蹲踞式起跑和起跑后加速跑 教案 高一上学期体育与健康人教版

蹲踞式起跑和起跑后加速跑
教学目标：
知识目标：
通过教学使学生初步掌握蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术动作。
能力目标：
通过联练习发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能，锻炼学生的反应速度。
情感目标：
培养学生自学、自练、自控及勇于拼搏的精神和顽强的意志品质。 学习重点难点
重点：
快速启动和后蹬技术
难点：
防止身体过早抬起
场 地 器 材
场地：田径场
器材：音乐播放器、小体操垫
教学过程
准备部分
课堂常规
体委整队
报告人数
宣布内容
4.安排见习生
师生活动
宣布上课
师生问好
宣布本课内容
准备活动
活动各关节
头部运动
肩部运动
踝腕关节
小场地多样跑
压腿
弓步压腿
仆步压腿
行进间徒手操
扩胸运动
振臂运动
体转运动
腹背运动
师生活动
带领学生活动各关节
播放音乐，进行小场地多样跑
带领学生做行进间徒手操。
4.提示学生动作要点
基本部分
学习蹲踞式起跑的基本动作:
“各就位”：屈体，腿两手撑地，有力在前，两臂伸直与肩同宽，拇指相对，虎口朝前，撑于起跑线。
“预备”：臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移。
“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。
二、分组练习
游戏：
五子棋
方法：分成人数相等的两组，一方执白子一方执黑子（人充当棋牌），黑白双方同时落子，可站在棋盘上任意一点，任意一方先在棋盘上形成横向、纵向、斜向的连续的相同颜色的五个棋子的一方为胜。
结 束 部 分
放松操
宣布下课
三、回收器材