高一上学期体育与健康人教版 健身拳 教案

健身拳
教学内容：
武术、障碍跑
课的任务：
学生能够初步掌握 健身拳6-8式动作线路，发展灵敏 协调等身体素质。
通过障碍跑练习，发展学生的肩带、下肢力量，增强身体的协调性提高自控能力；
3、培养学生勇敢、果断的心理品质，学会关心和帮助他人，增强团队意识；
教学重难点
学生能够初步掌握健身拳6-8式动作线路，发展灵敏 协调等身体素质。
2、通过障碍跑练习，发展学生的肩带、下肢力量，增强身体的协调性提高自控能力；
教学过程
开 始 部 分
常规教学
体委集合整队，报告出勤人数；
师生问好；
教师宣布本课内容；
检查服装，安排见习生；
5、队列队形练习
准 备 部 分
慢跑 300米×2圈
专项练习
弓步压腿
体前屈
原地纵跳
原地高抬腿跑
俯卧撑
活动手腕、脚腕关节
7、加速跑
基 本 部 分
武术
复习健身拳1—5式
学习健身拳6--8动作：
提膝架推动作要领：
身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变抓 (zhǎo) 架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方 。
要点：
架推双爪，两肘均要微屈。
分拳前撞动作要领：
①右脚向前落步成弓步，同时两臂如图；目视两拳
②接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用头前撞；目视前下方
要点：双拳后摆要有力，前撞要收下颌。
托撞双肘动作要领：
弓步不变，上体直起；同时两臂屈肘前摆，向上托撞，目视前方 要点：
双拳握紧，两臂夹紧
重点：
规范的步法转换
难点：
眼睛的神态与肢体动作的协调配合。
障碍跑
游戏方法：
将学生分为四组，每一名同学跨过3个小方垫，接着跳过2个小方垫，然后哑铃平举5次，在接跳绳10次，再接加速跑从队尾绕回与第二个人击掌继续练习。
重点：
加强学生跑跳能力
结 束 部 分
结束
放松活动
本课讲评
师生再见
4、收还器材
教具：
小垫子：16个
标志桶：4个
跳绳：4根
4、哑铃：4付