑的专门练习。 1、原地摆臂练习 前不露肘后不露手。 2、原地高抬腿练习 3、行进间高抬腿练习 3、原地背向小跳接加速跑 4、游戏《长江、黄河》 1、游戏方法。 将学生分成人数相等的两队，一对为长江，一对为黄河，听教师发口令，喊到长江，长江快速跑，黄河要快速去追，规定距离追到得多为胜。反之则相反。 2、明游戏规则。 触到就好，不许退、拉、拽，注意安全。 1、充分利用场地条件 注意节奏和呼吸。 学生精神集中。 4、在教师统一指挥下进行。 做操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节。（注意作活动时也要强调注意安全的问题，充分做好准备活动，避免运动损伤） 学生要上体正直或稍前倾，重心保持高位，蹬摆充分，积极下压，并以前脚掌着地迅速蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。 快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。 学生认真听教师讲解并按游戏规则进行游戏。 体委帮助教师组织游戏。 （再一次强调注意安全及其规则要求） 组织：原队形 要求：动作协调到位有力度。 要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。 游戏场地：
结 束 部 分 放松。 教师总结。 布置课下作业。 宣布下课，师生再见。 2人一组互相进行放松。 按摩、揉捏大腿小腿。 课下认真完成。 3、师生再见。 组织队形：成四列横队 要求：积极放松，思考回顾
全课平均练习密度：45％----55％
全课平均心率：145分／秒-----155分／秒
教学反思：本节课利用不同方式的慢跑，新颖的徒手操，提高了学生练习的兴趣，特别在最后游戏环节，充分调动了同学们积极性，达到了练习的效果。但是教师在讲解时稍微语速快，在最后游戏环节队形调动不是太合理，今后要注意。