快速跑 教案 高一上学期体育与健康人教版

快速跑教案
教 学 目 标
技能目标：
了解步幅步频与跑速的关系，基本掌握提高步幅步频的练习方法。
身体健康目标：
发展学生的灵敏、柔韧、协调、奔跑能力。培养正确的身体姿态。 情感目标：
培养学生的竞争意识和团结协作的精神。
场 地 器 材
体育场 小垫子28块 标志物4个 地图4张
教学 内容
快速跑
重点
懂得步幅、步频与跑速的关系
难点
掌握改进步幅与步频的练习方法
教学过程
教学导入 “军人的英姿飒爽”→准备活动→体验跑→专项练习→自主练习→军事演习
步骤 “攻占堡垒”→放松→小结
课堂常规
课的导入
师生问好，宣布本课内容。
遵守纪律,精神饱满，队列整齐。
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准备活动
教师带领学生做热身活动。
认真观察老师的动作，根据老师的语言提示，模仿老师做动作。 XXXXXXXXX
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带着问题进行体验跑 组织学生分成4组进行25米的体验跑。
尽全力，发挥自己最好的水平。
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专项练习
教师统一指挥，讲解示范高抬腿跑、小步跑、弓箭步跳、跨步跳等提高步频与步幅的练习方法。
认真观察老师的动作，根据老师要求进行练习。
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自主练习
在步幅一定的条件下尽量提高步频
教师统一指挥，组织学生进行提高步频的练习。
在快速跑的过程当中，注意保持正确的跑姿，尽量提高步频。
接力游戏“摸石头过河’ 讲解游戏竞赛的规则，组织学生进行游戏竞赛。
认真听老师的讲解，游戏过程当中要遵守游戏规则。
放松 小结
教师领做放松操。
在老师的带领下，模仿老师的动作进行放松。
运动负荷预计
效 果 预 计
平均心率：120次/分
练习密度预计：45%；
教学反思
通过情境导入的方式，增强了课的神秘感，加强了学生对课的期待，提高了学生上课的积极性和兴趣性。通过提高步幅与步频的练习，发展学生的灵敏、柔韧、协调、奔跑能力。培养正确的身体姿态。通过最后游戏竞赛的方式，提高了同学们的热情、竞争意识和团结协作的精神。在教学中充分运用教育教学的新思想、新观念。把学习运动技能与游戏比赛相结合。即保证了合理的锻炼时间，又充分体现了活泼、自由、愉快地课堂教学。让学生在轻松愉快的课堂教学环境下，享受体育锻炼带来的乐趣。