高一上学期体育与健康人教版 蹲踞式跳远——起跳、腾空步 教案

蹲踞式跳远——起跳、腾空步
教学目标
通过改进助跑与起跳技术，初步体会腾空步技术力争使80--90%的学生掌握腾空步动作技术；
通过练习发展学生的弹跳能力、协调能力、让学生体验成功的乐趣，促进学生心理健康的发展。
培养学生勇敢、果断的精神品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心的优良品质。
教学重难点
重点：
起跳与腾空的衔接技术（单跳双落）
难点：
体会助跑与起跳、腾空步相结合技术
教学过程
常 规 准 备 部 分 8’
整队，宣布课的内容与目标
集队问好，清点人数
宣布内容，提出目标，讲解安全事项
查服装，安排见习生
热身活动：
热身跑
徒手操5~6节
A踝腕关节运动
B上肢关节运动
C下肢关节运动
Ｄ全身运动
E高抬腿、收腹跳弹跳练习
师生活动
带领学生进行热身慢跑。
2、教师喊口令并领做
基 本 技 能
小游戏：叫号起跳（2分钟）
规则：
学生共4队体操队形站立，教师叫“1”时，1队纵跳一次；叫“2”时，二队纵跳一次；叫“3”时，三队跳一次；叫 “4”时四队纵跳一次；叫“5”时，全体纵跳一次。
教师提出要求遵守游戏规则和方法。
2、提出问题。你们是怎么跳的？单脚还是双脚？
二、起跳
发 展 部 分 27’
上一步起跳练习2-3次
上三步起跳练习2-3次
助跑起跳跨过一定高度的练习（腾空步）
（4）助跑起跳触摸悬挂物练习。
师生活动
指导学生进行练习
提出问题，启发学生在练习过程中体会动作要领
及时纠正学生易犯错误：视线方向、跳板时的力度，膝部前向上方顶等方法。
4、对学习情况做出正 面评价。
三、腾空步
重难点：
起跳与腾空的衔接
起跳跨越低障碍物练习
起跳跨越中障碍物练习
四、游戏：
障碍跑接力赛 目的：发展下肢力量，动作协调性，勇于挑战，团队合作精神。
规则：
各组第一位学生站立式起跑，跨过小河（大垫子）翻过小山，绕过标志桶后跑回到本组时与下一位击掌，再继续跑。先完者为胜利。 中途不能推到障碍物，谁弄倒谁扶起来，才能继续进行否者为违规。
结 束 部 分 5’
放松练习。
本课小结。
课后安排，整理器材。
师生活动
指导学生在音乐的伴奏下充分进行放松练习。
小结本课学习情况。
安排学生收拾并归还器材
要求：
按音乐的节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。
听各组组长小结、寻找自身不足。
场地 器材
田径场大体操垫4张，小体操垫子4张 录音机1台，标志桶4个
预计 运动 生理 负荷
练习密度：38%—40% 最高心率：120—140
平均心率：90—110