人教版（2019） 高中体育与健康 11.1 五步拳 教案（表格式）

《体育与健康课程》实践课教案
内容 主教材：五步拳；副教材：补偿性体能素质练习
教学 目标 认知目标：熟练掌握武术基本手型步法等动作，理解与体验学习五步拳的作用。 技能目标：通过练习，85%以上的同学能较熟练地完成五步拳成套动作，并形成一定武术攻防意识，激发对武术学习的兴趣。通过补偿性体能素质练习，增强速度、灵 敏、力量、柔韧、耐力等身体素质，以利身体的均衡发展。 情感目标：具有自学、互学、自评、互评能力和互帮互助精神，加强武德修养，增强民族自豪感。
重点 难点 教学重点：五步拳全套动作正确、连贯、协调。 教学难点：精、气、神的统一。
教学 程序 教学过程与策略 组织方法 运动负荷
教师活动 学生活动 时间 次数 强度
一、 课堂 常规 2′ 1、教师观察整队 2、听体委报告 3、行“抱拳礼”，向学 生问好 4、宣讲本课内容目标 与要求 1、体委整队（快、静、齐） 检查服装、人数 2、向老师报告 3、行“抱拳礼”，向老师 问好 4、明确本节课的内容目标 与要求 组织： ××××○○○○ ××××○○○○ ××××○○○○ ××××○○○○ Δ 图（1） 2′ 小
二、 热身活动 6′ 1、带领学生慢跑步二圈 2、带领学生做关节操 及柔韧拉伸练习 3、武术基本功专项练习 ⑴步法练习：弓步、马步、仆步、歇步、虚步练习（左右方向各一次） ⑵手法练习（两腿左右开立）：拳（冲拳）、掌（挑掌）、勾 1、成四路纵队，要求学生保持队形，注意呼吸节奏 2、四排横队成体操队形散开，认真模仿和跟随教师动作较为投入的练习 ⑴手腕、踝、颈的运动 ⑵膝关节运动 ⑶腹背运动 ⑷前弓步压腿 ⑸仆步压腿 ⑹左右勾脚前压腿 ⑺原地分掌前踢腿练习 ⑻抱腿静止10秒 3、队形不变，学生进行练习。 要求：步法练习左右方向各一次；手法练习各2次 组织： Δ ××××○○○○ ××××○○○○ ××××○○○○ ××××○○○○ 图（2） 组织： ××××○○○○ ××××○○○○ ××××○○○○ ××××○○○○ Δ 图（3） 要求：精神饱满，动作到位有力度，学习态度认真 1′30〞 2′30〞 2′ 4 × 8 拍 中 上
三、 基 本 部 分 32′ 五步拳学习： ⑴教师示范讲解动作要领，让学生体会动作 关注点：拳从腰间出，力达拳面，眼随手走 重点：提膝动作的稳定性 难点：动作与眼神的配合 起势：并步抱拳 搂手弓步冲拳B、弹踢冲拳C、马步架打D、歇步盖打E、提膝穿掌F、仆步穿掌G、虚步勾手挑掌 收势：并步抱拳 ⑵每一个动作讲解强调五步拳练习时的步法、手法、身形 ⑶学生分组自主学练 ⑷教师巡回观察，适时指导点拨 ⑸学生集体练习展示（配乐：男儿当自强） 1、在老师带领下，边呼号边完成动作。要求（动作连贯有力，协调一致）。图（5） ★动作要领省略 2、动作的要点，组织多次练习，提高动作的质量。学生在老师的带领下认真练习。 3、分4个组，在小组长的带领下自主练习，服从组长安排。 4、练习中，教师不断强化手眼的配合，要求手动眼即跟随动。反复练习，巩固提高动作的正确性、熟练程序及稳定性。重点对有一定难度的动作进行强化练习。 5、互帮互学，相互交流，相互评价。 6、个人套路表演 7、四排横队成体操队形队伍进行套路练习（在音乐伴奏下进行集体的五步拳展示） 图（4） 组织： ☆ ××××○○○○ ☆ ××××○○○○ ☆ ××××○○○○ ☆ ××××○○○○ Δ 图（6） 组织：如图（3） 6 ︱ 8 次 2 次 2 次 3次 中
2、补偿性体能素质练习 ⑴立定跳（连续双脚跳过4只障碍物） ⑵听信号快速高抬腿十秒 ⑶听信号快速跑十秒 ⑴要求起跳时“提气”，着地时足勾起，足跟着地应充分缓冲，象猫一样轻盈 ⑵要求频率要快 ⑶反应要快，做到注意力集中，动如处子 组织： ××××○○○○ ××××○○○○ ××××○○○○ ××××○○○○ ΔΔΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔΔΔ ☆ 4′ 1′30〞 1′30〞 2 次 2 次 2 次 小 中 大
四、 结 束 部 分 4′ 1、放松练习（用节奏缓慢的五步拳集体放松调整） 2、集中小结、点评 3、归还器材，师生再见 1、四排横队成体操队形，集体通过缓慢的五步拳练习达到调理呼吸和放松的作用。 2、组织：原地面向老师站立 3、互行“抱拳礼” （师生再见） 组织：如图（3） 组织：如图（1） 3′ 1′ 2 次 小
五、 场地 器材 扩音机1只 障碍物48只 秒表1只 运动 负荷 预计 预计平均脉博143次/分，预计练习密度55% 3