高一上学期体育与健康人教版 蹲踞式跳远 教案（表格式）

蹲踞式跳远 单元教学计划第 2 课时教案
内 容 设 计 技能动作规格：助跑起跳时全脚掌着地、髋膝踝关节迅速蹬伸。 体能练习：俯卧撑时躯干平直；立卧撑时蹲下迅速，支撑时头手拉伸，起立迅速，成直立时躯干竖直。 重点：助跑轻松、踏跳有力。
难点：节奏准确。
教 学 目 标 知识技能学练 体能发展 情意表现
了解助跑与起跳的意义；能做出正确的起跳动作；掌握简单的步点丈量方法。 发展手臂力量，全身协调能力。 能仔细观察与体会技术动作，乐于接受教师和同学的指导，敢于挑战自我，勇于进步。
过程/ 时间 过程内容 教师活动 学生活动 运动负荷
时间 次数 强度
课堂的初始 10′ 基本部分 30′ 结束部分 5′ 一、常规 1、整队，清点人数 2、师生问好，检查服装安排见习生。 宣布本课教学内容及任务目标。 二、激发状态 无规则路线跑动。 徒手操。 3、游戏：跳垫接力。 一、蹲踞式跳远：助跑与起跳 压紧步伐，快速上板，起跳脚全脚掌着地踩起跳标志，髋膝踝关节迅速蹬伸起跳，摆动腿抬膝，一手曲臂向上一手曲臂向右上摆动。 重点：髋膝踝蹬伸迅速。 难点：踏跳准确。 二、体能发展 俯卧撑 立卧撑 小结与放松 1、观察学生整队。 2、师生问好，检查服装安排见习生活动。 3、对本课教学内容以及教学目标进行简要阐述。 1、带领学生跑动，路线不定。 2、行进间领做徒手操。 3、教师讲解示范游戏方法。 口令组织学生游戏 分发蹲踞式跳远助跑与起跳图例，提出4个问题。组织学生带着问题进行助 跑与起跳练习。 提问并讲解示范蹲踞式跳远助跑与起跳的动作方法。 讲解示范上一步抬膝摆臂练习（不跳起），要求学生跟做，学生练习时指导纠正。 上一步跳起练习，指导纠正。髋膝踝关节的迅速用力。 5、上三步跳起练习，指导纠正 6、初步讲解示范步点丈量方法，组织学生步点丈量（3步）。 7、组织学生进行助跑与起跳练习。 1、讲解练习要求。 2、组织学生进行练习。 1、集合整队，手腿放松。 2、小结。 3、师生再见。 整队，汇报人数。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * △ 师生问好，整理服装，见习生见习。 听清本课教学内容及学习目标。 1、跟随教师跑动2、行进间跟随教师做徒手操。3、听清游戏要求后进行游戏。 1 、组长领取图例，与组员共同观察 ，带着问题进行助跑与起跳练习。 回答问题，理解教师所讲动作方法。 理解上一步抬膝摆臂动作方法，跟随教师练习，在自我及教师纠正下完善动作。 互相指导纠正下完成上一步跳起过垫练习。 互相指导纠正下完成上三步跳起过垫练习。 理解步点丈量方法，按方法进行步点丈量。 整合所学内容进行短距离助跑与起跳过垫练习。 1、理解练习方法。 2、按教师要求进行练习。 1、集合放松。 2、小结。 3、师生再见。 6′ 1′ 1′ 1′ 1′ 1′ 5′ 1′ 1′ 4×8呼 ×1 2 10×2 10×2 10×3 2 8 10×2 4×8呼 ×1 小 中 大 中 小
安全知识技能教育：多用垫子保护落地区域，髋膝踝关节多做准备活动. 练习密度预计 平均心率 所需场地器材：足球场（较软场地），垫子数块
40%左右 130次/分钟左右
课外锻炼作业：仰卧起坐20×2 课后反思：学生的学习效果较明显，在激励与表扬为主的教学过程中，学生愿意学、愿意练。有部分男生跳过垫子时用力过猛，可能会跳过垫子，应多关注。