高一上学期体育与健康人教版 短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术 教案

短跑：学习起跑和起跑后的加速跑技术
教 学 目 标
知识传授目标
通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。
掌握短跑中快速度启动的时间概念。
能力培养目标
培养学生示范讲解能力。
培养学生分析问题的能力。
情感教育目标
让学生养成吃苦耐劳的意志品质。
2．培养学生安全意识。
教学重难点
教学重点
1．通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。
2．掌握短跑中快速度启动的时间概念。
能力培养目标
教学难点
培养学生示范讲解能力。
教学过程
开始部分
1、 体育委员整队、清查并报告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要求 4、 检查着装、安排见习生
组织：如下图
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要求：
集合做到快、静、齐
精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
准备部分
成体操队形散开做准备活动
学生成四列横队散开
练习队形：
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教师下口令领做，学生听口令统一练习：
①活动手腕脚踝 4×8拍
②肩绕环 4×8拍
③立位体前屈 4×8拍
④弓步压腿 4×8拍
⑤提踵 10次
⑥向上拉伸练习 4×8拍
2.原地跑的专门性准备活动
①摆臂练习；②快频率小踏步；③高抬腿；④弓箭步跳。
注：教师讲解动作基本要点，注重学生练习。
复习起跑技术：
1、复习起跑技术：
教学形式：
分组不轮换
练习队形：
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轮换练习，互相观看，纠正技术动作。
练习反应速度及跑的能力：每项练习一组
①背向快频率小踏步转身加速跑练习；
②背向高抬腿转身加速跑练习；
③蹲跳转身加速跑练习；
④直腿前踢加速跑练习。
练习起跑接起跑后的加速跑
学生练习完成后，将学生已出现及今后容易出现的错误动作进行讲解纠正。
基本部分
学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：
任务：
起跑技术关键：
技术要点：
学习蹲踞式起跑：
教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务：
例举人推板车的力学分析说明起跑的技术关键。
建立起跑时蹬摆协调配合，培养听觉和肌肉快速反应力练习： ①两脚平行站立，身体前倒至最大限度迅速跑出：
②背向站、坐地等听口令迅速跑出：
③站立式起跑，听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作： 教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。
练习“各就位”、“预备”动作：
要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。
蹲踞式起跑20—30米：
要求：两臂摆动迅速有力，两腿用力蹬起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象。
要求： 体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求。
①加速跑强调上体前倾，摆臂摆腿积极，快速有力。
②要求加速跑时，前1—6步低头猫 腰跑，7—13步上体逐步抬起过渡到途中跑。
要求：疾跑时，随步长加大上体逐渐抬起，足迹逐渐成一直线。 练习方法：双人组 前一排同学蹲踞式起跑、后一拍同学站立式，中间间距1-2米，教师下口令，追捉跑20—30米，互换练习，师生互动，被追赶上的同学奖励五个深蹲。
结 束 部 分
身体素质（并肩作战）
放松活动
课堂小结
布置课外作业
安排收归器材
下课、师生道别
组织：四列横队站立
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教法：鼓励学生，师生同进步。
要求：全身放松、心情愉快