快速跑---途中跑教案 高一上学期体育与健康人教版

快速跑---途中跑
教学 目标
学生知道正确的途中跑姿势，步频步幅与速度的关系，学会发展步频与步幅的正确方法。
2、80%以上的学生在途中跑能够做到蹬摆有力、充分，动作自然放松、协调；通过快速跑的练习发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质。
培养学生积极主动参与、自主学习能力，同学之间能够相互帮助、共同协作，在练习中体验勇于拼搏的精神。
重点 难点
重点：
途中跑腿的前摆积极充分，增大步幅；
难点：
后蹬有力、前摆充分，蹬摆配合协调。
教学 准备
足球场大禁区； 跳绳45根；托盘15个。
教学过程
开始 部分 1分钟
课堂 常规
教师要求学生在指定地点集合。
向学生问好。
宣布本课内容及要求。
学生活动
体委整队向 教师汇报出勤情况。
要求：学生精神饱满，集合做到快、静、齐。
向教师问好。
3、学生认真听取本课内容及要求。
准备 部分 6分钟
分组热身慢跑
教师指挥学生各小组在排头带领下在大禁区内慢跑。
各组在排头带领下，相互不交叉、干扰进行慢跑。
二、跳绳练习
指挥学生跳绳练习
（1）45秒自由跳，要求达100个
（2）45秒加快频率跳绳，要求达120左右。
学生就地散开进行跳绳练习，按老师要求的时间完成。加快频率时，双手积极摇摆，单脚或双脚积极跳动。
基本部分 35分钟
一、复习起跑、加速跑
组织学生进行频率练习， 起跑练习， 起跑加速跑练习。
学生在教师 指挥下，认真复习。
二、行进间高抬腿练习
1、组织学生行进间高抬腿练习，提出动作要求。
2、纠正错误 动作，组织优秀学生进行展示。
3、组织学生继续练习。
学生在教师指导下有序认真进行练习，动作做到位。
三、快速跑的途中跑练习
组织学生进行一次快速跑练习，数出进入途中跑后到终点的步数。
学生按要求数出途中跑的步数。
教师询问学生的步数，组织学生以小组为单位，在途中跑的场地摆放跳绳作标记。
每组同学相互配合摆出跳绳作标记，作为途中跑的练习通道。
组织学生利用标记进行途中跑练习，要求进入途中跑后每一步都能踩在标记上。
学生利用标记认真进行练习，努力达到老师的要求。同时数出途中跑的步数。
3、教师纠正错误，组织优秀学生展示。
学生积极接受教师的动作纠正，优秀的学生积极勇敢展示。
4、组织学生利用标记进行途中跑练习。调整标记距离，加大间距进行练习。
学生在教师指导下认真练习，动作做到后蹬有力、前摆积极充分，努力增大步幅，达到新的标记。
四、素质练习
组织学生进行素质练习
直臂撑
平板撑
仰卧起坐
学生在教师的组织下集体进行练习，动作到位。
结束 部分 3分钟
整理放松
小结、交流
归还器材
教师活动
教师用口令指挥学生进行拉伸放松练习。 2、教师总结本课情况。 3、安排学生送还器材。
学生活动
1、学生在教师的安排下认真做放松练习。 2、认真听教师总结。 3、学生负责归还器材。