高一上学期体育与健康人教版 50m快速跑教案 （表格式）

50M快速跑教案
学校 班级 人数 42人
教学内容 1、50M快速跑 2、体能练习
教 学 目 标 运动技能目标：通过学习，绝大部分学生了解快速跑的正确动作技术，培养并形成合理的身体姿态。 运动参与目标：培养学生积极参与的态度，并充分利用场地进行身体锻炼。 社会适应目标：感受互助的快乐和集体荣誉感。 心理健康目标：激发学生自我表现锻炼的能力及对体育课的兴趣。 身体健康目标：提高学生短距离跑的运动能力，并学以致用，知道发展力量、速度、耐力、灵 敏、协调、弹跳等身体素质，掌握增强体能的练习方法，增强学生跑的能力、灵敏、协调等能力，为终生体育打下基础。
教学重点 途中跑姿势 教学难点 跑得自然、协调，摆臂与摆腿蹬地有力；身体平稳，跑成直线 课型 新受课
场地器材 标志筒4个 短跳绳若干 小音响 哨子 画线石灰
结构 课的内容 教 与 学 活 动 教 学 组 织 与 要 求 时间/ 负荷 教 育 意 图
开 始 部 分 一、体育委员集队，汇报出勤情况。 二、师生问好。 三、宣布本课内容和要求。 四、检查服装，安排见习生，见习生按要求随堂听课，做力所能及之事 五、一般性准备活动： 1.慢跑 2.行进间徒手操（4*8拍） 头部运动 肩部运动 扩胸运动 腹背运动 膝关节运动 手脚踝关节运动 压腿练习 场地器材准备：教师提前到场，准备好场地、器材，认真排除隐患，做好上课准备。 2.认真听取汇报。 3.介绍和强调本课教学目标和内容。 4.强调安全问题。 1.教师播放放音乐。 2. 教师讲解跑动的路线及有关要求并带领做行进间徒手操，口令大声清晰。 3.教师强调专门性准备活动的重要性。 4. 学生认真学习，充分活动个关节动作整齐、到位。 组织：四列横队—（图1） 要求：学生站队时要做到快.静. 齐。 组织： ↑ ↓ ↓ ↑ ↑ ↓ ↓ ↑ ↑ ↓ ↓ ↑ ↑ ↓ ↓ ↑ ↑ ↓ ↓ ↑ （图二） 要求：1.学生动作整齐，纪律性强。听口令练习，并慢跑伴随。 2.动作要有力度，幅度大 1 min 5min 小负荷 平均心率:100-120 1培养学生集体主义精神和组织性，纪律性。 1.充分活动个关节，避免运动损伤
结构 课的内容 教 与 学 活 动 教 学 组 织 与 要 求 时间/ 负荷 教 育 意 图
游 戏 部 分 六、游戏：抢绳 游戏方法：每个组站起点后面，4条绳子放条起点线中间，每组每次一名同学轮流出来抢各自正对面的绳子，分别从两边起泡线听哨声出发，谁先拿到绳子绳子归谁，看那组最后抢到绳多就那组胜利。 1.教师讲解并示范，先教会学生游戏的方法。 2..教师把学生分成2大组，8个小组（男生4小组、女生4小组）游戏。 3.告戒学生注意安全，对面两组错开跑道，避免互撞。 4.游戏结束后，教师点评。 5.教师评出优胜队进行鼓 励。 组织： - ---20M------ 起点 起点 （图3） 1. 学生在游戏时要注意安全。 2.每组一道，听哨开始。 3.比赛途中不能到处走。 8min 中等负荷 平均心率: 120-135 通过游戏，提高学生对快速跑学习的兴趣和兴奋性同时也达到热身的效果。 培养学生的竞争意识，感受互助的快乐和集体荣誉感。 促进同学间的友谊，激发学生自我表现锻炼的能力及对体育课的兴趣。
主 体 部 分 主 体 部 分 一、学习与练习快速跑 1.正确的跑姿学习: 1.1原地摆臂学习与练习：正确的摆臂动作，头部正直，身体前倾以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，向后摆动大小臂夹角是135度左右，要求肩关节放松，防止耸肩.摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线，摆臂时两臂尽量贴近身体两侧自然协调。 1.2 高抬腿跑动作学习与练习：上体正直或稍前倾两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折壁 脚跟接近臀部。 在抬腿的同时另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提 起，用踝关节缓冲。 1.3后蹬跑动作学习与练习：上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。 摆动腿积极 课的内容 1.教师直接用语言引导的方式直接引入教学内容（如火灾、地震、抢劫等），提出问题，让学生思考探究，将学生们的注意力快速地带入到课堂当中。 2.组织学生背后抱手快速跑一次，先体会摆臂对快速跑的作用。 3. 教师讲解动作要令及要求，并适当示范。（图6） 4.原地高抬腿跑要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬摆协调。 5. 组织学生模仿练习 6. 观察练习并找同学示范及时纠错 7. 集体纠错并及时评价 教 与 学 活 动 组织队形： 起跑线 终点线 ---20M------ （图5） 要求：1认真看老师的示范。 2. 学生按老师的要求去做认真听讲，仔细观察。模仿练习，体会动作。 3.跑的过程中注意安全 （图6） 教 学 组 织 与 要 求 15min 较大负荷 平均心率: 130-155 时间/ 负荷 1使学生听清示范讲解建立对此动作的印象，培养学生对正确动作的认识。 2提高学生的动手能力。 3通过学习，绝大部分学生了解快速跑的正确动作技术，培养并形成合理的身体姿态。 教 育 意 图
向前上方摆出，雩躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。在摆腿的同时另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝、踝关节缓； 迅速转入后蹬。 2.快速起动与加速跑练习 8. 组织练习并进行个别纠错。 9. 鼓励学生敢于做大胆做，不怕错 教法：分解示范讲解 要求：1认真看老师的示范。 2.按老师的要求去做。 发展学生的身体素质。
结 束 部 分 二、快速跑素质练习 1.步幅练习 原地双手撑地变换腿弓步练习 2.步频练习 2.1原地高台腿练习 原地频率练习 一、整理放松。 1.放松练习：（4*8） 1.1互相压肩 1.2互相拍背腰 1.3互相背腰 1.4扳小腿 1.5手拍大腿小腿 1.6放松踢腿运动 小结。 收器材。 1.教师讲解并示范（图7） 2.集体练习每项2次 3.教师巡视指导并用正误对比纠正错误。 1.领做放松操 2.在音乐的氛围中听提示进行全身心放松，注意呼吸 本课总结讲评 1．学生自我评估学习情况 2. 教师总结 3．布置收还器材 4. 师生再见 一、组织：如图 （图7） 要求：学生认真听讲，明确练习的要求，并积极认真地进行有序的练习 一、组织：如图 （图7） 二、要求： 放松肌肉，特别是腿部肌肉，调整呼吸，使生理负荷得到恢复。 6min 小负荷 平均心率: 80-100 1. 放松身体，身心愉悦。 2. 增进师生感情
运 动 负 荷 预 计 平均心率:135 练习密度:40%
课 后 小 结 本节课我们学习了快速跑的基本技术及快速跑的一些身体素质练习，练习强度较大，对同学们身体素质提高有很大的帮助，在学习的过程中，同学们的态度非常认真，掌握的程度也很好，希望课后大家继续练习，争取通过了练习，在今年的中考体育加试中，能有针对性的帮助，提高体育成绩。