高一上学期体育与健康人教版 快速跑 教案

快速跑
教学目标
体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。
培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。
教学内容
快速跑
游戏——跑动中快速接球
3、50米快速跑接力
教学重难点
教学重点
通过游戏和各种姿势跑，让学生体会快速跑的动作要领。
发展速度、力量、柔韧等身体素质，提高快速跑的能力。
教学难点 快速跑时的正确姿势。
学情分析
本班48名同学，其中女生28人 ，男生 20人 ，通过进入高中以来的学习训练，学生身体素质有了较大的提高，但由于身体素质的差异，在快速跑的能力上参差不齐，本节课主要通过游戏、体验各种姿势跑、50米和50米往返接力赛，寓教于乐相结合，促进学生身心健康，让学生体会快速跑的动作要领，在练习中采用正确的姿势提高快速跑的能力。
教学过程
课堂常规
体育委员整队，检查人数，安排见习生，师生问好。
2、宣布本次课学习目标和内容。
一、准备活动
1、慢跑 长方形——圆形
二、徒手操
1、头部运动
2、肩关节运动
3、扩胸运动
4、正压腿
5、体前屈
6、膝关节
7、手腕、踝关节 4×8拍
教法：
引导练习，提出要求，并在练习中提示、指导。
学法：
充分利用场地条件
根据教师提示，积极思维、发挥想象。
教法： 跟随教师做徒手操，动作要舒展。
学法：操的顺序由上至下，幅度渐充分活动各关节。
素质游戏：
分成二组，按要求在跑动中听到自己号数后快速跑接空中下落的球。
教学：示范、讲解游戏的方法、规则和要求。
学法：学生情绪高涨，积极参与，进入角色，学会合作、学会竞争。
各种姿势跑
预备——跑
难点：手、脚的身体的协调配合
双手抱头跑练习
双手叉腰跑练习
单手擦叉腰跑练习
4、15米跑练习
教法：（以双手抱头跑以例）：
预备：双手抱头身体重心前倾，跑：听到口令，右脚迅速向前迈出。
学法：学生正确动作演示、讨论、交流各种跑姿势的利弊，相互学习动作。
快速跑基本练习：
原地摆臂练习
快频率小步跑
原地高抬腿练习
教法：
以肩为轴，屈臂前后摆动。
学法：
动作协调，按节拍由慢到快到慢再到快。
快速跑
1、50米
2、50米接力赛
教法：
上体正直或稍前倾，重心保持高位，蹬摆充分，积极下压，并以前脚掌着地迅速蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。
学法：
快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。
结束部分
放松活动
点评
下课
教法：
学生自主练习——教师带练
教师讲评、学生参与
学法：
动作舒展，配合呼吸
2、积极思考回顾总结
场 地 器 材
篮球场、体操垫12个、道次牌4个 足球2个、秒表一块、放音机1台
安全保障与相关措施
教师：
课前检查、布置场地，课中提示、引导学生进行自我保护
学生：
学会安全锻炼的方法 场地、器材：可靠、标准
课 后 反思
这节课采用了启发、指导，学生练习的方式，用游戏、各种姿势跑的尝试让学生认识了快速跑的基本知识和技术要点，在练习中使学生掌握正确的快速跑姿势，发展快速跑的能力。课中学生参与积极主动，达到了预期目标。