快速跑 教案 高一上学期体育与健康人教版

快速跑
内容设计
技能动作规格：快速跑
体能练习：立卧撑
重点：
步幅大、频率快。
难点：
提高快速奔跑的能力。
教学目标
运动参与目标：激发学生参与体育运动的兴趣，培养学生终身体育锻炼意识；
技能健康目标：通过各种跑的练习，发展学生快速跑能力，促进学生身心健康；
社会适应目标：通过游戏培养学生的团结合作精神，增强学生集体荣誉感，提高学生社会适应能力。
提高学生的反应、灵敏、协调能力，增强学生上肢力量。
培养学生自主学习，合作探究和善于进取的良好品质。
教学过程
准 备 部 分
课堂常规
体育委员整队，报告人数。
师生相互问好。
老师宣布本课主要内容和任务。加强安全教育。安排见习生。 4、老师组织学生热身跑。带领学生做热身操。
①头部运动
②扩胸运动
③体转运动
④俯背运动
⑤弓步压腿
⑥仆步压腿
⑦手腕踝关节
5、跑的专项练习：
原地摆臂练习
原地快频跑
原地高抬腿接加速跑
队列如图示
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声音宏亮
精神饱满
要求：快、静、齐
进行热身跑。
听老师口令做徒手操。 组织：广播操队形 要求：动作到位 4、模仿老师动作。
要求“前露肘、后露手”
高重心、高频率、腿高抬 基本部分
游戏︰
叫数比快
学生成四列横队排列，男女生分别从右到左依次报数并记住自己的数字，老师随机叫数，被叫到的同学立即快速绕自己这一横排跑一圈回到自己的位置，先到的同学获胜。最后一个同学下蹲5下。
严格按规则要求参加比赛。
接力跑
按“叫数比快”的跑动方法来组织接力比赛。
积极参加比赛，遵守比赛规则。
3、交换扶棒
两个同学扶棒，听哨声交换位置。尽可能不让棒倒地。
积极参加游戏。
4、体能补偿
立卧撑 男生20*1 女生15*1
按老师口令练习立卧撑。
结束部分
整理放松
领学生做放松活动
集中讲评
布置送还器材
师生再见
学生活动
跟老师做放松活动
认真听讲
值日生送器材
4、师生再见
安全知识技能教育：
奔跑时注意安全。
练习密度预计
所需场地器材：标志桶8个，田径场一片。
平均心率125—135次／分钟
课外锻炼作业：练习立卧撑20*2组