太极拳教案高一上学期体育与健康人教版

太极拳教案
教 材 内 容
复习太极拳第五～七组动作：单鞭——右下势独立
学习太极拳第八组动作：左右穿梭——海底针
身体素质练习
教 学 任 务
复习太极拳第五～七组动作，完善动作细节，提高演练水平 2．学习第八组动作，初步掌握正确的动作要领与方法
锻炼学生心肺功能，培养坚定顽强的意志品质
教学重点
左右穿梭,海底针
教学难点
以腰部转动来带动,协调全身动作
教学过程
开始部分 时间：3′
教学内容：
集合整队，清点人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务， 4、安排见习生，检查服装
组织教法：
组织：全班学生成二列横队站立
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▲（图一）
要求：
严格遵守课堂纪律和要求 2．上课着装要求运动服与运动鞋 3．见习生认真观摩，进行适当活动
准备部分
游戏：（贴膏药）时间：17′
教学内容：
方法：游戏者两人一组，前后站在大圆圈上，每组左右间隔一定距离。另选一人当追者，一人当逃者。游戏开始，追者去追拍逃者，逃者可在圈内外奔跑躲避，也可站在任一组的前面贴人，这时后面的一人就变成逃者，追者继续追拍。若追拍倒逃者，两人交换角色，继续进行。
规则：追拍时不得离圆圈太远；贴人时必须在圈内站在圈上人的前面
（二）组织方法：
游戏组织：全部参加者围成一个圆圈
教法：
教师讲解游戏方法和规则
游戏时，教师担任裁判
专项身体活动 时间：8′
教学内容：
．双臂交叉绕环 （2）．前俯腰 （3）．左右转腰 （4）．原地正压腿 （5）．弓步压腿 （6）．仆步压腿
组织教学：
专项身体活动：组织队形成四列横队散开
教法：
．教师领做
．学生按节拍进行练习
要求：
．动作舒展，用力适度
（2）．充分活动各部位关节、肌肉，避免运动中受伤 三、基本部分
复习24式太极拳第五～七组动作：时间：25′
教学内容：
单鞭——云手——单鞭——高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立
组织教法：
组织：成四列横队
教法：
．教师对各组动作讲解示范，使学生重温正确的动作概念 （2）．学生听提示集体复习 （3）．分小组复习，组内相互观摩，指出不足 （4）．按小组分别进行集体演示，教师进行动作评议 要求：动作规范、方法熟练，配合协调，速度适宜
4、学习24式太极拳第八组动作：时间：25′
（一）教学内容：
（1）左右穿梭
左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，上体左转；左手内旋，手心翻转向下；眼看左手。
上体左转；右脚收于左踝内侧；两手在左肋前上下相抱，左手心向下，右手翻转向上；眼看左手。
上体右转；右脚向右前方上步，脚跟着地；右手由下向前上方划弧；左手由上向后下方划弧，两手交错；眼看右手。
上体继续右转；重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓，成右弓步；右手翻转上举，架于右额角前上方，掌心斜向上；左手推至体前，高与鼻平；眼看左手。 重心稍后移，右脚尖稍外撇，上体右转；右手下落于头前，右手稍向左划弧，落至腹前，准备“抱球”；眼看右手。
两手在右肋前上下相抱；左脚收至右脚内侧；眼看右手。
上体左转；左脚向左前方上步，脚跟着地；左手由下向前上方划弧，右手由上向后下方划弧，两手交错；眼看左手。
上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，成左弓步；左手翻转上举，架于右额角前上方；右手推至体前。高与鼻平；眼看右手。
【动作要点】
左右穿梭均是拗步推掌，弓步方向和推掌方向一致，与中轴线约成30度斜角。两脚的横向宽度保持30厘米左右，两脚不可过窄，以利重心稳定，上体松正。
本势的手法是一手上架，一手前推。上架手翻掌于额前上方，力点在前臂。前推手先收到肋前或腰间蓄劲，而后随转腰顺肩向前推出。
【易犯错误】
架掌时耸肩抬肘，上体歪扭。
定势时，推掌方向与弓步方向不一致。
右脚尖外撇过大，造成左脚上步困难。
海底针 【动作解析】
上体稍右转；右脚向前收拢半步，脚前掌落地，距前脚约一脚长；眼看前方。
上体右转；重心后移，右腿屈坐，左脚跟提起；右手下落经体侧屈臂抽提至耳旁，掌心向左，指尖向前；左手向右划弧下落至腹前，掌心向下，指尖斜向右；眼看前方。
上体左转，向前俯身；右手从耳侧向前下方斜插，掌心向左，指尖斜向下；左手经左膝前划弧搂过，按至大腿外侧；左脚稍前移，脚前掌着地成左虚步；眼看右手。
【动作要点】
虚步插手时上体要舒展伸拨，上体前倾角度不超过45度。 2、两手的动作路线是：右手随转体在体侧划一个立圆；左手随转体下落，经体前划平弧按于左胯旁。插掌时力点放在指尖。 3、跟步后，右脚随转体后坐，以前脚掌为轴内转脚跟。定势时虚步前脚正向前方，右脚外撇约45度。
【易犯错误】
右手插掌易做成“前劈”或“下砍”的动作。
腰肢脱节，动作散乱，没有用腰部的转动来带动和协调全身的动作。
定势时出现低头、弯腰、两腿虚实不清等错误。
组织教法：
组织：成四列横队
教法：
（1）．教师完整示范动作，并讲解动作方法与要领 （2）．教师领做，学生跟着模仿学习 （3）．带领学生连贯练习该组动作 （4）．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正错误
要求：
．讲解简洁，示范正确规范； （2）．学生注意力集中，练习认真积极
心肺功能锻炼 时间：7′
教学内容： 中长距离跑：1200米
（二）组织教法： 长跑组织：成两路纵队绕运动场慢跑，
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四、结束部分 时间：5′
（一）教学内容：
1、放松操2－4节
2、课堂小结
（1）．技术学习情况；（2）．课堂纪律情况
3、师生道别
（二）组织教法：学生自主进行.
要求：积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。
小结：提出表扬，指出不足之处