高一上学期体育与健康人教版 蹲踞式跳远 教案

蹲踞式跳远
教学内容
蹲踞式跳远 2.垫上体能练习
课次 1
教学目标
认知目标：
通过教学，使学生明白助跑与起跳的技术要领，了解助跑与起跳在蹲踞式跳远中的作用。
技能目标：
通过分层、小组合作等练习方法，学生能做出助跑与起跳技术动作，大部分学生能完成一定的高度和远度，发展学生的跳跃能力。 3.情感目标：
通过练习，学生能够克服困难，乐于表现自己。
重难点
重点：
助跑与起跳相结合技术。
难点：
助跑快、踏跳准、起跳充分。
教学过程
准备部分
课堂常规
1.1体育委员整队、汇报人数
1.2师生相互问好
1.3宣布课的内容与要求
1.4检查服装安排见习生
1.5安全教育
队列练习
四面转法
准备活动：
3.1.蛇形跑：
方法：教师带领学生以一路纵队绕着篮球场进行蛇形慢跑。 1. 学生静齐快 ，队伍整齐
1.1师生相互问好 1.2教师宣布本课学习内容与要求,学生认真仔细听讲。 1.3教师进行思想安全教育，要求学生在练习中注意安全。
2.教师讲解队列练习的要求，学生明确学习目标。
教师讲解跑动路线与要求，组织学生进行慢跑，学生精神饱满，跟上节奏
做到静齐快。精神状态饱满。
3.2.热身操
第一节、扩胸运动（2x8）） 第二节、腰部运动（2x8）） 第三节、膝关节运动（2x8）） 第四节、弓步压腿运动（2x8） 第五节、踝腕关节运动（2x8） 第六节、吸腿跳（2x8）
3.2教师组织带领学生进行准备活动，要求热身操注意动作规范，跟住口令节奏、动作幅度准确到位，气氛热烈，活动充分。
四面转法整齐划一。
要求
3.1注意摆臂，呼吸和脚步的配合。
3.2学生围成圆做热身操，动作到位，精神饱满。
安全：跑步前后距离，吸腿跳脚踝屈膝缓冲。
基本部分
项目：蹲踞式跳远------助跑与起跳
原地一步的练习
1.1.1行进间一步的练习
1.2短距离助跑起跳练习
1.2.1短距离助跑起跳摸高的练习
1.1教师组织学生进行辅助练习，让学生体会一步起跳的动作，95%的学生能完成练习。
1.1.1教师讲解腿和手臂动作，学生能够积极摆臂，起跳腿用力蹬伸，手脚协调配合
1.2教师讲解蹲踞式跳远的技术动作并进行示范，学生积极观察老师的示范动作，可以在原地进行尝试。引导学生仔细观察，掌握技术要领，提出练习要求。
1.2.1教师设置练习目标，学生能够遵守各练习中的规则要求，动作正确，上下肢蹬摆协调配合。
1.1手脚协调配合，蹬伸充分，积极练习
1.2学生依次进行练习，直线助跑，起跳快，用力蹬伸，单跳双落。
短距离助跑起跳过障碍物的练习
1.3.扩展练习（自主选择难易程度） 近——远 低——高
垫上体能练习：
2.1卷腹运动、收腿运动
2.2.男生俯卧撑、女生平板支撑
1.2.2练习中指导学生互帮互学，强调以好带差，以优补劣。学生互帮互学、注意安全。
1.3根据以上练习结果反馈调整，学生自我分析、解决练习中的问题后自主选择难易程度的练习。
教师讲解示范动作，提出练习方法与要求，学生按要求积极练习，动作到位正确
2.1教师巡回帮助，个别指导。注意安全
1.2.1起跳腿用力蹬伸，手积极触碰球。小组展示。
1.2.2根据难度不同，小组讨论，自主选择难易程度进行练习，注意安全。
每个学生一块垫子，教师指导，学生积极参与练习，发展腰腹肌力量。
安全：学生前后练习的距离不要相撞，助跑前观察地面是否安全，落地时屈膝缓冲，器材摆放正确
结束部分
瑜伽放松练习
点评和小结
师生再见 回收器材
教师活动
教师带领学生完成放松练习，注意安全 2.点评本次课上表现，学生参与点评 3.学生积极收还器材。
安全：不相互打闹 在能力范围之内进行放松。
场地器材
小垫子41块、标志桶8个、音箱1个、自制道具、篮球场一片
运动负荷预计
练习密度：35%—40%