2022-2023学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册 第九章 田径类运动 跑——跨栏跑的过栏技术 教学设计（表格式）

跑——跨栏跑的过栏技术 教学设计
教学目标
1.运动能力：通过本次课的练习，初步形成动作模型，85%的同学能在跨栏跑中做出符合运动原理的起跨腿过栏技术。 2.健康行为：通过跨栏跑的学习发展学生的协调、柔韧，提高学生的健康水平，养成良好的锻炼习惯和终生体育的意识。 3.体育品格：培养学生积极应对体育活动中的困难，做到吃苦耐劳、敢于拼搏、勇于争先，在学练中相互帮助、团结协作的精神。
教学内容
教学重点：起跨腿充分蹬地，收、拉、外展以及膝高踝低勾脚尖等动作要点。 教学难点：摆动腿与起跨腿协调配合。
教学过程
课前导入：同学们，大家好。欢迎来到今天的体育微课堂。 上节课我们学习了摆动腿过栏技术，这节课我们就一起来学习起跨腿过栏技术。在上课前我们先来观看一下刘翔在2004年雅典奥运会夺冠比赛视频。 那么，什么是起跨腿过栏技术呢？ 起跨腿过栏技术 在跨栏跑中起跨腿充分蹬地，加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，并积极下压，接触地面后前脚掌做积极扒地动作。 课前热身：1.慢跑（请同学们一起跟随老师在跑道慢跑两圈）。2.徒手操（扩胸、振臂、体转、腹背、弓步压腿运动）。3.辅助练习--跨栏坐拉伸。4.在练习过程中应遵循循序渐进的原则，确保动作规范性，预防关节受伤，练习过程中有任何身体不适立刻停止练习。 分解练习： 分解练习一：栏侧原地模仿练习，使学生逐步掌握起跨腿过栏技术，教师巡回指导。 分解练习二：栏侧走动起跨腿过栏练习，让学生体会摆动腿与起跨腿的协调配合。教师巡回指导。 分解练习三：栏侧慢跑起跨腿过栏练习，让学生体会摆动腿与起跨腿的协调配合。教师巡回指导。 分解练习四：栏上慢跑过栏练习，让学生基本掌握摆动腿与起跨腿的协调配合。教师巡回指导。 拉伸放松：本节课已经邻近尾声了，接下来跟随老师在轻柔的音乐下进行课后放松，充分拉伸减少乳酸堆积，防止运动损伤。 跨栏跑辅助练习： 练习一：手扶墙做起跨腿提拉练习 动作要领:摆动腿在栏侧支撑身体前倾斜立，起跨腿在栏后先伸直并且脚勾外展，然后屈膝折叠小腿经腋下向前提拉，同时支撑腿提踵，身体重心前移，当膝提举至身体正前方后，腿自然下放着地后移，重复练习。注意：边拉边收边外展；膝高踝底脚尖勾。 练习二：斜放栏架起跨腿提拉练习 动作要领：起跨腿外展向前提拉同时收紧小腿，膝关节领先始终高于踝关节，脚尖勾起，向前提拉。 练习三：两腿垫步连续做起跨腿提拉练习 动作要领：上体不要扭转，上下肢协调配合，两腿外展向前提拉，膝关节领先高于踝关节。 练习四：起跨腿提拉皮筋阻力练习 动作要领：手扶墙摆动腿支撑身体前倾斜立，起跨腿踝关节处拴皮筋，一名同学在后方拉住皮筋。起跨腿先向后伸直并且脚勾外展，然后屈膝折叠小腿经腋下向前提拉，同时支撑腿提高身体重心前移，当膝提举至身体正前方后，腿自然下放着地后移，重复练习。